Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 5 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 12 Novemba 2024
Anonim
Wounded Birds - Episode 3 - [Multi Lang. Subtitles] Turkish Drama | Yaralı Kuşlar 2019
Vidio: Wounded Birds - Episode 3 - [Multi Lang. Subtitles] Turkish Drama | Yaralı Kuşlar 2019

Ndinaya

Ị nwere ike iṅomi ụdị ụmụ nwanyị French na-ezughị okè, mana maka ndụmọdụ iri nri, lekwasị anya na ụmụ ha. Ndị nnọchi anya obodo n'ofe US gara France n'oge na -adịbeghị anya ka ha nweta ndụmọdụ gbasara ịkwalite iri nri n'ụlọ akwụkwọ (ọnụego oke ibu na ụmụaka French erughị ọkara ọnụego ụmụaka America), Reuters na -akọ. Ndị isi ụlọ akwụkwọ ahụ nọ na-achọ nkuzi maka ụmụaka US, mana ụmụaka France nwekwara ihe ole na ole ha ga-akụziri ndị okenye, Karen Le Billon, onye dere akwụkwọ akụkọ kwuru. Ụmụaka French na -eri ihe niile. "Ụzọ French maka agụmakwụkwọ nri bụ maka Kedu ị na-eri ihe dị ka banyere Kedu ị na-eri nri," ka ọ na-ekwu. Soro iwu ụmụaka atọ ya na-arụkwa ọrụ maka ndị toro eto:


1. Hazie otu nri kwa ụbọchị, kacha. Echiche nke ịta nri adịghị na omenala French. Ụmụaka na -eri nri ugboro atọ n'ụbọchị, yana otu nri nri (ihe dịka elekere anọ nke abalị). Ọ bụ ya. Mgbe ịnweghị ikikere ịwakpo drawer nri ụlọ ọrụ oge ọ bụla agụụ na-agụ gị, agụụ ga-agụ gị n'oge nri-jupụtakwa nri na-edozi ahụ, ka Le Billon na-ekwu.

2.Ejila nri kwụọ onwe gị ụgwọ (ọbụlagodi nri 'ahụike'). Inye onwe gị ụgwọ ọrụ nri (ịwakpo igwe na-ere ihe mgbe ị mechara akụkọ gị), ma ọ bụ jiri ya taa onwe gị ahụhụ (na-eri nri siri ike mgbe abalị gachara), na-eme ka omume iri nri mmetụta ọjọọ ka njọ, ka Le Billon na-ekwu. Jiri ụgwọ ọrụ na-abụghị nri kpalie onwe gị, mgbe ị na-enweta ihe adịghị mma, kporie ndụ n'ezie (enweghị obi amamikpe). Họrọzie nhọrọ ahụike ka mma n'echi ya.

3.Mee ka nri nwee mmetụta pụrụ iche. Ee e, ịgbanye redio kacha amasị gị mgbe ị na -eri nri n'ụgbọ ala gị anaghị agụta ọnụ. Tinye ụfọdụ emume ma ọ bụ emume n'oge nri abalị-ihe ọ bụla site na idobe tebụl na ezigbo efere na ndụdụ kama iri nri ozugbo n'ime igbe nri wee jiri ezigbo akwa akwa kpuchie ọkụ kandụl na tebụl. Ọ ga -enyere gị aka ịkwụsịlata, ka Le Billon na -ekwu, n'ikpeazụ, rie obere nri mgbe afọ juru gị.


Nyochaa maka

Mgbasa ozi

NhọRọ Nke Ndị Na-Agụ AkwụKwọ

Lelee ihe ngosi mgbụsị akwụkwọ Calabrese nke nkeji iri nke Cardio Core Workout a

Lelee ihe ngosi mgbụsị akwụkwọ Calabrese nke nkeji iri nke Cardio Core Workout a

Ịnọ nkịtị gwụrụ gị, mana ị chọghị ịpụga mgbatị ahụ? Anyị kụrụ mgbụ ị akwụkwọ Calabre e, onye mepụtara ụbọchị idozi ụbọchị iri abụọ na otu na iri ụbọchị iri a atọ, maka ngwa ngwa mana obi ọjọọ nwere ng...
Otu mmejọ dị ize ndụ ị nwere ike ịme n'oge squats na deadlifts

Otu mmejọ dị ize ndụ ị nwere ike ịme n'oge squats na deadlifts

Ibu ibu na -ewu ewu nke ukwuu. Na ị na-adịghị ọbụna ga-abụ a powerlifter na-abịaru n o na onwe na ọzụzụ ibu arọ. Ụmụ nwanyị na-amụ klaa ị buut, na-eme Cro Fit, na-arụ ọrụ na mgbatị ahụ oge niile nwere...