Nkwupụta 12 na -awụ akpata oyi n'ahụ n'aka ndị na -azụ onwe ha

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị na-azụ ọzụzụ na-achọ ihe kacha mma maka ndị ahịa ha, mana ha na-agbakarị akaebe nke kachasị njọ mgbe ha na-akwali ha ka ha nweta ihe mgbaru ọsọ ha. (Nix ndị nkuzi ọzụzụ mmega ahụ 15 agaghị eme ya site na mgbatị ahụ gị.) Ọ bụ ọrụ siri ike ịkwalite, nkuzi, na ịdọ aka na ntị-niile ka ị na-enwe ọkwa dị elu. Ha na-enwe obi ụtọ maka ihe ịga nke ọma gị, ọ na-ewutekwa ha mgbe ị na-eri nri ma ọ bụ usoro ọzụzụ gị dịka ọ dịịrị gị.

Whisper jụrụ ndị nkuzi ahụike obodo ha ihe ha na-eche na ha ga-achọ, ma ọ bụ na ha agaghị achọ ka anyị mara, azịza ndị a na-amaghị aha na-agba ọsọ ahụ site na mkpali ruo ntakịrị egwu. Gụọ site na nkwupụta, wee nyezie onye nkuzi ọkacha mmasị gị ozugbo ị rutere mgbatị ahụ.

Mgbe ị na-agbalị ịnwetan'imeụdị, ọ dị mkpa ịghọta ọdịiche dị n'etitiịdị arọ gị na BMI gị.

Anyị niile maara ole ozi na-ezighi ezi na nri ngwa ngwa na-apụta mgbe niile. Ụdị uwe ndị ahụ na -eme ka ha nwee obi ụtọ.

Ụfọdụ n'ime ha na -eche ahụ ha ihuonyonyookwu. Ha naanịekwetala n'olu dara ụdamgbe ha na-enwe obi abụọ.

Maraimebiga ihe ókè bụ ahịrị mara mma mgbe ọ bụghị ebe gịnye ndụmọdụ. Ha chọrọ ka ha nwee ikedozie mmejọ ndị na-aga mgbatị ahụ ndị ọzọ.

Ọ nwere ike isiri ha ezigbo ike imeso ndị ahịa adịghị mma.

Ndị na-enye ọzụzụ na-ahụ n'anya mgbe ụfọdụadighi mmaihe oriri ị na -eme. Ụfọdụ enweghị ike inye aka ma ọ bụghị ikwenyeomume ọjọọ ma ọ bụ mgba na mkpali.

Ha na-agbakwa ahụ́, ụmụ okorobịa!

Ha na-enwe ekeleịrụsi ọrụ ike, ọbụlagodi naọ bụọ bụghị nke ha.

Ụzọ mgbatị ahụ adịghị mfe. N'ikpeazụ,haniile chọrọ ka ị gaa nke ọma.

Maka nkwupụta ndị ọzọ sitere n'aka ndị nkuzi nkeonwe, lelee Whisper.

Nyochaa maka