Wzọ 5 tora terra Mma na Ọrịa Sclerosis

Ndinaya

• 1. Gwa onye okacha mara ahu ike
• Chọta mmega ahụ kwekọrọ na mkpa gị
• 3. Were usoro multidisciplinary na njikwa ihe mgbu
• 4. Mee ka eriri afọ gị na eriri afọ gị nwee ike ịchịkwa ya
• 5. Lelee ogo vitamin gị
• Isi okwu

Zuo ike ma chee na echi ka ndị ọkachamara a na atụmatụ ndị akwadoro.

Inweta ezigbo ụra bụ otu n’ime ụzọ dị mkpa iji wee nwee ọtụtụ ọrịa sclerosis.

Julia Fiol, RN, onye isi otu ihe omuma MS na ihe omuma nke National MS Society kwuru, sị, "leepra bụ onye na-agbanwe egwuregwu n'ihe metụtara ndụ," ka Julie Fiol, RN na-ekwu.

Ọ dị oké mkpa iji na-akwalite ezi uche ọgụgụ isi ọrụ, ọgụgụ isi ike, obi na akwara ikike, na ume etoju. Agbanyeghị, ọ na-akọwa na ọtụtụ ndị nwere MS na-arahụ ụra - akụkọ 80 nke na-ekwu maka ike ọgwụgwụ.

Ọ bụrụ n’inwere MS, ịchọrọ karịa ịdị ọcha ezigbo ụra (usoro ihi ụra oge niile, ịzere ngwaọrụ na TV tupu ị lakpuo, wdg) n'akụkụ gị.

O kwere omume na ebe ọnya nwere ike imetụta akụkụ ọ bụla na ụbụrụ, MS nwere ike ịmetụta ọrụ circadian na ogo ụra kpọmkwem, na-akọwa Dr. Kapil Sachdeva, onye na-agwọ ọrịa neurophysiologist na Northwest Medicine Central DuPage Hospital.

Ihe gbasara nsogbu MS, dịka mgbu, mgbu ahụ ike, urinary frequency, mgbanwe ọnọdụ, na ọrịa ụkwụ na-agbakasịkarị na-atụnye ụtụ na ntụgharị.

N'ụzọ dị mwute, ọ na-agbakwụnye, ọtụtụ ọgwụ eji eji njikwa MS nwere ike igbochi ụra.

N'iji ọtụtụ ihe na-egwu egwu, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ilebara mgbaàmà ụra gị anya, mana ihe na-akpali ha n'ezie. Ma nke ahụ ga-adị iche maka onye ọ bụla.

Sachdeva na-ekwusi ike mkpa ọ dị ịgwa onye ọkachamara gị ihe mgbaàmà gị na nchegbu gị niile ka, ọnụ, ị nwere ike ịmepụta atụmatụ ụra zuru ezu nke dabara adaba maka gị.

Olee ihe ndị i nwere ike ime? Ndị a bụ ụzọ ise nwere ike isi were ihe mgbaàmà ihi ụra nke MS ka mma iji hie ụra gị, ahụike gị na ndụ gị.

1. Gwa onye okacha mara ahu ike

Da mba bụ otu n’ime nsogbu ndị MS na - ahụkarị, dị ka Fiol si kwuo, ọ bụkwa onye na - enyekarị nsogbu na ehighị ụra nke ọma, ma ọ bụ enweghị ike ịda ma ọ bụ hie ụra. Otú ọ dị, enyemaka dị.

Ọ bụ ezie na ị nwere ike ime ọtụtụ ihe n'onwe gị iji gbaa ahụike na uche gị ume - dị ka ịme ezigbo nlekọta onwe gị, itinye oge itinye aka na ahụmịhe bara uru, na itinye ego na mmekọrịta onwe gị - ọ nwere ike ịba uru bara uru ị gakwuru onye ọkachamara, Sachdeva kwuru.

Nhọrọ gụnyere:

• ịgwa onye ọkà n’akparamàgwà mmadụ okwu
• na-atụle nhọrọ ọgwụ na dọkịta na-agwọ ọrịa uche
• na-arụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa omume

Usoro ọgwụgwọ omume uche bụ ụdị usoro ọgwụgwọ okwu na-elekwasị anya na ịma aka na ịhazigharị usoro echiche na-enweghị isi na ndị bara uru karị.

