7 Uru Sayensị Dabere na Ahụ Ike Ọ ofụkingụ Mmiri zuru ezu

Ndinaya

• 1. Na-enyere aka ịbawanye arụmọrụ arụmọrụ
• 2. N’ụzọ dị oke mkpa na-emetụta ike ike na ụbụrụ ịrụ ọrụ
• 3. Nwere ike inye aka gbochie ma gwọọ isi ọwụwa
• 4. Nwere ike inye aka belata afọ ntachi
• 5. Nwere ike inye aka gwọ okwute
• 6. Na-enyere aka igbochi hangovers
• 7. Nwere ike inye aka ọnwụ
• Isi okwu

Ahụ mmadụ mejupụtara gburugburu 60% mmiri.

A na-atụkarị aro ka ị drinkụọ mmiri iko asatọ nke ounce (237-mL) asatọ kwa ụbọchị (iwu 8 × 8).

Ọ bụ ezie na ọ bụ obere sayensị n’azụ iwu a kapịrị ọnụ, ịnwe hydrated dị mkpa.

Ndị a bụ uru ahụike 7 na-egosi ị ofụ ọtụtụ mmiri.

1. Na-enyere aka ịbawanye arụmọrụ arụmọrụ

Ọ bụrụ na ịnweghị mmiri, arụmọrụ gị nwere ike ịta ahụhụ.

Nke a dị mkpa karịsịa n'oge mmega ahụ siri ike ma ọ bụ oke okpomọkụ.

Akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ịnwe mmetụta pụtara ìhè ma ọ bụrụ na ị tufuo ihe dịka 2% nke mmiri dị n’ime ahụ gị. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe a na-ahụkarị ka ndị na-eme egwuregwu na-efunahụ ihe ruru 6-10% nke mmiri dị arọ site na ọsụsọ (,).

Nke a nwere ike iduga ngbanwe okpomoku nke anụ ahụ, belata mkpali, na ike ọgwụgwụ. O nwekwara ike ime ka mmega ahụ sikwuo ike, ma nke anụ ahụ ma nke uche (3).

Egosiputara mmiri kacha mma iji gbochie nke a ime, ọ nwedịrị ike belata nrụgide oxidative na-eme n'oge mmega ahụ siri ike. Nke a abụghị ihe ijuanya mgbe ị tụlere na akwara ahụ gbasara 80% mmiri (,).

Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ nke ọma ma na-achọ ọsụsọ, ịnọgide na-adị ọcha nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ kachasị mma.

Loshapụ ihe dịka 2% nke mmiri nke mmiri gị nwere ike imebi arụmọrụ gị.

2. N’ụzọ dị oke mkpa na-emetụta ike ike na ụbụrụ ịrụ ọrụ

Hydbụrụ gị nwere mmetụta dị ike site na ọnọdụ hydration gị.

Nnyocha e mere na-egosi na ọbụnadị akpịrị ịkpọ nkụ n’adịghị ike, dị ka ọnwụ nke otu ụzọ n’ime ụzọ atọ n’ime iri atọ nke ibu ahụ, nwere ike imebi ọtụtụ akụkụ nke ụbụrụ.

N'ime nnyocha ụmụ agbọghọ na-eme, ndị nchọpụta chọpụtara na mmamiri mmiri nke 1.4% mgbe emega ahụ mebiri ma ọnọdụ ma itinye uche. Ọ mụbara ugboro isi ọwụwa ().

Otutu ndi otu ndi otu nyocha a mere ihe omumu yiri nke umu okorobia. Ha chọpụtara na nkwụsị mmiri nke 1.6% na-emebi ncheta ọrụ na ụba mmetụta nke nchekasị na ike ọgwụgwụ (7).

Ọnwụ mmiri nke 1-3% bụ ihe dịka 1.5-4.5 kilogram (0.5-2 n'arọ) nke mbibi ahụ nke onye na-eri kilogram (kilogram 68). Nke a nwere ike ịme ngwa ngwa site na mmemme ụbọchị niile, hapụ naanị n'oge mmega ahụ ma ọ bụ oke okpomọkụ.

Ọtụtụ ọmụmụ ihe ndị ọzọ, yana isiokwu sitere na ụmụaka gaa okenye toro eto, egosila na akpịrị nkụ dị nro nwere ike imebi ọnọdụ, ncheta, na ụbụrụ ụbụrụ (8,, 10,, 12, 13).

Akpịrị ịkpọ nkụ (mmiri mmiri nke 1-3%) nwere ike imebi ogo ike, mebie ọnọdụ uche, ma duga na mbelata dị ukwuu na ncheta na ụbụrụ.

3. Nwere ike inye aka gbochie ma gwọọ isi ọwụwa

Hydkọ mmiri n’akpịrị nwere ike ịkpalite isi ọwụwa na migraine na ụfọdụ ndị, (,).

Nnyocha e mere egosiwo na isi ọwụwa bụ otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị elu nke akpịrị ịkpọ nkụ. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ ihe na 393 ndị mmadụ chọpụtara na 40% nke ndị sonyere nwetara isi ọwụwa n'ihi akpịrị ịkpọ nkụ ().

Ọzọkwa, ụfọdụ ọmụmụ egosiwo na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ nwere ike inye aka belata isi ọwụwa na ndị nwere ọtụtụ isi ọwụwa.

Otu nnyocha na ụmụ nwoke 102 chọpụtara na ị drinkingụ mmiri mmiri 50.7 (1.5 lita) kwa ụbọchị mere ka enwekwu ndozi na Migraine-Specific Quality of Life, usoro nyocha maka mgbaàmà migraine (16).

