Usoro aghụghọ isii iji kwụsị ngwa ngwa nke ịhụ nsọ

Ndinaya

• 1. Mmiri na-ekpo ọkụ compresses na afo
• 2. Were ginger tea na valerian
• 3. Iji ihe omuma ihe omuma
• 4. Ime omume maka colic
• 5. A drinkụla caffeine ma ọ bụ mmanya
• 6. Zere iri nri uto na nri

Iji belata nhụjuanya nke nwanyị, nke na-akpatakarị ihe mgbu, nkasi obi ma ọ bụ nkasi obi mgbe niile na ụmụ nwanyị, ezigbo ndụmọdụ ị ga-eme n'ụlọ gụnyere: ịtụkwasị akpa nke mmiri ọkụ na afọ, ị drinkingụ tii ginger na valerian ma ọ bụ iwepu caffeine na nri, dịka ọmụmaatụ.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na mkpịsị ahụ na-egbu mgbu nke ukwuu ma na-agakarị, a na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta na-ahụ maka ụmụ nwanyị iji chọpụta ma ọ bụrụ na e nwere ihe ọ bụla ọzọ, dị ka endometriosis, nke a chọrọ ịgwọ, ma ọ bụ ịmalite ọgwụgwọ na ọgwụ ọgwụ, karịsịa ọgwụ ndị na-egbochi mkpali. .

Ndụmọdụ iji belata nhụjuanya nke nwoke na-agụnye:

1. Mmiri na-ekpo ọkụ compresses na afo

Nke a bụ usoro ochie, mana ọ dịkwa oke ọfụma nke na-enyere aka belata akwara nke mpaghara afọ ma belata ihe mgbu nke colic.

Iji mee usoro a, tinye akpa mmiri ọkụ ma ọ bụ mpịakọta ọkụ na afọ, na saịtị nke cramps ma hapụ maka 10 ruo 15 nkeji. Ọ bụrụ na akpa ahụ dị oke ọkụ, hapụtụ ya ka ọ dị jụụ ma chekwaa akpụkpọ ahụ site na ịkpọtụrụ ya site na ịtụkwasị otu akwa, ma ọ bụ akwa, n'etiti akpa na akpụkpọ ahụ.

2. Were ginger tea na valerian

Enwere ọtụtụ tii na ihe nwere ike inye aka belata nhụjuanya nke nwoke, agbanyeghị, osisi abụọ yiri ka ha nwere mmetụta siri ike na ịkwụsị ahụ erughị ala bụ ginger na valerian, nke enwere ike jikọta ya na tii ahụ maka mmetụta ka ukwuu.

Iji mee nke a, naanị mee tii site na itinye 2 cm nke mgbọrọgwụ ginger na 1 teaspoon nke mgbọrọgwụ valerian na 250 mL nke esi mmiri ma hapụ ya ka ọ kwụrụ maka 10 ruo 15 nkeji. Mgbe ahụ nje, kwe ka kpoo ma drinkụọ 2 ruo 3 ugboro n'ụbọchị.

Nke a na-agwakọta mgbochi mgbochi mkpuru nke ginger na mmetụta izu ike nke ndị valerian, na-enye ohere iji belata ụdị ahụ erughị ala nke oge, gụnyere cramps. Na mgbakwunye, n'ihi na o nwere valerian, tii a nwekwara ike bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ụmụ nwanyị na-arịa ụjọ ọgụ n'oge ịhụ nsọ, dịka ọmụmaatụ.

Lelee nhọrọ ndị ọzọ nke ọgwụgwọ ụlọ iji gwọọ nsogbu ịhụ nsọ.

3. Iji ihe omuma ihe omuma

Reflexology bụ ọgwụgwọ sitere n'okike nke na-eji nrụgide n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ iji lụso mgbu ọgụ ma belata ụdị mgbaàmà ndị ọzọ. Dị ka ọ bụ omume ebumpụta ụwa, ọ nwere obere mgbagha na, ya mere, nwanyị ọ bụla nwere ike iji ya n'ụlọ.

Otu n’ime ihe dị mkpa iji belata nkụda mmụọ nke ihe ịhụ nsọ na-ebute bụ isi “Mansion Cottage”, nke dị n’ahịrị dị n’elu mpaghara pelvic, ebe afọ na-ejikọ ụkwụ, dịka e gosiri na onyonyo a.

Iji jiri oge a, dị tinye mgbatị ọkụ na mpaghara ahụ, jiri nkwụ aka gị ma ọ bụ mkpịsị aka gị, na, na-echekwa nrụgide ahụ, mee obere ịhịa aka dị okirikiri, maka 5 ruo 10 nkeji.

4. Ime omume maka colic

Omume ụfọdụ nke na-enyere aka ibelata nhụjuanya ịhụ nsọ nwere ike ịbụ:

• Mgbatị 1: dinara n’azụ gị ma mee ka ikpere gị bata n’obi gị, jiri aka gị jide ụkwụ gị;
• Mmega 2: dina n'azụ gị, chịkọta ụkwụ gị ma dọpụta ha nso n'akụkụ gị, gbasaa ụkwụ gị.

Na mgbakwunye, mmega ahụ na - ewepụta endorphins, nke na - arụ ọrụ dị ka ihe na - ebelata ihe mgbu ma melite ọnọdụ. N’ihi ya, imega ahụ́ mgbe nile, dị ka ịga ije, igwu mmiri, yoga ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè, dị ka ihe atụ, pụrụ inye aka gbochie ma ọ bụ belata ihe mgbu nke ịhụ nsọ.

Hụ ọnọdụ na ịhịa aka ndị ọzọ na-enyere aka belata ihe mgbochi.

5. A drinkụla caffeine ma ọ bụ mmanya

Caffeine dị na kọfị, tii, ihe ọ energyụ energyụ ike na chọkọletị, yana mmanya na-aba n'anya, bụ ihe ndị yiri ka ọ na-eme ka oke iwe nke ọtụtụ ụmụ nwanyị ka njọ. N'ihi nke a, ọ dị mkpa ịdọrọ, ma ọ bụ opekata mpe, belata oriri nke ụdị nri a na nri, n'oge ọgba aghara.

6. Zere iri nri uto na nri

Ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na-eme ka ọzịza na njigide mmiri, na-amụba ọdịdị nke ahụ nsọ. N'ihi nke a, ọ dị mkpa ịnwe nri na - edozi ahụ, na-anwa izere ụtọ na nri dị oke oke ma rie ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọkụkọ na azụ, yana obere nri na nkwụsị n'etiti ha.

Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji belata mgbaàmà PMS:

Site na ịgbaso ndụmọdụ ndị a, enwere ike ịnweta nkasi obi ka ukwuu n'oge oge ịhụ nsọ, na mgbakwunye na ndụ kacha mma. Ọ bụrụ na akpọnwụ ahụ siri ike nke ukwuu, a ga-akpọtụrụ onye dibia bekee maka ya ka ọ kọwaa ọgwụ mgbu ma ọ bụ ọgwụgwọ antispasmodic maka mgbu nke ịhụ nsọ.