Ihe 6 m chọrọ ka m mara gbasara ịgba ọsọ mgbe mbụ m malitere

Ndinaya

• Mụta ka esi eji mmanụ ọkụ.
• Gbanwee akpụkpọ ụkwụ gị. Ọtụtụ mgbe.
• Ị nwere ike nweta ọsọ ọsọ.
• Atụla egwu ụzọ ọhụrụ.
• Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụghị onye ọ bụla bụ onye na -agba ọsọ.
• Ọ dịghị mgbe, kwụsị ọzụzụ ọzụzụ.
• Nyochaa maka

Oge mmalite nke ịgba ọsọ na -atọ ụtọ (ihe niile bụ PR!), Mana ha juputara na ụdị nhụsianya niile (n'ụzọ nkịtị na n'ụzọ ihe atụ) na ihe m chọrọ ka m mara. Ihe niile m chọrọ ka m gwa nwata m na-agba ọsọ:

Mụta ka esi eji mmanụ ọkụ.

Mgbe mbụ ị malitere ịgba ọsọ, ọ nwere ike buru ibu. Enwere ọtụtụ nhọrọ ị ga -eme, nke ụzọ ị ga -eso gaa na akpụkpọ ụkwụ ị ga -azụta ma ọ bụ agbụrụ ị ga -edebanye aha. Ma ihe m kwesịrị ịṅa ntị nke ọma na mmalite bụ ihe m na-etinye n'ime ahụ m. N'ezie, ị nwere ike na -agba ọsọ ruo otu awa mgbe ị risịrị nri nri nri ndị China maka nri ehihie, mana kwesịrị ị? Nnwale na ịnwale nri dị iche iche tupu oge eruo na nhọrọ mmanụ ọkụ na-eme ka ọ na-azọpụta ọtụtụ oge, ume, na njem ọjọọ na Porta-Potty. Ị nwere ike itinye uche na protein gị, carb na abụba gị nke ọma na -agụtabeghị calorie. Nri oriri bara ụba na protein dị ka àkwá, chiiz ụlọ, na mkpụrụ n'ime ụbọchị gị ga-enyere aka mee ka “runger” (agụụ onye na-agba ọsọ) ghara ịdị. Ịnwale ụdị carbs dị iche iche tupu ọsọ-pasta ma ọ bụ quinoa? -Nyere gị aka ịchọta ebe dị ụtọ nke na-arụrụ gị ọrụ.

Gbanwee akpụkpọ ụkwụ gị. Ọtụtụ mgbe.

N'agbanyeghị na -agba ọsọ ihe karịrị afọ ise, nke a bụ nkuzi m ka na -arụ ọrụ na ya. E nweghịkwa ihe ngọpụ, n'ezie. Ngwa ndị na-agba ọsọ na-edobe ogologo oge dị na akpụkpọ ụkwụ gị, ee, ị kwesịrị ịkwalite ha kwa kilomita 300 ruo 600. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ 10 kilomita kwa izu, nke ahụ pụtara mgbe ọnwa asatọ gachara, a ga-achị ha ọchị, dịka onye isi ụlọ ahịa na JackRabbit Sports na New York City siri kwuo. Ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ugboro abụọ ma ọ bụ atọ karịa, gbanwee ha ngwa ngwa. Enwela ịhụnanya. Naanị n'ihi na ha bụ akpụkpọ ụkwụ mbụ ị batara apụtaghị na ha kwesịrị ịbụ naanị otu akpụkpọ ụkwụ ị na-agbaba n'ime.

Ị nwere ike nweta ọsọ ọsọ.

Ọ dị mfe mgbe ị bụ onye mbido na -agba ọsọ na -eche na ị nwere naanị otu ọsọ na otu ọsọ. Ma eleghị anya, na mbụ, ị na -eme! Mana ka ị na -eji nwayọ na -agbago kilomita gị kwa izu, ọ dị mkpa ịghọta na ị nwere ike nweta ọsọ ọsọ n'otu oge. N'oge na -adịghị anya, ị ga -enwe ike ịkwaghari ụkwụ gị n'otu ụzọ ahụ ị siri kwagide ọnụ ọgụgụ kilomita ị na -alụ, ị ga -enwe ike ịkọwa ọdịiche dị n'etiti ọsọ 5K gị na ogologo ọsọ gị.

Atụla egwu ụzọ ọhụrụ.

Ọ dị mfe ịbanye n'ime usoro ihe omume dịka onye na-agba ọsọ, nke ahụ abụghịkwa ihe ọjọọ kpamkpam. Ịgba otu ụzọ ahụ na-akasi obi, mana ọ naghị nwalee gị nke ọma. Gbalịa ịnabata ụzọ ọhụrụ, ugwu nta, agbataobi dị iche iche, ma ọ bụ ihe niile dị n'elu. Ha ga -ama gị aka n'ụzọ dị ukwuu yana, n'ezie, mee gị onye na -agba ọsọ siri ike, n'uche na anụ ahụ. Ọzụzụ ugwu raara onwe ya nye nwere ike ime ka ike ụkwụ dị ala dịkwuo elu-anyị na-ekwu maka nkwonkwo ụkwụ, nwa ehi na ụkwụ dị ike - nke nwekwara ike imeziwanye ụdị gị.

Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụghị onye ọ bụla bụ onye na -agba ọsọ.

Ị nwere ike nweta ntakịrị, um, riri ahụ ịgba ọsọ. Ọ na-eme ndị kacha mma n'ime anyị. Mana ọ dị mkpa icheta na ọ bụghị mmadụ niile ga -ahụ n'anya otu ahụ ị siri hụ. Gbaa ndị ọzọ ume ka ha sonyere gị, mana ọ bụrụ na ibili maka ngwụsị izu tupu chi abọọ abụghị iko tii ha, ọ bụghị njedebe nke ụwa. Tụkwasa m obi, ị ga -ahụ ọtụtụ ndị ọzọ ga-eme chọrọ isonyere gị.

Ọ dịghị mgbe, kwụsị ọzụzụ ọzụzụ.

Ozugbo usoro ọzụzụ dị na nhazi oge gị, ọ gaghị ekwe omume ileghara anya-ọ nwekwara ike ọ gaghị ekwe omume itinye mmega ahụ ọ bụla ọzọ n'otu oge. Emela onwe gị ihe ọjọọ ahụ. Ọzụzụ obe kwesịrị ekwesị na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ na ike ọgwụgwụ ma na-ewusi isi ike gị ike. Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ okwu rụrụ arụ ma ọ bụ nwee mmetụta ịghọ aghụghọ ule; enwere ọtụtụ mmega ahụ ị ga -agagharị, site na mgbatị ahụ HIIT dị ka SoulCycle, nke nwekwara ike gbado ụkwụ gị na ụkwụ gị na -enweghị otu mmetụta, na yoga maka ndị na -agba ọsọ, nke nwere ike melite iku ume, ụdị na mgbake gị. Yabụ jidere akwa yoga ma ọ bụ kettlebell, ma ọ bụ tụgharịa ụkwụ gị n'elu igwe kwụ otu ebe. Onye na-agba ọsọ nke ọma bụ ụdị onye na-agba ọsọ kachasị ike dị.

Nyochaa maka