Na mgbakwunye, 47% nke ụmụ nwoke ndị drankụrụ mmiri karịa kọọrọ mmụba isi ọwụwa, ebe naanị 25% nke ndị ikom nọ na njikwa na-akọ mmetụta a (16).

Otú ọ dị, ọ bụghị ọmụmụ ihe niile kwenyere, na ndị na-eme nchọpụta kwubiri na n'ihi enweghị ọmụmụ dị elu, ọ dị mkpa iji nyochakwuo iji chọpụta otú ịba ụba mmiri nwere ike isi nyere aka melite mgbaàmà isi ọwụwa ma belata oge isi ọwụwa ().

Rinụ mmiri nwere ike inye aka belata mgbaàmà isi ọwụwa na isi ọwụwa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịchọta nnyocha dị elu karị iji gosipụta uru a bara.

4. Nwere ike inye aka belata afọ ntachi

Akpịrị afọ bụ nsogbu a na-ahụkarị nke eriri afọ na-esiri ike na ihe isi ike ịgafe stool.

A na-atụ aro ka ị na-arịwanye elu nke mmiri dị ka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ, na enwere ụfọdụ ihe akaebe iji kwado nke a.

Obere mmiri na-egosi na ọ bụ ihe na-akpata nsogbu afọ ntachi na-eto eto na ndị okenye (,).

Hydba ụba mmiri nwere ike inye aka belata afọ ntachi.

Mmiri ịnweta nwere ike ịbụ ihe ọ particularlyụ beneficialụ bara uru karịsịa maka ndị nwere afọ ntachi.

Nnyocha egosiwo na mmiri ịnweta nke bara ọgaranya na magnesium na sodium na-emeziwanye mmụgharị afọ na nkwekọ na ndị nwere afọ ntachi (, 21).

Kingụ mmiri buru ibu nwere ike inye aka gbochie ma belata afọ ntachi, ọkachasị na ndị mmadụ n’ozuzu ha anaghị a drinkụ mmiri zuru oke.

5. Nwere ike inye aka gwọ okwute

Nkume Urinary bụ ihe na-egbu mgbu nke kristal ịnweta nke na-etolite na usoro urinary.

Dị kachasị dị na nkume akụrụ, nke na-etolite akụrụ.

Enwere ihe akaebe na-egosi na ị waterụ mmiri nwere ike inyere aka igbochi nlọghachi na ndị mmadụ nwetaburu akụrụ akụrụ (22, 23).

Nri mmiri dị elu na-eme ka mmamịrị na-agafe akụrụ. Nke a na - eme ka ị nweta mineral, yabụ ọ ga - abụ na ha ga - eti mkpu ma mepụta olulu.

Mmiri nwekwara ike inye aka igbochi mmalite mbido nkume, mana achọrọ ọmụmụ iji gosipụta nke a.

Asedba ụba mmiri na-egosi na ọ ga-ebelata ohere nke ịkpụ akụrụ akụrụ.

6. Na-enyere aka igbochi hangovers

Otu mmanya na-ezo aka na mgbaàmà ndị na-adịghị mma mgbe ha experiencedụchara mmanya.

Mmanya na-egbu egbu bụ mamịrị mamịrị, nke mere na ọ na-efunahụ gị karịa mmiri ị na-eri. Nke a nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ (24,,).

Ọ bụ ezie na akpịrị ịkpọ nkụ abụghị isi ihe na-eme ka hangovers, ọ nwere ike ịkpata mgbaàmà dịka akpịrị ịkpọ nkụ, ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, na ọnụ akọrọ.

Zọ dị mma iji belata hangovers bụ ị toụ otu iko mmiri n’etiti ihe ọ drinksụ drinksụ ma nwee opekata mpe otu iko mmiri tupu ị lakpuo ụra.

Ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ na-akpata nri oge n'ime mmiri, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ nwere ike inye aka belata ụfọdụ n'ime ihe mgbaàmà kachasị nke hangovers.

7. Nwere ike inye aka ọnwụ

Drinụ mmiri buru ibu nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ifelata.

Nke a bụ n'ihi na mmiri nwere ike ịbawanye satiety ma bulie ogo gị metabolic.

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na ịmịnye mmiri na-abawanye ụba nwere ike ịkwalite ọnwụ dị arọ site na ịba ụba metabolism gị, nke nwere ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ calorie ị na-ere kwa ụbọchị.

Otu nnyocha e mere n'afọ 2013 n'ime ụmụ agbọghọ 50 ndị buru ibu buru ibu gosiri na ị drinkingụ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ 16.9 ounces (500 mL) nke ugboro 3 kwa ụbọchị tupu nri eri izu asatọ dugara n'ibelata dị ukwuu n'ibu ibu ahụ na abụba ahụ ma e jiri ya tụnyere nha ọmụmụ ha tupu oge ọmụmụ () .

Oge ahụ dịkwa mkpa. Kingụ mmiri ọkara otu awa tupu nri bụ nke kachasị dị irè. O nwere ike ime ka ị nwekwuo afọ ojuju ka ị ghara iri calorie ole na ole (, 29).

N'otu nnyocha, ndị na-eri nri na-a drankụ mmiri 16.9 ounces (0.5 lita) mmiri tupu nri efunahụ 44% karịa karịa karịa oge nke 12 izu karịa ndị na-eri nri na-a waterụghị mmiri tupu nri ().

Isi okwu

Ọbụna akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike imetụta uche gị na anụ ahụ.

Gbaa mbọ hụ na ị na-enweta mmiri zuru oke kwa ụbọchị, ma ebum n’uche gị ọ̀ bụ ounce 64 (ma ọ bụ lita 1.9) ma ọ bụ nke ọzọ. Ọ bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị ga - eme maka ahụike gị niile.