Ndụmọdụ 5 iji belata gas gas

Ndinaya

• 1. hịa aka na akpụ nwa
• 2. Kwadebe mmiri ara nke nwa nke ọma
• 3. Nye nwata ahụ mmiri
• 4. Kwadebe porridge n’ụzọ kwesịrị ekwesị
• 5. Nwaanyị kwesiri ịbelata iri nri nke na-ebute gas

Ikuku ndị dị n’ahụ nwa na-apụtakarị izu abụọ a mụsịrị nwa n’ihi na usoro nsị ka na-etolite. Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume igbochi ma ọ bụ belata nhazi gas na nwa, na mgbakwunye na igbochi mmalite nke cramps, nke na-esokarị gas.

Ya mere, iji belata gas nwa ahụ, a na-atụ aro ka nne kpachara anya na nri ha ma na-ete afọ nwa ahụ, dịka ọmụmaatụ, ya mere, ọ ga-ekwe omume belata gas ma belata ihe mgbu na ahụ erughị ala. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ na-enyere aka belata gas gas na-eto eto:

1. hịa aka na akpụ nwa

Iji mee ka ikuku ndị dị na mmiri belata, jiri nwayọ na-ete afọ nwa ahụ okirikiri, maka nke a na-eme ka ịhapụ ikuku ndị a dị nro. Na mgbakwunye, ikwe ikpere nwa ahụ ma bulie ha elu n’afọ site na nrụgide ụfọdụ ma ọ bụ iitatingomi ịmanye ụkwụ nke ụkwụ nwa ahụ na-enyere aka belata ahụ erughị ala nke gas na nwa ahụ. Chọpụta ụzọ ndị ọzọ iji belata ihe mgbu nwa.

2. Kwadebe mmiri ara nke nwa nke ọma

Mgbe nwatakịrị ahụ anaghịzi a drinksụ mmiri ara, kama ọ bụ usoro mmiri ara ehi, ọ dị mkpa na a kwadebere mmiri ara ehi ahụ dịka ntuziaka ndị dị na ngwugwu mmiri ara ehi, n'ihi na ọ bụrụ na oke ntụ dị na mmiri mmiri ara ehi ahụ, nwa ahụ nwere ike ịnwe gas na ọbụna afọ ntachi.

3. Nye nwata ahụ mmiri

Mgbe a na-enye nwa ara ara na mmiri ara ehi mkpọ ma ọ bụ mgbe ọ malitere inye nri siri ike, ọ ga-a drinkụ mmiri iji nyere aka belata gas ma kwado ịchụpụ nsị. Mara oke mmiri egosiri maka nwa ọhụrụ.

4. Kwadebe porridge n’ụzọ kwesịrị ekwesị

Enwere ike ibute gas dị na nwa ahụ site na ịtinye ntụ ọka buru ibu na nkwadebe nke porridge, yabụ kwesịrị ịgbaso ntuziaka na akara nkwakọ ngwaahịa. Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ịdị iche porridge na-agụnye oatmeal nke juputara na fiber ma na-enyere aka ịhazi ọrụ afọ.

Na mgbakwunye na ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ọ dịkwa mkpa mgbe nwatakịrị ahụ malitere nri siri ike, inye ya nnukwu nri fiber dị ka akwukwo nri purees na mkpụrụ osisi dịka ugu, chayote, karọt, ube ma ọ bụ banana, dịka ọmụmaatụ.

5. Nwaanyị kwesiri ịbelata iri nri nke na-ebute gas

Iji belata gas dị nwa ara ara, nne kwesịrị ịgbalị belata oriri nke nri ndị na-ebute gas dịka agwa, chickpeas, peas, lentil, ọka, kabeeji, broccoli, kọlịflawa, brussels na-epulite, kukumba, tonip, yabasị, raw apụl, ube oyibo, egusi, anyụ ma ọ bụ àkwá, dịka ọmụmaatụ.

Lelee vidiyo na-esonụ iji chọpụta nri ndị anaghị akpata gas: