Ihe 29 Naanị onye nwere afọ ntachi ga-aghọta

1. Ọbụna di ma ọ bụ nwunye gị, ezigbo enyi gị, ma ọ bụ nwanne gị ga-achọ ịghara ikwu banyere nke a. (Ikekwe nne gị ga-eme.)

2. Anwa anwala ịkọwa ihe mere ị ji etinye oge dị ukwuu na ụlọ mposi.

3. Agbanyeghị, ọ bụrụ n ’mụmụọ ọnụ ọchị n’ ihu gị, ị na-egwu ọkpọ, a pụrụ inwe ajụjụ.

4. Ọ dị gị n’aka ime nke a n’ụzọ dị mfe ma dịrị gị mfe. Tinye akwa akwụkwọ akụkọ n’ime ụlọ ịsa ahụ. Ma ọ bụ TV a ewepụghị.

5. iesmụ nwanyị, nye onwe unu obere ịkpụcha mbọ aka ka ị nọ ọdụ na-emeghị ihe ọ bụla.

6. Echela banyere ego ole ị mefuru na laxatives na mgbakwunye na eriri.

7. Ma ọ bụ otu jillions nke ngwaahịa si ju gị obi - {textend} laxatives, stool softeners, enemas, brand name or generic, maara ma ọ bụ anụtụbeghị - {textend} nke na-ekwe nkwa inyere gị aka. Ha nọ ebe niile.

8. E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ “eke” dị ka mkpụrụ ọka dị elu, ihe oriri, ihe mgbakwunye, prun, ihe ọ juiceụ juiceụ prune, molasses, apụl, letus, na flaxseed. Ha nọkwa ebe niile.

9. Abụọ n’ime ụzọ dị ọnụ ala, nke dị mfe inweta bụ mmiri na mmega ahụ.

10. Akpịrị ịkpọ nkụ metụtara nkụ, yabụ gbaa mbọ youụọ ọtụtụ mmiri.

11. Ọtụtụ ihe na - ebute afọ ntachi - {ederede) nri, nchekasị, ihe mgbu, mgbanwe ndụ, ụfọdụ ọgwụ, afọ ime, nsogbu ahụike.

12. Ọ bụrụ na ọnọdụ a dị ogologo oge, ma ọ bụ na-adịghị ala ala, chọpụta ihe kpatara ya ma nweta ọgwụgwọ. O nwere ike ịbụ njọ.

13. Mara ihe n’ahụ gị. Ọ bụrụ na i leghara ọchịchọ ahụ “ịga” anya, ọ pụrụ ịpụ, ị gaghịkwa enwe ohere iji nweta ahụ efe.

14. Afọ gara aga ma ọ bụrụ na ị na-afọ, ị na-edebe ya na onwe gị, nọrọ n'ụlọ, na-ata ahụhụ na-agbachi nkịtị. Oge agbanweela, daalụ!

15. resschọ nrụgide abụghị ya azịza.

16. Ka okenye na-etolite, ha anaghị arụ ọrụ ọfụma, ha anaghị eri nri ma na-a lessụ obere, ma were obere eriri, nke ga-eme ka ha dabere na laxatives.

17. Ọgwụ ndị a na-enyekarị maka ịgwọ ọnọdụ ndị ọzọ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, azụ mgbu, ọbara mgbali elu, nfụkasị, na ịda mba nwere ike ibute afọ ntachi na-adịghị ala ala.

18. Ọtụtụ ndị dọkịta na-agwọ ma ihe mgbu na afọ ntachi otu oge, tupu afọ ntachi akaghị ike.

19. Nọgide na-ekwughachi: “Ọtụtụ mmiri mmiri, eriri nri, na mmega ahụ.” Mee ya mantra gị.

20. Na-ekwusi ike mgbe gị na dọkịta gị zutere. Depụta ihe mgbaàmà gị ma jụọ ajụjụ.

21. Mmetụta o gbochiri, isi ọwụwa, iwe na-ewe gị mgbe afọ kpịrị? May nwere ike ịgafe PMS.

22. Gaa na ụlọ ịwụ ahụ otu oge kwa ụbọchị. Ningtụtụ na-adịkarị mma.

23. Ike gwụrụ gị ịnụ na nne nne gị gbasara ị takingụ mmanụ akụrụ. Enwere ụfọdụ ihe ị gaghị anwale.

24. Ọnọdụ onwe gị adịghị ka nke onye ọ bụla ọzọ nwere ike ịchọ ọgwụgwọ dị iche.

25. Emela ihere ịgakwuru onye na-enye ọgwụ ike na-arụsi ọrụ ike ma jụọ ebe ndị enemas nọ.

26. know ma ebe mmiri wara mkpụrụ dị n’ụlọ ahịa ọ bụla.

27. Ihe a na okwu tara akpụ ma dikwa egwu. Na "butt" nke ọtụtụ njakịrị.

28. Nwee ọmịiko n’ebe ndị ọzọ nwere nsogbu nọ. Ha bụ gị.

29. Oge ga-abịa mgbe ị ga-eji nganga pụta, na-eti mkpu “Ugo arịala!”