Ụzọ 3 iji mepụta nri pụrụ iche ahaziri iche

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dịla mgbe ị rọrọ nrọ imepụta nri dị mma zuru oke nke na -amasị gị na mkpa nri gị? Ugbu a ị nwere ike. Ụlọ ọrụ atọ ndị a na-eme ka ọ dịrị gị mfe (ma na-atọ ụtọ) ịmepụta nri nke gị, site na cereal ruo smoothies, n'ihi ya, ị gaghị enwe ike ịgagharị ụlọ ahịa ụlọ ahịa iji chọta ngwaahịa na-amasị gị.

Ọ bụghị naanị anyị na-eche na nke a bụ ọgụgụ isi-Diet Dọkịta Mike Roussell, Ph.D., nwere mmasị na echiche "mee nke gị". Ọ sịrị, "Onye ọ bụla nwere mkpa dịtụ iche dabere na nhazi oge, ebumnuche, bayoloji na mmasị onwe onye." "Inwe ụzọ dị mfe ị nwere ike hazie mgbakwunye ma ọ bụ nri nri iji gboo mkpa gị niile dị ike." N'ebe a, ụzọ kachasị amasị anyị ịbanye n'ime nri nri ime anyị.

1. Gwakọta nke m: N'ikpeazụ, enweghị flakes bran na -agwụ ike. N'ebe a, ị nwere ike mepụta ọka nri ụtụtụ nke ahụike gị, site na ijikọta granola, muesli, ọka, quinoa flakes, ma ọ bụ mkpụrụ ọka ndị ọzọ nwere ihe karịrị 100 ihe dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ, mkpụrụ na ihe mgbakwunye na -edozi ahụ dị ka ntụ ntụ protein, goji tomato, na spirulina. A na-ebugharị ihe okike gị n'echi site na UPS, yabụ ị nwere ike ịnụ ụtọ nri ụtụtụ mere obere oge.

2. MyMix Nutrition: Na-ekwu nke ọma obere tubs nke protein ntụ ntụ! MyMix bụ ikpo okwu mgbakwunye nri e-commerce mbụ nke na-enye gị ohere iwu ntụ ntụ protein nke gị. Họrọ site na whey, soy, casein, ma ọ bụ protein ndị dabeere na akwukwo nri, wee họrọ nhọrọ nke vitamin, mineral, na ndị na-eme ka arụmọrụ dị ka B-vitamin, electrolytes, na BCAAs. N'ikpeazụ, họrọ ekpomeekpo ọkacha mmasị gị-site na chọkọleti, vanilla, berry, kọfị, kuki na ude, na ọbụna nhọrọ ndị na-enweghị shuga-na a na-ebuga ngwugwu ahaziri gị ozugbo n'ọnụ ụzọ gị.

3. YouBar: Chepụta mmanya nri nri gị nke na-egbo ebumnuche ahụike gị yana mkpa nri (dị ka protein dị elu/obere-carb) site na iji ihe ndị dị adị nke YouBar. Ntọala ụlọ mmanya na-agụnye ụdị bọta nut ọ bụla a pụrụ ichetụ n'echiche (yana "nchịkọta kuki kuki" a ma ama), nke ị nwere ike tinye ya na ntụ ntụ protein nke nhọrọ gị (whey, soy, hemp, na akwa ọcha gụnyere), na mgbakwunye ndị ọzọ dị ụtọ. dị ka mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi cacao, na ọka osikapa na -esighị ike.

Nyochaa maka