Ntụgharị uche nke ịsa ahụ na ụda Yoga ga -ebelata nchegbu gị niile

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nsonaazụ na -abịanụ na ntuli aka onye isi ala nke 2020 ga -eme ka ndị America nwee ndidi na nchegbu. Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ ị ga-esi zuru ike ma na-emegharị ahụ, ntụgharị uche ụda mmiri ịsa ahụ dị jụụ nke nkeji 45 na ịgbanye yoga bụ naanị ihe ịchọrọ.

Agbapụtara na ỌdịdịInstagram Live, klas a bụ onye nkuzi yoga dabere na New York City bụ Phyllicia Bonanno na ọ bụ maka inyere gị aka ịchọta udo nke ime. Bonanno kwuru, "Ijikọta yoga na ịgwọ ọrịa ọnụ bụ nguzozi nke uche na ahụ." "Ọ na-enye gị ohere ịbanye n'ime omume ahụ na obi mepere emepe na uche mepere emepe, dị njikere ịgbaba."

Klaasị ahụ na-amalite site na ịsa ahụ na-eme ka ahụ ruo jụụ nkeji iri na ise ebe Bonanno na-eji ọkwá egwu kristal, ịgbà mmiri na chimes mepụta ụda ụda dị iche iche-ha niile na-enyere aka mee ka uche gị dajụọ. A na -ejikọkwa ụda egwu ndị a na ntụgharị uche a na -eduzi ebe Bonanno na -akwalite ọgwụgwọ n'ime. "Ebumnuche bụ iji ụda na-etinye gị n'usoro na nguzozi n'ime onwe gị," ka ọ na-ekwu. (metụtara: Nke a bụ ihe niile ịchọrọ ịma gbasara ọgwụgwọ ụda)

N'oge akụkụ a, Bonanno na-agbakwa gị ume ka ị hapụ ihe ndị ị na-enweghị ike ịchịkwa. "Nke a dị ezigbo mkpa n'ihi na ozugbo ị kwụsịrị njikwa ahụ, ị ​​na-enyefe ihe niile ị kwesịrị ịnata na ndụ, nke bụ obi ụtọ, ọṅụ, na njikọ," ọ na-ekerịta. N'ozuzu, ịsa ahụ dị mma kwesịrị inye aka mee ka obi ruo gị ala ka i wee "si ebe echiche na ebe mmeghachi omume si eme omume gị," Bonanno na -akọwa.

Site n'ebe ahụ, klaasị ahụ na-abanye n'ime mmiri yoga nkeji 30 na-elekwasị anya na-eme ka ị gbadaa, ma na-emekwa ka ị nwee mmetụta siri ike na nguzozi n'otu oge ahụ, ọ na-ekwu. Oge a ga -ejedebe na Shavasana iji nyere ahụ na uche gị aka ịlaghachi na ntọala. (Ihe metụtara: Gbalịa ịgba ọsọ Yoga nkeji iri na abụọ a maka obi ụtọ na obi dị jụụ)

https://www.instagram.com/tv/CHK_IGoDqlR/

Obere ihe gbasara Bonanno: Onye yogi na onye rụpụtara Sista Yoga buru ụzọ malite ime yoga mgbe ọ nọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị. Nke kacha okenye n'ime ụmụaka asaa, Bonanno bụ ndị nne na nna ochie zụlitere ya ka nne ya na-ata ahụhụ site na ahụ riri ahụ. "Enwere m mgba nke mmetụta nke enweghị mmetụta na a hụrụ m n'anya na achọrọ m," nke na-akpata afọ iwe na nkụda mmụọ, ka ọ na-akọwa. Ruo oge ụfọdụ mgbe ọ na-etolite, Bonanno tụgharịrị na-emepụta ihe (ya bụ ịbịaru na ụdị nkà ndị ọzọ) dị ka ihe mgbapụta maka mmetụta uche ya. "Ma mgbe m nọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị, ọ dị m ka nka anaghị ebipụ ya ọzọ," ọ na -ekerịta. "Achọkwara m ntọhapụ anụ ahụ, n'ihi ya, m gbalịrị yoga na ọ na-arụ ọrụ maka m; ọ bụ kpọmkwem ihe m chọrọ." (Njikọ: Otu Doodling si nyere m aka ịnagide ọrịa uche m - yana, n'ikpeazụ, bido azụmahịa)

