Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 3 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 25 Julai 2025
Anonim
TRACK lamps for the home. Lighting in the apartment.
Vidio: TRACK lamps for the home. Lighting in the apartment.

Ndinaya

Ịhụ kale anyị n'anya abụghị ihe nzuzo. Mana na agbanyeghị na ọ bụ akwụkwọ nri kacha ekpo ọkụ na ebe ahụ, ọtụtụ njirimara ya nwere ahụike ka bụ ihe omimi nye ọha mmadụ.

Nke a bụ ihe ndabere data ise na-akwado ihe kpatara na isi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị nwere ike (ma kwesịrị) ịnọ ebe a ka ọ nọrọ-yana otu eziokwu dị mkpa icheta:

1. O nwere vitamin C karịa oroma. Otu iko nke kale Kale nwere pasent 134 nke vitamin C ị na -eri kwa ụbọchị, ebe mkpụrụ osisi oroma na -ajụ ọkara nwere pasent 113 nke ihe C chọrọ kwa ụbọchị. Nke ahụ dị ịrịba ama karịsịa n'ihi na iko kalenda na -atụ naanị gram 67, ebe ọkara oroma na -eru gram 131. Yabụ? Gram maka gram, kale nwere ihe karịrị okpukpu abụọ vitamin C dị ka oroma.

2. Ọ bụ ... ụdị abụba (n'ụzọ dị mma!). Anyị anaghị echekarị maka elu anyị dị ka isi mmalite nke ọbụna abụba na -edozi ahụ. Mana kale bụ n'ezie nnukwu isi iyi nke alpha-linoleic acid (ALA), nke bụ ụdị omega-3 fatty acid nke dị mkpa maka ahụike ụbụrụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga 2, yana akpụkpọ ụkwụ obi. Iko ọ bụla nwere 121mg nke ALA, dị ka akwụkwọ Drew Ramsey si kwuo 50 ndo nke Kale.


3. O nwere ike ịbụ eze nwanyị vitamin A. Kale nwere pasent 133 nke vitamin A mmadụ na-achọ kwa ụbọchị-karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla ọzọ.

4. Kale na -akụkwa mmiri ara ehi na ngalaba calcium. Ọ dị mma ịmara na kale nwere 150mg nke calcium kwa gram 100, ebe mmiri ara ehi nwere 125mg.

5. Ọ ka mma na enyi. Kale nwere ọtụtụ phytonutrients, dị ka quercetin, nke na-enyere aka ịlụso mbufụt ọgụ ma gbochie ịmepụta plaque arterial, yana sulforaphane, ihe na-alụ ọgụ cancer. Mana ọtụtụ n'ime ihe ndị na-akwalite ahụike na-eme ka ọ dị irè karịa mgbe ị na-eri nri ahụ yana nri ọzọ. Jikọta kale na abụba dị ka ube oyibo, mmanụ oliv, ma ọ bụ ọbụna parmesan iji mee ka carotenoids nwere abụba nwere ike dịrị n'ahụ. Na acid sitere na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na -enyere aka mee ka ígwè kale ghara ịdị ndụ.

6. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ yikarịrị ka ọ 'ruru unyi.' Dị ka otu ndị na -arụ ọrụ gburugburu ebe obibi si kwuo, kale bụ otu n'ime ihe ọkụkụ nwere ike ịnwe ọgwụ na -egbu egbu. Òtù ahụ na-atụ aro ịhọrọ kalenda organic (ma ọ bụ na-eto ya n'onwe gị!).


Ndị ọzọ na Huffington Post Ndụ ahụike:

Omume 8 nke ndị mmadụ adịghị mma

Ihe oriri 5 ga -eri n'ọnwa a

Ihe 6 ị chere na -ezighi ezi gbasara ndị mbata

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Anyị Na-Atụ Aro Nke Anyị

Etón Rukus Solar Ikuku Ndị na-ekwu okwu Sweepstakes: Iwu gọọmentị

Etón Rukus Solar Ikuku Ndị na-ekwu okwu Sweepstakes: Iwu gọọmentị

Ọ BỤGHỊ Ịzụta ihe dị mkpa.1. Otu e i abanye: Malite na 12:01 nke ụtụtụ Ea tern Time (ET) na Mee 1, 2013 nleta www. hape.com/giveaway webụ aịtị ma oro ya ETON RUKU OLAR BOOMBOX Ntuziaka ntinye weep tak...
Kedu ihe kpatara ịgbaso nri enweghị Gluten ji esiri ike ogologo oge

Kedu ihe kpatara ịgbaso nri enweghị Gluten ji esiri ike ogologo oge

Ọ dị ka nri ọhụrụ na-awụ akpata oyi na-apụta na ịntanetị kwa ụbọchị, mana ịchọpụta nke ndị n'ezie, ị maara, ọrụ nwere ike ịdị aghụghọ. Na ịrapagide i ike na atụmatụ iri nri ọhụrụ? Nke ahụ bụ mgba ...