12 Uru Ndabere Na Sayensị Bara

Ndinaya

• 1. Na-ebelata nrụgide
• 2. Njikwa nchegbu
• 3. Na-akwalite ahụike anụ ahụ
• 4. Enwekwu mmata nke onwe
• 5. Ogologo anya lebara anya
• 6. Nwere ike belata ncheta ncheta afọ
• 7. Nwere ike iwepụta obiọma
• 8. Nwere ike nyere aka ịlụ ọgụ
• 9. Mma ụra
• 10. Na-enyere aka ịchịkwa mgbu
• 11. Nwere ike ibelata ọbara mgbali
• 12. Enweta ebe ọ bụla
• Isi okwu

Medtụgharị uche bụ usoro ị na - azụ iji zụọ uche gị ka ọ lekwasị anya ma chigharịa echiche gị.

Uche ntụgharị uche na-abawanye ka ọtụtụ ndị mmadụ na-achọpụta ọtụtụ uru ahụ ike ya.

Nwere ike iji ya mee ka ị mata onwe gị na gburugburu gị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche banyere ya dị ka ụzọ iji belata nrụgide ma zụlite itinye uche.

Ndị mmadụ na-ejikwa omume ahụ wee zụlite omume na mmetụta ndị ọzọ bara uru, dị ka ọnọdụ na nchekwube dị mma, ọzụzụ onwe onye, ​​usoro ihi ụra nke ọma, na ọbụnadị nhụjuanya mgbu.

Isiokwu a tụlere uru ahụike 12 nke ntụgharị uche.

1. Na-ebelata nrụgide

Mbelata nrụgide bụ otu n'ime ihe ndị kachasị eme ka ndị mmadụ gbalịa ịtụgharị uche.

Otu nyocha kwubiri na ntụgharị uche na-eme ka a mara aha ya maka mbelata nrụgide ().

Dị ka ọ na-adị, nrụgide uche na nke anụ ahụ na-eme ka ụba nke nrụgide hormone cortisol mụbaa. Nke a na - eweputa ọtụtụ ihe ọghọm dị n’iru nke nchekasị, dịka ịpụ ọgwụ kemịkal na-eme ka a na-akpọ cytokines.

Mmetụta ndị a nwere ike imebi ụra, kwalite ịda mba na nchekasị, mee ka ọbara mgbali elu, ma mee ka ike ọgwụgwụ na echiche igwe ojii.

N'ime ihe ọmụmụ 8-izu, ụdị ntụgharị uche a na-akpọ "ntụgharị uche uche" belata nzaghachi mbufụt kpatara nrụgide (2).

Ọzọkwa, nchọpụta egosila na ntụgharị uche nwekwara ike melite mgbaàmà nke ọnọdụ metụtara nrụgide, gụnyere ọrịa obi na-egbu mgbu, nsogbu nrụgide post-traumatic, na fibromyalgia (3,,).

Ọtụtụ ụdị ntụgharị uche nwere ike inye aka belata nrụgide. Tụgharị uche n'otu aka ahụ nwekwara ike belata mgbaàmà nke ndị nwere nsogbu nrụgide na-akpata.

2. Njikwa nchegbu

Tụgharị uche nwere ike belata nrụgide nrụgide, nke na-eme ka ọ ghara inwe nchekasị.

Ntụle meta gụnyere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị okenye 1,300 chọpụtara na ntụgharị uche nwere ike ibelata nchekasị. N'ụzọ doro anya, mmetụta a kachasị ike na ndị nwere nnukwu nchegbu ().

Ọzọkwa, otu nnyocha chọpụtara na izu 8 nke ntụgharị uche uche nyere aka belata mgbaàmà nchegbu na ndị nwere nchekasị nchegbu zuru oke, yana ịkọwawanye nkwupụta onwe onye dị mma ma melite mmeghachi omume nrụgide na ịnagide ().

Ọmụmụ ihe ọzọ na ndị 47 nwere ọrịa na-adịghị ala ala chọpụtara na ịmecha usoro ntụgharị uche izu 8 dugara na ndozi ndozi, ịda mbà n'obi, na ihe mgbu karịa afọ 1 ().

Ihe ọzọ bụ na ụfọdụ nnyocha na-egosi na iche echiche dị iche iche na itinye uche na ntụgharị uche nwere ike belata oke ụjọ ().

