Ebumnuche 10 dị ka mmekọrịta na mgbatị ahụ dị mma karịa mmadụ na mmadụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịnọ na mmekọrịta nwere ike ịdị mma, mana ọ nwekwara ike bụrụ ọgbaghara. Mgbe ụfọdụ, naanị ihe anyị na -achọ bụ ime ka mmadụ niile nwee mmetụta wee kwe nkwa ịlụ otu nwanyị n'otu ebe nke bụ ezigbo bea anyị: mgbatị ahụ. Nke a bụ ihe kpatara ịzụ ahịa ịhụnanya na ịhụnanya maka ibuli na ịgba ọsọ bụ mgbe ụfọdụ ụzọ kacha mma isi gaa:

1. Ọ bụrụ na ị ga-etinye onwe gị n'ihe, ị nwekwara ike tinye onwe gị n'ihe ga-enyere gị aka-agaghị emerụ gị ahụ.

Mmekọrịta nwere ike ịbịa na ihe nkiri, obi mgbawa, ịda mbà n'obi (na, n'ezie, ụfọdụ ihe mara mma kwa, dị ka ịrapara). Mana itinye onwe gị kpamkpam na mgbatị ahụ nwere ike ime mma ihe maka gị (dịka ị na -enye gị ahụ dị oke ọkụ ma nyere aka belata nrụgide).

2. Ụlọ mgbatị ahụ agaghị akagbu ụbọchị ma ọ bụ kwụsị iziga gị ozi azụ.

Ọ na -adị mgbe niile; enweghị ike ịgbapụ, enweghị ike izobe, na enweghị ike ịjụ ịza ederede gị, snaps, na ozi Facebook gị. Ugbu a na bụ ihe anyị na -akpọ onye mmekọ a pụrụ ịtụkwasị obi.

3. Mana ọ naghị ajụ ajụjụ mgbe ị mafere mgbatị ahụ ma ọ bụ ezumike.

Mba "ebee ka ị nọ?" "gịnị kpatara na ị gaghị akpọghachi m azụ?" ma ọ bụ "anyị kwesịrị ikwu okwu" ederede. Mgbe. (Na mgbakwunye, enwere ihe ndị a bụ ezigbo ihe kpatara ị ga -eji hapụ mgbatị ahụ maka naanị mgbe ị nweghị ike. Ọbụlagodi. Mee ya na mgbatị ahụ.)

4. Ọ na -anabata gị oge niile maka ụdị onye ị bụ.

Ọkpa mgbatị ahụ, ntutu kechie, ịgba ọsọ na-enweghị etemeete na-ọ bụ otu ahụ masịrị gị nke ọma. Ọbụnadị na oke oke gị, nke kacha atọ ụtọ. Ọ maara gị n'oge kachasị njọ (mgbe ị nwụrụ mgbe nke ahụ gasịrị) yana na nke kachasị mma (mgbe ị na-echi ọnụ ọchị na-enweghị enyemaka maka oge mbụ), ọ ga-ewerekwa gị n'ụzọ ọ bụla ọ ga-esi nweta.

5. Naanị aghụghọ na-eme bụ na ụdị gị n'oge ndị ikpeazụ squat reps.

Na nyocha anyị 2015 na Mma nwoke, Pasent 58 nke ndị mmadụ kwetara ịghọ aghụghọ ule ma ọ dịkarịa ala otu ugboro ná mmekọrịta. Chee onye na-adịghị aghụghọ? Mgbatị ahụ.

6. Endorphins mgbatị ahụ bụ ezigbo enyi nwanyị.

Mgbe ị na-enwe ihe mgbu (gụọ: n'ime oge ole na ole ikpeazụ na-agbawa obi reps) ahụ gị na-ewepụta eke opiate-dị ka endorphins nke na-enye gị obi ụtọ, obi ụtọ. Ọ dị ka ọsọ endorphin romp na-eme n'ụlọ, mana ọ dị mfe ịnweta. (Onye na-agba ọsọ ahụ nwere ike ịdị ike dị ka ọgwụ siri ike.)

7. Ọ na-eme ka ị mara ihe.

Nnyocha e mere egosila na mmega ahụ na -akwalite ncheta, mmụta na ọrụ ụbụrụ ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na ịnọ na mmekọrịta anaghị eme ka ị ghara ịma ihe, ọ nwere ike inye gị ọhụụ ọwara. (Dị ka ịwụpụ nzukọ ahụ iji kpọọ nko na Netflix na izu ike-ọ bụghị mmegharị kachasị.)

8. Ị kpọchighị otu mgbatị ahụ, klaasị, ma ọ bụ mgbatị ahụ enyi.

Kedu nke ka mma maka mgbatị ahụ gị na ụbụrụ gị. Nnyocha na-egosi na mgbatị ahụ nke na-ama ahụ gị aka n'ụzọ dị iche iche - ibuli ibu otu ụbọchị, yoga na ịgba ọsọ ọzọ - dị oke irè n'ịkwalite ọkwa ahụike gị n'oge. Ụbụrụ gị na-esikwa ike; otu akwụkwọ akụkọ bipụtara na Akwụkwọ akụkọ gbasara ahụike chọpụtara na ụdị mmega ahụ dị iche iche na -emetụta ụbụrụ gị n'ụzọ dị iche iche, nke pụtara na ka ị na -agbanwegharị ya, ọ ga -aka mma uru uche.

9.Ọ bụ ihe ọ bụla ma mgbagwoju anya.

Gosi, rụọ ọrụ, nwee ọmarịcha. Ihe kachasị ike ị ga-eme bụ ịhọrọ uwe ma ọ bụ kpebie na klas. (Ma na nhọrọ nke leggings ebipụtara nke a dị ịtụnanya, ọ dị mfe ịhụ ihe kpatara ịhọrọ uwe mgbatị gị nwere ike isi sie ike.)

10. Enweghị ohere nke nkụda obi.

Ọ bụrụ na ọ dịla mgbe ị gbasasiri ike, ị ghọtara mmetụta ọnwụ na-abịa na obi tiwara etiwa. Ụlọ mgbatị ahụ ga- mgbe, mgbe mee ka obi dị gị otú ahụ, n'ihi ya, ọ dịghị ihe mere ị ga-eji jide azụ azụ. Banye ebe ahụ gbuo ya, nwa agbọghọ.

Nyochaa maka