Ihe 7 ị ga-eme tupu ịnwale klaasị ahụike ọhụrụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị abanyela ebe ahụ: nnukwu psyched (na ụjọ) ịnwale klas mgbatị ahụ ọhụrụ, naanị ịbịarute wee chọpụta na anyị akwadobeghị kpamkpam (gụọ: yiri ngwa na-ezighi ezi, aghọtaghị lingo, ma ọ bụ nwee ike ịga n'ihu. onye nkuzi). Mgbe ahụ, ị ​​na -emefu klaasị gị niile na -eche maka enweghị njikere. Na mgbatị ahụ ahụ? Ọ na-esiri gị ike ime ihe.

Ọ tụgharịrị, ọ na -ewe ihe karịrị duhs abụọ (ilele webụsaịtị na adres ụlọ ihe nkiri ahụ) iji mee ihe anyị bịara ebe ahụ: nweta ọsụsọ dị mma. Anyị jụrụ ndị nkuzi mgbatị ahụ NYC atọ ihe anyị ga -eme tupu anyị agawa nke ọ bụla klaasị ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ma mee nke ọma na mgbatị ahụ ọhụrụ. #Frontrow na klaasị mbụ? Enwere ike ime ya nke ọma-ọ bụrụhaala na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị a.

1. Jụọ maka ebe ihe nkiri ahụ dị. "Chọpụta ụdị elu ị ga -arụ ọrụ na ya, ka ị mara ụdị akpụkpọ ụkwụ ị ga -eyi." ka Alonzo Wilson, onye hiwere Tone House kwuru. Ọ nwere ike ọ gaghị edo anya dị ka klaasị ịgba ịnyịnya, na iyi otu ụzọ dị mma nwere ike inye aka n'ịrụ ọrụ yana gbochie mmerụ ahụ. "Ọ bụrụ na ọ bụ klas na-ebuli elu Olympic, ịchọrọ inwe akpụkpọ ụkwụ dị larịị, ọ bụrụ na (ala bụ) turf ebe ị na-agba ọsọ ma na-akwa sleds, ị ga-achọ akpụkpọ ụkwụ turf ma ọ bụ ndị na-enye ọzụzụ obe," ka ọ na-akọwa. (Amaghị ebe ị ga -amalite? Ndị a bụ akpụkpọ ụkwụ kacha mma iji mebie usoro ọrụ gị.)

2. Na-eche banyere oge klas. Ọbụghị naanị maka ịdị n'oge, mana maka igwe mmadụ ị ga-eji ọsụsọ na-agba gị. Wilson kwuru, "Ndị sonyere na klaasị elekere isii nke ụtụtụ na -adịkarị mkpa maka mgbatị ahụ ha." "Etiti ehihie na -abụkarị oge dị mma iji nwalee mgbatị ahụ ọhụrụ na nke mbụ."

3. Hydrate rie nri. N'ezie, nke a abụghị ihe ị chọrọ ka ọ ghara imetọ ya. Ị maghị ka ahụ gị ga-esi meghachi omume n'otu mgbatị ahụ ma ọ bụ ịdị ọkụ, Jason Tran, onye nkuzi na Swerve Fitness kwuru. "Mgbe ị na -ewere klaasị ịgba ịnyịnya, ị ga -agbaze ọsụsọ wee gbaa ọtụtụ narị kalori ọkụ! Ọ bụrụ na ị na-eri nri nke ukwuu tupu mgbatị ahụ gị, ahụ gị ga-achọ itinye ike ya n'ịgbari nri kama ime ihe achọrọ nke mgbatị ahụ, ọ pụkwara ịdị na-agba ya na nzaghachi. Enweghị bueno. (Lelee ihe onye na -ahụ maka nri na -ahụ maka ihe ị ga -eri tupu mgbatị ahụ.)

4. Yiri uwe kwesịrị ekwesị. Ee e, anyị apụtaghị ịdọrọ ihe egwuregwu egwuregwu kacha amasị gị. Chee echiche maka mmegharị ahụ ị ga-eme. Ọ dị mfe (ọkachasị n'ụtụtụ) ịtụba uwe mgbatị ahụ n'akpa mgbatị ahụ n'echebaraghị mkpa arụmọrụ gị echiche. Họrọ gia dri-fit nke makụrụ gị nso, ọkachasị maka klaasị ịnya igwe. "Zere iyi akwa dị mkpụmkpụ ma ọ bụ t-shirts dabara adaba," ka Tran na-ekwu, n'ihi na enwere ike ijide ha na akụrụngwa ọ bụla ị nwere ike iji. Ọ bụrụ na ịmaghị ihe ị ga-eji, kpọọ studio ụbọchị tupu ị kwakọba ma jụọ ihe ha tụrụ aro.

5. Gwa onye nkuzi gbasara ihe mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ ọ bụla. Ọbụghị naanị ka onye ọ bụla nọ na klaasị mara na ị bụ gimp, mana yabụ ndị nkuzi nwere ike inyere gị aka melite mgbatị ahụ gị ma bulie uru. Brian Gallagher, onye nchoputa Throwback Fitness na-ekwu, "[Ndị nkuzi] ga-enwe ike ime atụmatụ n'ihu wee nye ndị nnọchi kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ gị akọwapụtara na-enweghị nkwụsị.

6. Nwee obi oghe. Ozugbo ị nọ ebe ahụ, nọrọ ya. Ntugharị ma ọ bụ egwu nke ụlọ ọrụ nwere ike ọ gaghị abụ ihe ị na-emebu, mana anwala ijide atụmanya gị megide ya. "Njikere ịhapụ ịhapụ ma na-aga na mmiri ahụ. Klas ọ bụla ga-enwe onyinye pụrụ iche nke ha, yabụ hapụ onwe gị ka ị na-agbaso ma hụ ihe na-eme ka onye ọ bụla dị iche, "ka Gallagher na-ekwu. Ọ bụrụ na ị na-eji oghere isi gị kpọọ ihe niile gbara gị gburugburu asị, ị gaghị enwe ike ilekwasị anya na mmegharị gị wee nweta ọtụtụ endorphins nwere mmetụta dị mma site n'imebi ọsụsọ.

7. Weta enyi. Ụzọ doro anya iji jide n'aka na mgbatị ahụ gị na ụlọ ọrụ ọhụrụ ga-adị mma n'agbanyeghị ihe ọ bụla? Kpọta onye ị maara. Wilson kwuru, "Ebe ọhụrụ ga -adịchaghị atụ ụjọ na ahụmịhe ahụ ga -atọkwu ụtọ ma ọ bụrụ na gị na enyi gị na -eme mgbatị ahụ na -aga."

Nyochaa maka