Dịka ọmụmaatụ, e gosipụtara yoga iji nyere ndị mmadụ aka belata nchekasị. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi uru sitere na omume ịtụgharị uche na mmega ahụ ().

Ntụgharị uche nwekwara ike inye aka ịchịkwa nchegbu metụtara ọrụ. Otu nnyocha chọpụtara na ndị ọrụ ndị jiri ngwa ntụgharị uche maka izu 8 nwetara mmetụta dị mma nke ọdịmma ma belata nhụjuanya na nsogbu ọrụ, ma e jiri ya tụnyere ndị nọ na njikwa ().

Ittụgharị uche Habitual nwere ike inye aka belata nchekasị ma melite mmeghachi omume nrụgide na ịnagide nkà.

3. Na-akwalite ahụike anụ ahụ

Formsfọdụ ntụgharị uche nwere ike ime ka mmadụ nwekwuo onwe ya ma nwekwuo echiche na-adịghị mma banyere ndụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha banyere ọgwụgwọ e nyere ihe karịrị ndị okenye 3,500 chọpụtara na ntụgharị uche ntụgharị uche ka mma mgbaàmà nke ịda mbà n'obi ().

N'otu aka ahụ, nyocha nke ọmụmụ 18 gosiri na ndị mmadụ na-anata usoro ọgwụgwọ ntụgharị uche nwere nnukwu mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ma e jiri ya tụnyere ndị nọ na njikwa ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na ndị gụchara ihe omume ntụgharị uche nwere echiche na-ezighi ezi na nzaghachi maka ikiri ihe oyiyi na-adịghị mma, ma e jiri ya tụnyere ndị nọ na njikwa ().

Ọzọkwa, kemịkal na-afụ ụfụ a na-akpọ cytokines, bụ nke ewepụtara na nzaghachi nye nchekasị, nwere ike imetụta ọnọdụ, na-eduga na ịda mba. Nyochaa nke ọtụtụ ọmụmụ na-atụ aro ntụgharị uche nwekwara ike belata ịda mbà n'obi site na mbenata ogo nke ọgwụ ndị a na-afụ ụfụ ().

Formsdị ntụgharị uche ụfọdụ pụrụ ime ka ịda mbà n'obi belata ma belata echiche na-ezighị ezi. O nwekwara ike ibelata ogo nke cytokines na-afụ ụfụ, nke nwere ike itinye aka na ịda mbà n'obi.

4. Enwekwu mmata nke onwe

Formsfọdụ ntụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịzụlite nghọta siri ike banyere onwe gị, na-enyere gị aka itolite bụrụ ezigbo onwe gị.

Iji maa atụ, ntụgharị uche onwe onye na-eche n'ụzọ doro anya iji nyere gị aka ịzụlite nghọta ka ukwuu banyere onwe gị na otu esi emetụta ndị gbara gị gburugburu.

Formsdị ndị ọzọ na-akụziri gị ịghọta echiche ndị nwere ike imebi ihe ma ọ bụ merụọ onwe gị ahụ. Ihe a na-ekwu bụ na ka ị na-amatakwu otú i si eche echiche, i nwere ike ime ka ha chee echiche karịa (,,).

Otu nnyocha nke ọmụmụ 27 gosipụtara na ime tai chi nwere ike jikọta ya na arụmọrụ dị mma nke onwe, nke bụ okwu eji kọwaa nkwenye mmadụ na ikike ha ma ọ bụ ikike iji merie nsogbu ().

N'ọmụmụ ihe ọzọ, ndị okenye 153 bụ ndị jiri ngwa ntụgharị uche maka izu 2 nwere mmetụta nke owu ọmụma na mmụba mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma e jiri ya tụnyere ndị nọ na njikwa ().

Tụkwasị na nke ahụ, ahụmịhe ntụgharị uche nwere ike ịzụlite nka imepụta nsogbu dị iche iche ().

-Jụ onwe onye ajụjụ na ụzọ ntụgharị uche yiri ya pụrụ inyere gị aka 'ịmara onwe gị.' Nke a nwere ike ịbụ mmalite maka ịme mgbanwe ndị ọzọ dị mma.

5. Ogologo anya lebara anya

Ntughari uche na nlebara anya di ka ibuli ibu maka nlebara anya gi. Ọ na - enyere aka ịbawanye ike na ntachi obi nke uche gị.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha chọpụtara na ndị na-ege ntị na teepu ntụgharị uche nwetara ezigbo nlebara anya na izi ezi ka ha na-emecha otu ọrụ, ma e jiri ya tụnyere ndị nọ na njikwa ().

