8 Ndụmọdụ to toụ Sịga

Ndinaya

• 1. Wepụta oge kwụsị ị smokingụ sịga
• 2. Wepụ ihe ndị metụtara sịga
• 3. Zere isi ísì
• 4. Rie mgbe ị na-a likeụ sịga
• 5. Na-eme ihe ndị ọzọ na-atọ gị ụtọ
• 6. Itinye ezinụlọ na ndị enyi aka
• 7. Na-agwọ ọrịa uche
• 8. Ime acupuncture

Kwụsị ị smokingụ sịga ọ dị mkpa na mkpebi a mere n'onwe gị, ebe ọ bụ na n'ụzọ a, usoro a ga-adị mfe ntakịrị, ebe ịhapụ ihe riri ahụ bụ ọrụ siri ike, ọkachasị n'ọkwa nke uche. Ya mere, na mgbakwunye na ịme mkpebi ịkwụsị ị smokingụ sịga, ọ dị mkpa na onye ahụ nwere nkwado nke ndị ezinụlọ na ndị enyi ma nakweere ụfọdụ atụmatụ ga-enyere aka belata agụụ ịse anwụrụ.

Ọ dịkwa mkpa ịmata mgbe agụụ ị toụ sịga malitere, n'ihi na n'ụzọ ahụ ọ ga-ekwe omume iji ihe ọzọ dochie omume ise siga, dị ka ịme ahụ ma ọ bụ iri ihe, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye na nkwado nke ndị ezinụlọ na ndị enyi, ọ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ ịnwe onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ebe ọ bụkwa ụzọ isi rụọ ọrụ na ahụ riri ahụ ma mee ka usoro ịkwụsị ị smokingụ sịga bụrụ ihe okike.

Yabụ, ụfọdụ ndụmọdụ iji kwụsị ịse anwụrụ gụnyere:

1. Wepụta oge kwụsị ị smokingụ sịga

Ọ dị mkpa ịtọọ ụbọchị ma ọ bụ oge ịkwụsị ị smokingụ sịga kpamkpam, n'ime oge na-agaghị agafe ụbọchị 30 mgbe ị gachara echiche ịkwụsị ị .ụ sịga.

Dịka ọmụmaatụ, na Mee 1, ị nwere ike ịhazi ma jiri anya nke uche hụ ndụ ọhụụ na-enweghị ịse anwụrụ ma chọpụta ụbọchị ikpeazụ ị ga-akwụsị ịkwụsị ị smokingụ sịga, dị ka May 30, ma ọ bụ kọwaa ụbọchị bara uru, dị ka ịmechaa usoro, ịnweta ọrụ ọhụụ ma ọ bụ mechie mkpọ , dịka ọmụmaatụ na-akpali akpali ma dịkwa mfe ịmalite.

2. Wepụ ihe ndị metụtara sịga

Kwụsị ị smokingụ sịga, ị kwesịrị ịmalite site na iwepu ihe niile metụtara sịga n'ụlọ na ọrụ, dị ka ntụ, ọkụ ọkụ ma ọ bụ mkpọ sịga ochie. N'ihi ya, ọ ga-ekwe omume na e nwere ihe mkpali maka ị smokingụ sịga.

3. Zere isi ísì

Ihe ọzọ dị mkpa bụ izere ísì sịga ma, ya mere, ị kwesịrị ịsa uwe gị, ákwà mgbochi, mpempe akwụkwọ, akwa nhicha ahụ na ihe ọ bụla ọzọ nwere ike ịnụ sịga. Na mgbakwunye, izere ebe ị na-ese anwụrụ dịkwa mma n'ihi ísì anwụrụ.

4. Rie mgbe ị na-a likeụ sịga

Mgbe agụụ ị toụ sịga bilitere, otu ihe ị ga-eme bụ iri nri chịngọm na-enweghị shuga, dị ka ihe atụ, iji mee ka ọnụ gị ghara ị occupiedụ sịga. Otú ọ dị, ndị mmadụ na-ebukarị ibu mgbe ha kwụsịrị ise siga, n'ihi na ọtụtụ mgbe, ha na-eji ihe ndị nwere abụba na shuga bara ụba dochie siga, na-eme ka uru ibu buru ibu. Na mgbakwunye, aromas nke nri na-esiwanye ike ma na-atọkwa ụtọ, nke na-eme ka agụụ na-arịwanye elu na-eme ka onye ahụ na-erikwu nri.

Ya mere, mgbe agụụ ị toụ sịga pụtara, a na-atụ aro ka onye ahụ zere iri nri nwere oke afọ, n'ihi na mgbakwunye na ịkwalite ibu ibu ọ na-emekwa ka agụụ ịse anwụrụ, na-enye mmasị na mmiri ọ cụ cụ citrus, rie mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpịsị osisi ga-eri n'oge niile ụbọchị ma rie kwa awa 3, na-enye nri dị mma. Ọ dịkwa mkpa ịmega ahụ, n'ihi na mgbakwunye na ịkwalite ahụ ike, ha na-enyere aka belata agụụ ịse anwụrụ.

Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ banyere otu esi etinye ibu mgbe ị kwụsịrị ị smokingụ sịga na vidiyo na-esonụ:

5. Na-eme ihe ndị ọzọ na-atọ gị ụtọ

Mgbe agụụ ị toụ sịga bịara, ọ dị mkpa na onye ahụ nwere uche, na-eme ihe ndị na-enye ya obi ụtọ ma dochie mmetụta nke mfu, dịka ọmụmaatụ, ịgagharị n'èzí, ịga n'ụsọ osimiri ma ọ bụ ogige. Tụkwasị na nke a, mmadụ kwesịrị ime ihe omume na-ewe oge na aka kwa ụbọchị, dị ka ịkụcha ihe, ịkọ ugbo, eserese ma ọ bụ mmega ahụ, bụ nhọrọ dị ukwuu.

6. Itinye ezinụlọ na ndị enyi aka

Iji kwụsị ị smokingụ sịga, usoro a dị mfe ma dịkwa ọnụ ala mgbe ezinụlọ na ezigbo ndị enyi na-etinye aka na usoro ahụ ma nyere aka, na-asọpụrụ ihe mgbaàmà ndị na-ewepu onwe ha, dị ka mgbakasị, nchekasị, ịda mba, ahụ erughị ala, ahụ ike, isi ọwụwa. ọmụmaatụ.

7. Na-agwọ ọrịa uche

Kpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere ọrịa uche nwekwara ike inye aka na ịkwụsị ị smokingụ sịga, ọkachasị n'oge ọgba aghara. Nke a bụ n'ihi na onye ọkachamara ga - enyere aka mata ihe na - eme ka agụụ ahụ bawanye ma, yabụ, gosipụta ụzọ iji belata agụụ ịse anwụrụ.

N’ọnọdụ ụfọdụ, dibịa na-agwọ ọrịa uche nwere ike ikwu ka e jiri ọgwụ ụfọdụ na-enyere ahụ aka imeghari na idozi ị fromụ sịga. Hụ ihe bụ ọgwụgwọ iji kwụsị ịse anwụrụ.

8. Ime acupuncture

Acupuncture bụ usoro ọgwụgwọ ọzọ nke nwekwara ike inye aka belata ị addictionụ sịga, n'ihi na ọ na-enyere aka ịlụso nchegbu na ibelata mgbaàmà iwepụ. Ọzọkwa, acupuncture na-akwalite ntọhapụ nke endorphins na serotonins, na-akwalite echiche nke obi ụtọ na ọdịmma. Ghọta otu esi eme acupuncture.