Ụzọ 5 Mmekọahụ na-eduga na ahụike zuru oke

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị chọrọ n'ezie ihe ngọpụ maka inwekwu mmekọahụ? Naanị ma ọ bụrụ na ịmee, nke a bụ nke ziri ezi maka gị: Mmekọahụ na -arụ ọrụ nwere ike iduga ahụike zuru oke. Ebe ọ bụ na Healthy Women, otu anaghị akwụ ụgwọ raara onwe ya nye inye ụmụ nwanyị ike ime nhọrọ dị mma na ahụike, wepụtara nyocha na nso nso a nke na -egosi na ọtụtụ ụmụ nwanyị na -enwe mmekọahụ karịa ọrụ karịa ịnụ ụtọ, ọ pụtara na ọtụtụ n'ime anyị na -efunahụ ahụike. uru nke ndụ mmekọahụ na-arụsi ọrụ ike. Nke a bụ ihe ise mere ị ga-eji nwee mmekọahụ n'onwe gị ka ndụ dịkwuo mma taa:

1. Mmekọahụ na -ebelata nchekasị. "Mmekọahụ na-ahapụ endorphins, nke bụ hormone 'na-enwe mmetụta dị mma'," Dr. Naomi Greenblatt, MD, na onye nduzi ahụike na The Rocking Chair na New Jersey, na-ekwu. Maka onye ọ bụla nke na-enwe mmekọahụ, nke ahụ nwere ike ọ gaghị abịa dị ka nnukwu ihe ijuanya, ma ọ na-adabere na ọtụtụ ọmụmụ na-atụ aro otu ihe ahụ. Dịka ọmụmaatụ, na 2002, ndị nyocha na Mahadum State nke New York dị na Albany nyochara ụmụ akwụkwọ ụmụ nwanyị na -enwe mmekọahụ na -enweghị nchebe yana ụmụ nwanyị chebere mmekọahụ mgbe niile, yana ụmụ nwanyị na -anaghị enwe mmekọahụ mgbe niile, wee chọpụta na ụmụ nwanyị ahụ. ndị na -enwe mmekọahụ mgbe niile gosipụtara ntakịrị ihe mgbaàmà nke ịda mba karịa ụmụ nwanyị na -emeghị ya, ebe ụmụ nwanyị nwere mmekọahụ na -enweghị nchekwa na -egosipụta ntakịrị ihe ịrịba ama nke ịda mba. Nsonaazụ ndị a, nke ebipụtara na Ebe nchekwa nke omume mmekọahụ.

2. Mmekọahụ nwere ike bụrụ mgbatị ahụ. "Mmekọahụ nwere ike bụrụ mgbatị ahụ dị mkpa," Dr. Greenblatt na -ekwu. "Ị nwere ike gbaa ebe ọ bụla site na calorie 85 ruo 250 oge ọ bụla ị na -enwe mmekọahụ." Ọ bụghị naanị na ị na-ere calorie, ma ị na-arụ ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ, dabere na ọnọdụ ole ị na-agbalị.

3. Mmekọahụ nwere ike iduga n'ọdịdị nwata. "N'ọmụmụ ihe n'ụlọ ọgwụ Royal Edinburgh dị na Scotland, otu ndị ọka ikpe lere ụmụ nwanyị anya site n'otu enyo wee tụọ afọ ndụ ha," Dr. Greenblatt kwuru. "Ụmụ nwanyị ndị akpọrọ dị ka "super na-eto eto" pụtara afọ asaa ruo afọ iri na abụọ karịa afọ ha n'ezie. Ụmụ nwanyị ndị a kwukwara na ha na-enwe mmekọahụ ugboro anọ kwa izu." Ma eleghị anya, ọ bụ n'ihi na mmekọahụ nwere ike ime ka ike gị dịkwuo elu, ma ọ bụ n'ihi na ime orgasm na-ewepụta oxytocin, hormone "ịhụnanya", ma ọ bụ n'ihi na e gosipụtara mmekọahụ mgbe niile iji chebe ndị na-eme nchọpụta obi gị na Ireland chọpụtara na ndị ikom na-enwekarị mmekọahụ nwere 50. pasent pere mpe ohere nke ịnwụ obi, ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwoke ndị na-anaghị enwe mmekọ nwoke na nwanyị mgbe niile- mana inwe mmekọahụ mgbe niile nwere ike inyere gị aka ile anya ma nwekwuo mmetụta ntorobịa. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana dị ka Dr. Greenblatt si kwuo, ọ nwere ike ịkwalite mmepụta vitamin D, na estrogen, nke na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ntutu na akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke.

4. Ọ na -akwalite ọrụ mgbochi gị. "Ndị na -enwe mmekọahụ na -enwekarị ọkwa immunoglobulin A dị elu, nke na -akwalite ọrụ mgbochi gị," Dr. Greenblatt kwuru.

5. Mmekọahụ bụ ihe na-ebelata mgbu ebumpụta ụwa. Ozugbo tupu ị nweta orgasm, ọkwa nke oxytocin dị okpukpu ise karịa nke nkịtị, Dr. Greenblatt na-ekwu, na nke ahụ nwere ike belata ihe mgbu, site na mgbu azụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo, na ee, ọbụna nkwụsị nke ịhụ nsọ.

N'ezie, ọtụtụ ndị nchọpụta na-emesi ike ngwa ngwa na mmekọahụ na ahụike dị ka ilu "ọkụkọ na akwa" ochie - nke bụ na ha ejighị n'aka nke mbụ. O nwere ike ịbụ na ndị na-ebi ndụ ka mma na-enwekarị mmasị na mmekọahụ karịa ndị na-adịghị ahụkebe. N'agbanyeghị nke ahụ, enweghị ihe akaebe na -egosi na inwe mmekọahụ bụ ọjọọ maka gị, yabụ ọ gwụla ma ị chere na ọ na-emetụta ikike gị ibi ndụ kwa ụbọchị, ọ nweghị ihe ga-efunahụ gị site n'ime ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro gị.

Nyochaa maka