Ụzọ 4 iji mee ka mgbatị mgbede gị ka mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mmega ahụ nke mgbede nwere ike ịwepụ gị ọtụtụ ihe; mgbe ogologo ụbọchị gasịrị na ụlọ ọrụ, ị ka kwesịrị ịkwado na nnọkọ ọsụsọ tupu ị laa n'ụlọ ma zuru ike. Mee ka usoro mgbatị ahụ gị mgbe ọrụ gachara ma mee ka ọ bụrụ ahụmịhe dị mma na ndụmọdụ ndị a.

1. Si na uwe ndị ahụ pụọ. Ọ nwere ike ịdị mfe ịdaba n'àgwà nke ịnọ n'uwe mgbatị ahụ gị ma ọ bụrụ na ị na -ala n'ụlọ ozugbo mgbatị ahụ gasịrị, mana itinye oge dị ukwuu na uwe mgbatị ahụ gị na akpụkpọ ahụ gị na uwe gị adịghị mma. Na -asa ahụ na mgbatị ahụ tupu ị lawa ma ọ bụ pụọ n'uwe gị mgbe ị na -alọta, jiri ndụmọdụ ndị a maka ịsa uwe mgbatị ahụ ka uwe gị ghara ịdị ntụpọ na isi na -adịgide adịgide.

2. Tie nri nri nwere protein juru. Ọ bụghị na afọ gị na-eme mkpesa chọrọ agbamume ọzọ iji rie ASAP, mana ọ dị mkpa iri nri protein na carb jupụtara n'ime awa abụọ nke mgbatị ahụ gị iji wuo ma rụkwaa uru ahụ. Debe kichin gị na ngwa nri dị mkpa dị mma, ka ị nwee ike ihicha otu n'ime nri nri nwere protein ngwa ngwa ndị a zuru oke maka mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

3. Anọla ọdụ n'ihe ndina. Ịkwesịrị inye onwe gị ezumike dị oke mkpa mgbe ogologo ụbọchị na mgbatị ahụ gasịrị, mana emela ọrụ ike gị site na iji ezumike ice cream nkeji ise n'elu ihe ndina. Wepụta izu ike mgbe nri abalị na iko herbal tii ma ọ bụ akụkụ si gị eji megharịa ọnụ tupu ị na-anụ ụtọ ya iji jide n'aka na ị na-adịghị nanị na-eri efu calorie ozugbo i jiworo oge niile na-agba ha ọkụ.

4. Kwado akpa gị. Nọgidesie ike ka ọ na -aga site nhicha na ịhazigharị akpa mgbatị ahụ gị tupu ị lakpuo ụra. Ijide n'aka na ị na-atụba duds ndị ahụ ọsụsọ na nkata na-asa ákwà ma na-akwakọba akpa gị na uwe ụbọchị na-esote ga-eme ka akpa gị ghara ịdị na-eme ka ọ bụrụ nke na-eme ka ọ dịkwuo ike inye ngọpụ mgbe oge njem mgbatị ahụ nke mgbede echi ga-abịa.

More na POPSUGAR Fitness:

Kedu ka friji gị nwere ike isi nyere gị aka ifelata

Probiotics: Karịa Tummy gị BFF

Site na atụmatụ nri ruo na nhazi oge: ọzụzụ maka agbụrụ mbụ gị

Nyochaa maka