Nnyocha yiri nke ahụ gosipụtara na ndị na-atụgharị uche mgbe nile na-arụ ọrụ nke ọma karị ma nwee nlebara anya karịa ndị na-enweghị ahụmịhe ọhụụ ().

Ọzọkwa, otu nyocha kwubiri na ntụgharị uche nwere ike gbanwee usoro dị n'ụbụrụ nke na-enye aka na-awagharị uche, na-echegbu onwe ya, na nlebara anya ().

Eventụgharị uche obere oge kwa ụbọchị nwere ike ịbara gị uru. Otu nnyocha chọpụtara na ịtụgharị uche maka naanị 13 nkeji kwa ụbọchị na-eme ka uche na ncheta dịkwuo mma mgbe izu 8 gasịrị ().

Typesdị ntụgharị uche dị iche iche nwere ike iwulite ike gị ịmegharị ma jigide nlebara anya.

6. Nwere ike belata ncheta ncheta afọ

Ọganihu nke uche na nghọta doro anya nwere ike inyere aka mee ka uche gị bụrụ nwata.

Kirtan Kriya bụ usoro ntụgharị uche nke na-agwakọta mantra ma ọ bụ abụ na mkpagharị ugboro ugboro nke mkpịsị aka iji lekwasị anya n'echiche gị. Nnyocha nke ndị mmadụ na-echefu ncheta afọ egosiwo na ọ na-eme ka arụmọrụ ka mma na nyocha nke neuropsychological ().

Ọzọkwa, nyocha a chọtara na-egosi ihe mbido na ụdị ntụgharị uche dị iche iche nwere ike ime ka uche, ncheta, na ịdị ngwa nke uche dịkwuo ndị ọrụ afọ ofufo meworo okenye ().

Na mgbakwunye na ịlụ ọgụ maka ncheta ncheta nke afọ, ntụgharị uche nwere ike ọ dịkarịa ala ịme ka ncheta dị na ndị ọrịa nwere isi mgbaka. N'otu aka ahụ, ọ nwere ike inye aka ịchịkwa nchekasị ma melite ịnagide ndị na-elekọta ndị ezinaụlọ nwere isi mgbaka (,).

Mgbanwe kachasị mma ị nwere ike inweta site na ntụgharị uche oge niile nwere ike ime ka ncheta gị na nghọta gị doo anya. Uru ndị a nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ maka ncheta nchekwa na mgbaka.

7. Nwere ike iwepụta obiọma

Typesfọdụ ntụgharị uche pụrụ ịmụba ezigbo mmetụta na omume n’ebe onwe gị na ndị ọzọ nọ.

Metta, ụdị ntụgharị uche a makwaara dị ka ntụgharị uche obiọma, na-amalite site n'ịzụlite ụdị echiche na mmetụta dị mma banyere onwe gị.

Site na omume, ndị mmadụ na-amụta ịgbatị ụdị obiọma a na mgbaghara a na mpụga, nke mbụ nye ndị enyi, emesịa ndị enyi, na ndị iro n'ikpeazụ.

Ntụle nyocha nke ọmụmụ 22 na ụdị ntụgharị uche a gosipụtara ikike ya ime ka ndị mmadụ nweere ndị ọzọ ọmịiko na onwe ha ().

Otu nnyocha e mere na 100 ndị okenye etinyere usoro ihe omume nke gụnyere ntụgharị uche obiọma sitere n'ịhụnanya chọpụtara na uru ndị a dabere na dose.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ka ndị mmadụ na-etinyekwu oge na-atụgharị uche n'izu kwa izu, mmetuta ka mma ha nwere (31).

Ọmụmụ ihe ọzọ na ụmụ akwụkwọ kọleji 50 gosipụtara na ịme ntụgharị uche metta ugboro 3 kwa izu mere ka mmetụta uche dị mma, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na nghọta nke ndị ọzọ mgbe izu 4 gachara ().

Uru ndị a yikwara ka ha na-agbakọta oge na-atụgharị uche nke ebere-ịhụnanya ().

Metta, ma ọ bụ ntụgharị uche obiọma, bụ omume nke inwe mmetụta ziri ezi, nke mbụ n'ebe onwe gị nọ na mgbe ọzọ n'ebe ndị ọzọ nọ. Metta na-eme ka enwekwu mmetụta, ọmịiko, na ọmịiko n’ebe ndị ọzọ nọ.

