3 Ụzọ na-esi akwa akwa iji mee akwa akwa

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na isi nri ụtụtụ anaghị adaba na usoro ụtụtụ gị, nwaa ịkwadebe akwa muffins na ngwụsị izu kama. Sie pan na Sọnde, ị ga-enwe nri nwere protein juru eju n'izu ị ga-enweta site na friza ma ọ bụ ngwa nju oyi. Ị nwere ike ịchekwa ha n'ime akpa ikuku anaghị adị ruo otu izu, yana ngwa ndakwa nri dị ka achọrọ iji kpoo ha ọkụ. (Ha na -atọkwa nnukwu oyi.) Nke a bụ otu esi eme combos okike atọ. (Onye ọ bụla na -amị mkpụrụ muffins 12, yana muffins abụọ n'otu nri)

Broccoli, Lemọn, na Ewu Cheese Egg Muffins

Broccoli na-egbuke egbuke na cheese cheese na-eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ maka nri ụtụtụ a na-eri nri na-aga na friza, ebe lemon zest na-agbakwụnye naanị ncha nke ụtọ na-egbuke egbuke.

Anụ ezi, Arugula, na anwụrụ ọkụ Mozzarella Egg Muffins

Anụ ezi anwụrụ ọkụ na mozzarella na -ejikọ ọnụ na nkọ, peppery arugula maka nri ụtụtụ ngwa ngwa nke na -adịchaghị ụtọ. Mee 'em Sunday tupu izu ọrụ n'aka na pop'em na friza dị mfe iri nri na-aga.

Ọka, ose na -atọ ụtọ, Cilantro, na ose Jack cheese chiiz muffins

Nyochaa maka