3 Mmezu siri ike iji nyere gị aka ifelata

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị na-agbalị ifelata ibu ruo ọnwa ole na ole, ma ọ bụ ikekwe ọbụna ọtụtụ afọ. N'ikpeazụ ị ga-adaba n'ime jeans ndị ahụ ị yi na mahadum, ma n'oge na-adịghị anya, ị pụghị ọbụna ịdọpụ ha n'apata ụkwụ gị ọzọ. Kedu ihe kpatara ịbelata ibu ga -esi sie ike? Nke a bụ ụfọdụ ihe siri ike ị ga-achọ ilo iji felata ma mee ka ọ dị mma.

Nri abughi azịza ya

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na -efufu ibu ibu ma ọ bụ na -eri nri mmiri mmiri, ụzọ ndị a enweghị ike ịdịru mgbe ebighi ebi. Nri ndị a anaghị abụkarị ndị na -edozi ahụ nke ọma, ma ọ bụ na -egbochi nke ukwuu ị na -ejedebe na nri niile ị na -achọ. Na mgbakwunye, mgbe ị kụrụ ibu ihe mgbaru ọsọ gị wee laghachi n'ụzọ ochie nke iri nri, ibu ahụ na-alọghachikarị. Ibu ibu na iwepu ya bụ ihe niile gbasara ịme mgbanwe ndụ. Nke ahụ pụtara ịpụta nri dị mma nke enwere ike idowe na ndụ gị niile. Ihe egosipụtara na ọ na-arụ ọrụ bụ nri jupụtara na mkpụrụ osisi na veggies, ọka zuru oke na protein ndị na-esighị ike. N'ezie a na -enye gị ohere ịghọ aghụghọ mgbe ọ bụla - ọ nwere ike nyere aka belata agụụ - mana ịkpa oke kwesịrị ịdị na -emeru ihe. Ọ ga -ewe ụfọdụ ka ọ mara gị, mana n'oge na -adịghị anya, ị ga -emegharị ka ụzọ nri gị siri dị mma wee na -eche etu ị siri gbatuo cheeseburgers, soda na kuki kwa ụbọchị.

Ngụgụ Kalori

Itulata ibu na idebe ya bụ ihe gbasara mgbakọ na mwepụ bụ isi: calorie dị na ya enweghị ike ịfe oke calorie nke ahụ na-eji. Na iji felata, ị ga-achọ ịmepụta ụkọ calorie. Ịgụ calorie nwere ike iyi ihe siri ike, mana ọ bụrụ na ị debeghị nri ole ị na -eri, ị gaghị eru oke mgbaru ọsọ gị. Malite site n'ịgwa dọkịta gị okwu banyere oke ibu ịchọrọ ịfelata, ọ ga-enyere gị aka ịchọta calorie kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị. Ka oge na -aga, mgbanwe ndị a ga -arapara, na -enye gị ohere ịghara ịkpa oke na idobe akwụkwọ nri na mmega ahụ zuru ezu. Ọtụtụ na -ahụ ihe ịga nke ọma na -edetu nri ha kwa ụbọchị na akwụkwọ nri, ma ọ bụ jiri webụsaịtị dị ka CalorieKing, nke na -edekọ kalori maka nri e riri. Ọ bụrụ na -amasị gị esi nri, pịnye uzommebe gị n'ime ngwa Calorie Count ma ị nwere ike lelee calorie ole mac n 'cheese kacha amasị gị. Enwekwara ngwa ịbelata ibu nke na -eme ka ịgụta kalori dịkwuo mfe. Ị ga-achọkwa ụzọ ị ga-esi chịkọta oke nha, ebe a bụ ngwaahịa dị mma ị nwere ike iji n'ụlọ na na-aga. Ị ga-achọkwa iji aghụghọ ịchekwa kalori na-eri nri, mgbe ị kụrụ oge obi ụtọ, yana na ngwụsị izu, yana mụta ụfọdụ aghụghọ iji gbanwee kalori.

Bugharịa Ya

Nri dị mma bụ isi ihe iji felata, mana ọ bụrụ na ị nwere ihe karịrị kilogram ole na ole iji tụfuo naanị ya abụghị ụzọ kachasị dị irè iji mee ka ị nweta ibu ihe mgbaru ọsọ gị. Ị ga-etinyekwa mmega ahụ, ọ pụtaghịkwa m naanị ịgagharị gburugburu ngọngọ. Ọtụtụ ndụmọdụ na -ekwu na ka ị felata, ị ga -emega ahụ opekata mpe otu elekere n'ụbọchị, ugboro ise n'izu. Anyị na-ekwu ụdị nke na-eme ka obi gị dị elu dị ka ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ma ọ bụ klas cardio na mgbatị ahụ. Otu awa nwere ike ịdị ka ọ dị ọtụtụ, mana ozugbo ịpịpụtara oge ahụ na nhazi oge gị, ọ ga -abụ ihe ị na -atụ anya kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ bụ mkpesa gị, ebe a bụ ụfọdụ ụzọ iji gbanwee usoro ihe omume cardio gị wee mee ka ị nwee obi ụtọ maka ịrụ ọrụ. Ewezuga kalori na -ere ọkụ, mmega ahụ ga -enyekwa gị akwara, nke na -eme ka metabolism gị dị elu ma nyere gị aka ịgbakwu calorie. Ọ ga-enyekwa ahụ gị nkọwa ụfọdụ, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ịdị arọ ya pụta ìhè karị. Imega ahụ nwekwara ike ịbụ ụzọ ị ga -esi nwee ọmarịcha ime ihe - ọ bụrụ na ị gaa njem elekere abụọ, ị ga -amara na ị nwere ike ịnụ ụtọ ihe ọ afterụ afterụ mgbe nri abalị gachara na -enweghị ikpe ọmụma. Mmega ahụ mgbe niile dị oke mkpa dị ka iri nri nke ọma, ozugbo ị megharịrị ma ndụ gị, ifelata na ịwepụ ya ga -abụ ikuku.More Site na FitSugar: Ihe kpatara na ọ ka mma ịgba ọsọ naanị Vegan peanut Butter Banana Ice Cream Isi mmalite Protein dị ịtụnanya

Nyochaa maka