5 Atụmatụ iji belata ihe mgbu ikpere

Ndinaya

• 1. Tinye ice
• 2. Nweta ịhịa aka
• 3. Yiri eriri ikpere
• 4. Ighapu ahihia
• 5. Ime mmega
• Mgbe ị ga-aga dọkịta

Mgbu ikpere ga-apụ kpamkpam na ụbọchị 3, mana ọ bụrụ na ọ ka na-ewute gị nke ukwuu ma na-egbochi mmegharị gị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ọgwụ iji gwọọ ihe kpatara mgbu ahụ nke ọma.

Igbu ikpere nwere ike ịnwe ọtụtụ ihe kpatara site na ịkpụ na nkwonkwo ma ọ bụ mmerụ ahụ meniscus, nke nwere ike igosi mkpa ọgwụgwọ ọgwụgwọ, ọgwụgwọ anụ ahụ, na ọbụna ịwa ahụ. Lelee isi ihe kpatara ikpere mgbu na ihe ị ga-eme n'ọnọdụ ọ bụla.

Otú ọ dị, ka ị na-echere oge dọkịta ahụ, e nwere ụfọdụ ụkpụrụ ụlọ maka enyemaka mgbu mgbu ikpere. Ndi ha bu:

1. Tinye ice

You nwere ike itinye mkpọ ice maka ihe dị ka nkeji iri na ise, na-akpachapụ anya ka ị ghara ịhapụ ice ahụ kpọmkwem na anụ ahụ iji zere ihe ize ndụ nke ịmịkpọ anụ ahụ. Ọ dịghị mkpa ịhapụ ya karịa 15 nkeji n'ihi na ọ nweghị mmetụta. Enwere ike iji ya mee ihe 2-3 ugboro n'ụbọchị, n'oge dị iche iche, dịka n'ụtụtụ, n'ehihie na n'abalị. A nwekwara ike iji Ice belata ibelata ọzịza, na-arụpụta ezigbo nsonaazụ.

2. Nweta ịhịa aka

A na-atụ aro ịhịa aka na ikpere site na iji gel ma ọ bụ mmanụ na-egbochi mkpali nke a pụrụ ịzụta na ahịa ọgwụ, dị ka cataflan, gel relmon ma ọ bụ calminex. A ga-eme ịhịa aka n'ahụ ruo mgbe ngwaahịa ahụ na-emetụta anụ ahụ kpamkpam. Enwere ike idozi ihe mgbu ruo awa 3, yabụ ị nwere ike itinye ngwaahịa ndị a ugboro 3-4 kwa ụbọchị.

3. Yiri eriri ikpere

Itinye ikpere ikpere pụkwara ịba uru iji chekwaa nkwonkwo ahụ, na-enye nkwụsi ike na nguzozi dị n'etiti ikike. Enwere ike eyi ya mgbe ịsa ahụ wee debe ya ụbọchị niile, ewepụ ya naanị ịrahụ ụra. Ọ dị mkpa na ikpere ikpere na-eme ka anụ ahụ sie ike ka ọ nwee mmetụta a tụrụ anya ya, iyi akwa ikpere ụkwụ nwere ike ọ gaghị enwe uru ọ bụla.

4. Ighapu ahihia

Na mgbakwunye, a na-atụ aro drainage postural ma ọ bụrụ na ikpere ya aza. Iji mee nke a, dina n'elu akwa ma ọ bụ sofa, na-edobe ụkwụ gị elu karịa ahụ gị, na-etinye ohiri isi n'okpuru ụkwụ gị na ikpere iji nwee ahụ iru ala.

5. Ime mmega

Exercisesgbatị ahụ ike pụkwara inye aka belata ihe mgbu ikpere, maka nke ahụ, ị ​​kwesịrị iji nwayọ gbatịa ụkwụ ikpere na-afụ ụfụ, na-ehulata ụkwụ azụ na-enweghị ịmanye nke ukwuu, na-adabere n'oche ka ọ ghara ịda.

Lelee vidiyo na-esonụ maka ụfọdụ mmega ahụ na-agba ume maka ikpere, nke enwere ike igosi, dabere na mkpa:

Mgbe ị ga-aga dọkịta

A na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta orthopedic mgbe mgbu ikpere adịghị mma na ụbọchị 5 na ndụmọdụ ndị a ma ọ bụ na ọ na-akawanye njọ, ka dọkịta wee nwee ike nyochaa ikpere ma chọpụta ihe kpatara ya, na-eji nyocha nyocha dị ka X-ray, MRI ma ọ bụ ultrasound, dịka ọmụmaatụ.