Fiol na-ekwu, "Usoro ịmụta akparamàgwà ga-emetụ ọtụtụ n'ime nsogbu ndị nwere ike iso kpata ụra ụra," Dịka ọmụmaatụ, CBT nwere ike ịkwalite njikwa njikwa ihe mgbu ka mma, belata mgbaàmà nkụda mmụọ, na ịda mbà n'obi.

Ọzọkwa, na nso nso a na-egosi na ịmụrụ ihe omume maka enweghị ụra (CBT-I) na-ebelata oke nsogbu nke ehighị ụra nke ọma, na-eme ka ụra dị mma, ma na-ebelata ike ọgwụgwụ.

Gakwuru onye ọkachamara MS ma ọ bụ ụlọ ọrụ mkpuchi ahụike gị ka ịchọta onye na-ahụ maka omume omume uche dabara na mkpa gị. Buru n'uche na ọtụtụ na-enye ọrụ telehealth na nleta nleta.

Chọta mmega ahụ kwekọrọ na mkpa gị

Dị ka a, mmega nwere ike n'enweghị nsogbu na n'ụzọ dị irè melite ụra ụra na ndị mmadụ na MS.

Ma mgbe ogo nke ike ọgwụgwụ na mgbaàmà anụ ahụ ndị ọzọ nke MS dị elu, na ogo ọrụ nke anụ ahụ dị obere, ọ bụ ihe okike ịghara ịchọ ịmega ahụ ma ọ bụ iwe iwe na mgbatị.

Agbanyeghị, Fiol na-ekwusi ike na n'agbanyeghị ọnọdụ ahụ, ị ​​nwere ike iwekọta ụdị mmegharị kwesịrị ekwesị n'ime ụbọchị gị. Dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ enyere aka na ịnọdụ ọdụ bụ nhọrọ dị mma n'oge mwakpo ma ọ bụ mgbe ikike anụ ahụ pere mpe, ọ nweghịkwa usoro opekata mpe kachasị mkpa ịchọrọ iji mee ka ụra gị dị mma.

Ihe ọ bụla na-enyere aka.

Lekwasị anya na obere mgbanwe ndị nwere ike ịgbanwe, dị ka ịpịgharị ụkwụ kwa ụbọchị na paseeji na ịlaghachi azụ, na-eteta ụtụtụ na yoga nkeji 10, ma ọ bụ na-eme ụfọdụ ogwe aka iji mebie ogologo oge kọmputa.

Ihe mgbaru ọsọ abụghị ihe mgbu ma ọ bụ ahụ ike - ọ bụ iji nweta ọbara na-aga, hapụ ụfọdụ obi-mma endorphins na neurotransmitters, ma nyere ụbụrụ gị aka ịhazi usoro ụra ya nke ọma.

Maka nsonaazụ kachasị mma, gbalịa ịhazi ọrụ gị opekata mpe awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra, Sachdeva na-ekwu. Ọ bụrụ n’ịchọpụta na ụra anaghị atụ gị maka mmega ahụ gị, gbalịa imegharị ha n’ụbọchị ahụ.

3. Were usoro multidisciplinary na njikwa ihe mgbu

Fiol na-akọwa, sị: “Ihe mgbu, mmetụta na-ere ọkụ, na ịkwara ahụ ike yiri ka ọ na-abịara ọtụtụ ndị mmadụ n'abalị. "Ọ ga - ekwe omume na ọkwa mgbu nwere ike ịgbanwe ụbọchị niile, mana ọ ga - ekwe omume na ndị mmadụ anaghị emegharị anya n'abalị ma si otú a mara mgbakasị ahụ na mgbaàmà."

Tupu ị gbanwee ọgwụ opioids ma ọ bụ ọgwụ mgbu, ọ na-atụ aro ka gị na dọkịta gị kwurịta nhọrọ ndị ọzọ ma ghara ịmachi naanị ọgwụ.

Fiol na-ekwu na iji ịdụnye agịga n'ahụ, ịhịa aka n'ahụ, itinye uche n'ihe, na ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike ịmetụta ihe mgbu na ndị so na ya.

Nerve-ngwọ na Botox injections nwere ike belata ihe mgbu mpaghara na mgbu ahụ.

N'ikpeazụ, ọtụtụ ọgwụ ndị na-enweghị ihe mgbu, dị ka antidepressants, nwekwara ike iji gbanwee ụzọ ahụ na-eme ihe mgbaàmà, Sachdeva na-ekwu.

4. Mee ka eriri afọ gị na eriri afọ gị nwee ike ịchịkwa ya

Afọ na eriri afọ na-arụkarị na MS. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị mkpa na mkpa ngwa ngwa iji gaa, ogologo ụra nke na-aga n'ihu nwere ike iche na ọ gaghị ekwe omume.

Agbanyeghị, ịmachi ịfeụ caffeine na ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya, ị notụ sịga, izere nri ndị na-ete abụba, na iri nri ma ọ bụ ị drinkingụ ihe ọ bụla n'ime oge awa ụra tupu ịrahụ ụra nwere ike inye aka, Sachdeva na-ekwu.

I nwekwara ike ịgwa dọkịta gị gbasara nsogbu gị na eriri afọ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-a anyụ ọgwụ ọ bụla nke nwere ike ime ka mmamịrị pụta, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị were ya n'ụtụtụ kama n'abalị, Sachdeva na-ekwu, na-agbakwunye na ị kwesịghị ịla azụ ịbịakwute urologist ma ọ bụ gastroenterologist maka mgbakwunye enyemaka.

Ha nwere ike inye aka chọpụta njigide nri, ihe kpatara nsogbu nri, ma nyere gị aka iji ụzọ mee ka eriri afọ gị na eriri afọ gị kpamkpam mgbe ị na-eji ụlọ mposi, ka ọ na-ekwu.

Ndị na-eri nri edebanyere aha nwere ike bụrụ nnukwu akụ mgbe ha na-achọ ịkwalite nri gị maka ahụike gị.

5. Lelee ogo vitamin gị

Ogologo vitamin D na ụkọ vitamin D bụ ihe ndị dị ize ndụ maka MS na-emepe emepe na mgbaàmà na-aga n'ihu. A na-ejikọta ha na ehighị ụra nke ọma.

Ka ọ dị ugbu a, ọtụtụ ndị nwere mkpesa MS na-enwe ọrịa ụkwụ na-enweghị ike, nke nwere ike ibute ụkọ iron, Sachdeva na-ekwu.

Achọpụtaghị njikọ ahụ kpọmkwem, mana ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra ugboro ugboro ma ọ bụ ọrịa ụkwụ na-enweghị ike, ọ nwere ike ịba uru ka ịlele ogo vitamin gị site na nyocha ọbara dị mfe.

Ọ bụrụ na ogo gị dị obere, dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịchọpụta otu kachasị mma iji nweta ha ebe ha kwesịrị ịnọ site na nri na mgbanwe ndụ.

Dịka ọmụmaatụ, ebe ị nwere ike ịchọta iron na nri dị ka anụ na-acha uhie uhie na agwa, na vitamin D na mmiri ara ehi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ, ahụ na-emepụta ọtụtụ vitamin D site na ikpughe ìhè anyanwụ.

Anaemia nke Iron, bụ nke ahụ na-enweghị ọbara ọbara uhie zuru oke maka ibugharị oxygen n'akụkụ ahụ niile, nwekwara ike ịkpata oke ike ọgwụgwụ. Site na nyocha, anaemia nwere njikọ chiri anya na MS.

Dabere na oke nke enweghị ọ bụla, mgbakwunye nwere ike ịdị mkpa, mana agbakwunyela usoro mgbakwunye tupu ị gakwuru dọkịta gị.

Isi okwu

Ọ bụrụ na mgbaàmà MS emeela ka ọ ghara ịdị na-agaghị ekwe omume iji nweta anya mechibidoro ịchọrọ, ịkwesighi iche na enweghị olileanya.

Tobanye n’isi nke ihe kpatara ị na-agba mbọ na iwere ụfọdụ usoro dị mfe nwere ike inyere gị aka kụrụ ahịhịa ọka ma nwee mmetụta ka mma maka ya n’echi ya.

K. Aleisha Fetters, MS, CSCS, bụ ọkachamara a gbaara agbazi ume na nke na-enye aka oge niile na mbipụta gụnyere TIME, Health Men, Health Women, Runner World, SELF, US News & World Report, Diabetic Living, na O, Oprah Magazine . Akwụkwọ ya gụnyere "Nye Onwe Gị Ọzọ" na "Fitness Hacks for Over 50." Nwere ike ịhụ ya na uwe mgbatị na ntutu pusi.