8. Nwere ike nyere aka ịlụ ọgụ

Disciplinekpụrụ ị nwere ike ịzụlite site na ntụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ịdabere site na ịbawanye njide onwe gị na ịmara ihe ndị na-akpata omume ịgersụ ọgwụ ọjọọ ().

Nnyocha e mere egosila na ntụgharị uche nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịmụgharị uche ha, jikwaa mmetụta uche na mkpali ha, ma mee ka nghọta ha nwere ihe kpatara ha (,).

Otu nnyocha na ndị 60 na-anata ọgwụgwọ maka ị useụbiga mmanya ókè chọpụtara na ime ntụgharị uche nke transcendental metụtara na nrụgide dị ala, nsogbu mmụọ, agụụ mmanya, na ị alcoholụ mmanya mgbe ọnwa 3 gasịrị ().

Tụgharị uche nwekwara ike inyere gị aka ịchịkwa agụụ nri. Nyochaa nke ọmụmụ 14 chọpụtara na ntụgharị uche uche nyeere ndị sonyere aka belata nri na ị bụbiga mmanya ókè ().

Itationtụgharị uche na-amalite mmata nke uche ma nwee ike inyere gị aka ijikwa ihe na-akpali akpali maka mkpali na-achọghị. Nke a nwere ike inyere gị aka ịgbake site na ahụ riri ahụ, jikwaa nri na-adịghị mma, wee degharịa àgwà ndị ọzọ achọghị.

9. Mma ụra

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị mmadụ ga-enwe nsogbu ehighị ụra nke ọma n'oge ụfọdụ.

Otu nnyocha jiri usoro ntụgharị uche dabere na mmemme wee chọpụta na ndị tụgharịrị uche na-ehi ụra ogologo oge wee nwekwuo ike ehighị ụra nke ọma, ma e jiri ya tụnyere ndị nwere njikwa njikwa na-enweghị ọgwụ (39).

Ghọ ọkachamara n'ịtụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ma ọ bụ chegharịa echiche ndị na-agba ọsọ ma ọ bụ nke na-agba ọsọ nke na-edugakarị ehighị ụra nke ọma.

Tụkwasị na nke a, ọ nwere ike inye aka mee ka ahụ gị dị jụụ, na-ahapụ ọgba aghara ma tinye gị n'ọnọdụ udo nke nwere ike ịrahụ ụra.

Usoro ntụgharị uche dịgasị iche iche nwere ike inyere gị aka izu ike ma chịkwaa echiche ndị na-agba ọsọ nke nwere ike igbochi ụra. Nke a nwere ike belata oge ọ na-ewe iji hie ụra ma mee ka ụra dịkwuo elu.

10. Na-enyere aka ịchịkwa mgbu

Echiche gị banyere ihe mgbu metụtara ọnọdụ uche gị, ọ nwere ike ibuli ya elu na ọnọdụ nrụgide.

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na itinye ntụgharị uche n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ịba uru maka ịchịkwa mgbu.

Dịka ọmụmaatụ, otu nyocha nke ọmụmụ 38 kwubiri na ntụgharị uche nke uche nwere ike belata ihe mgbu, melite ogo ndụ, ma belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala ().

Nnukwu nchịkọta nke ọmụmụ ihe na-edebanye aha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị 3,500 so na ya kwubiri na ntụgharị uche jikọtara na mgbu na-ebelata ().

Ndị na-atụgharị uche na ndị na-abụghị ndị na-atụgharị uche nwetara otu ihe kpatara mgbu, ma ndị na-atụgharị uche gosipụtara ikike dị ukwuu iji nagide ihe mgbu na ọbụna nwee mmetụta nke ihe mgbu belatara.

Itationtụgharị uche nwere ike ibelata nghọta nke ụfụ na ụbụrụ. Nke a nwere ike inye aka na-agwọ ọrịa na-adịghị ala ala mgbe ejiri ya iji gbakwunye nlekọta ahụike ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ.

11. Nwere ike ibelata ọbara mgbali

Tụgharị uche nwekwara ike ime ka ahụike dị mma site na mbenata nsogbu na obi.

Ka oge na-aga, ọbara mgbali elu na-eme ka obi na-arụ ọrụ nke ọma ịmịnye ọbara, nke nwere ike ibute ịrụ ọrụ obi dara ogbenye.