Otú ọ dị, ọ bụ na nso nso a ka Bonanno malitere ịtụgharị uche na ịsa ahụ nke ọma. "Ị ga -eche na mgbe m mechara yoga ruo ogologo oge, ịtụgharị uche ga -abịara m ngwa ngwa, mana ọ meghị," ka ọ na -ekwu. "Ọ bụ ihe siri ike. Mgbe ị nọdụrụ jụụ ebe ahụ, ihe ọ bụla ị gbochiri ebido na -abịa na elu, enweghị m mmasị na mmetụta ahụ."

Mana mgbe ọ gara klaasị ịgwọ ọrịa nke mbụ, ọ chọpụtara na ịtụgharị uche ekwesịghị ịbụ ihe ịma aka. Ọ na -akọwa, "ụda ndị ahụ kpuchiri m ma dọpụ uche m na mkparịta ụka nke uche m. "Enwere m ike ilekwasị anya na iku ume m na ntụgharị uche m. N'ihi ya amalitere m itinye nke ahụ n'ọrụ m." (Lee: Ihe kpatara m ji zụta efere efere Tibet nke m maka ịtụgharị uche)

Ihe kacha amasị Bonanno maka ịgwọ ọrịa dị mma bụ na ọ bụ ihe zuru ụwa ọnụ. "Onye ọ bụla nwere ike ịhụ ya," ka ọ na-ekwu. "Ịkwesighi ijikọta ya na ihe anụ ahụ dịka yoga. Ị nwere ike nọrọ naanị ebe ahụ mechie anya gị n'ihi na ọ nweghị ụzọ ọjọọ ma ọ bụ ụzọ ziri ezi ị ga -esi mee ya. Ịsa ahụ nke ọma na -enye ohere ka onye ọ bụla jikọọ, echere m na ọ dị dị ike."

Ebe esemokwu dị elu n'ofe mba ahụ, Bonanno na -eji omume ya echetara ndị mmadụ ka ha wepụta oge na -elekọta onwe ha. Otu ụzọ dị otú ahụ? Klas udo nke nkeji iri anọ na ise, nke ọ na-atụ anya na ị ga-enweta udo nke obi. "Ihe ọ bụla ị na -ahụ na omume ma ọ bụ n'oge ịsa ahụ ụda, ị nwere ike ịlaghachi na mmetụta ahụ oge niile," ka ọ na -ekwu. "Ebe ahụ nke ịdị jụụ, ntụrụndụ, na obi ụtọ dị n'ime anyị niile n'oge niile. Ọ dịịrị gị ịmara na ohere dị n'ime gị." (Njikọ: Otu ị ga -esi dọpụ onwe gị wee nọrọ jụụ mgbe ị na -eche nsonaazụ ntuli aka, dị ka akara gị si dị)

Ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọzọ, Bonanno na-agba gị ume ka ị wepụta oge na ume iji nyere aka zụọ echiche nchegbu na oke egwu. Ọ sịrị, "Ọ bụrụgodi na ị na -ewepụta nkeji ole na ole n'ụbọchị gị, bịa ebe ị nwere ike ịnọdụ ala nwa oge, lekwasị anya na iku ume gị wee bụrụ otu gị." "Iku ume ga -adọkpụ gị."

Gaba na Ọdịdị Peeji Instagram ma ọ bụ kụọ egwu na vidiyo dị n'elu iji nweta ọgwụgwọ Bonnano na ahụmịhe yoga. Ịchọrọ iwepụ nrụgide ntuli aka gị kama? Lelee mgbatị ahụ nkeji iri anọ na ise HIIT nke ga-enyere gị aka imeri ihe ọ bụla na-abịa n'izu a.

Nyochaa maka