Ọbara mgbali elu na-emekwa ka atherosclerosis, ma ọ bụ ibelata akwara, nke nwere ike ibute nkụchi obi na ọrịa strok.

Ntụle nyocha nke ọmụmụ 12 na-edebanye aha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ 1000 so na ntụgharị uche nyeere aka belata ọbara mgbali. Nke a dị irè karị n'etiti ndị ọrụ afọ ofufo meworo okenye na ndị nwere ọbara mgbali elu tupu ọmụmụ ihe ().

Otu nnyocha kwubiri na ọtụtụ ụdị ntụgharị uche mepụtara mmezi yiri nke ahụ na ọbara mgbali ().

N'akụkụ ụfọdụ, ntụgharị uche na-achịkwa ịchịkwa ọbara site na ime ka mgbaàmà akwara na-edozi ọrụ obi, mgbatị nke ọbara, na nzaghachi "ọgụ-ma ọ bụ ụgbọ elu" nke na-eme ka nchekwube na ọnọdụ nrụgide ().

Ọbara na-ebelata ọ bụghị naanị n'oge ntụgharị uche kamakwa oge na-aga n'ihu na ndị mmadụ n'otu n'otu na-atụgharị uche mgbe niile. Nke a nwere ike belata mgbatị na obi na akwara, na-enyere aka igbochi ọrịa obi.

12. Enweta ebe ọ bụla

Ndị mmadụ na-eme ọtụtụ ntụgharị uche dị iche iche, ọtụtụ n’ime ha anaghị achọ akụrụngwa pụrụ iche ma ọ bụ oghere. I nwere ike jiri oge ole na ole mee ihe omume kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ịtụgharị uche, gbalịa ịhọrọ ụdị ntụgharị uche dabere na ihe ịchọrọ ịpụ na ya.

E nwere ụzọ ntụgharị uche abụọ bụ isi:

• Na-atụgharị uche na-atụgharị uche. Styledị a na-etinye uche na otu ihe, echiche, ụda, ma ọ bụ ihe ngosi. Ọ na-emesi ike iwepụ uche gị n'ihe ndọpụ uche. Tụgharị uche nwere ike ịdabere na iku ume, mantra, ma ọ bụ ụda dị jụụ.
• Ntụgharị uche na-emeghe. Styledị a na-agba ume ịmatakwu akụkụ niile nke gburugburu gị, ọzụzụ nke echiche, na echiche nke onwe. O nwere ike ịgụnye ịmara echiche, mmetụta, ma ọ bụ mkpali na-adịghị mma.

Iji chọpụta ụdị nke kachasị amasị gị, chọpụta ụdị mmemme ntụgharị uche n'efu, eduzi na-enye nke Mahadum California Los Angeles. Ọ bụ ụzọ magburu onwe ya iji nwalee ụdị dị iche iche wee chọta nke ga-adị gị mma.

Ọ bụrụ na ọrụ gị na gburugburu ụlọ gị anaghị ekwe ka oge nọrọ jụụ, jụụ, tụlee isonye na klaasị. Nke a nwekwara ike melite ohere ịga nke ọma gị site na ịnye obodo na-akwado.

N'aka nke ọzọ, tụlee ịtọ mkpu gị na nkeji ole na ole n'isi iji rite oge dị jụụ n'ụtụtụ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịzụlite omume na-agbanwe agbanwe ma nye gị ohere ịmalite ụbọchị nke ọma.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịgụnye ntụgharị uche na usoro gị, gbalịa ụzọ dị iche iche ole na ole wee tụlee omume ndị a na-eduzi iji bido na nke dabara gị.

Isi okwu

Tụgharị uche bụ ihe onye ọ bụla nwere ike ime iji melite ahụike na uche ya.

Nwere ike ime ya ebe ọ bụla, na-enweghị akụrụngwa pụrụ iche ma ọ bụ ndị otu.

N'aka nke ọzọ, usoro ntụgharị uche na ndị otu nkwado dị ebe niile.

E nwekwara ụdị dịgasị iche iche dị iche iche, nke ọ bụla nwere ike na uru dị iche iche.

Gbalị usoro mgbasa ozi nke dabara na ebumnuche gị bụ ụzọ dị mma iji mee ka ndụ gị ka mma, ọbụlagodi na ị nwere naanị nkeji oge iji mee ya kwa ụbọchị.