Nri 10-nkeji (Max!) Nri sitere na nri mkpọ na akpọrọ/ngwugwu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nwere onye na -emepe emepe? Ị nwere ihe niile ịchọrọ iji mepụta ọnụ ahịa ahụike ngwa ngwa na ahụike! N'adịghị ka nkwenkwe a ma ama, akwụkwọ nri mkpọ nwere ike ịdị na -edozi ahụ (ma ọ bụrụ na ọ bụghị karịa) ndị ogbo ha ọhụrụ. A na -ahazi nri mkpọ mkpọ ozugbo owuwe ihe ubi, yabụ nri ole na ole na -efu. N'aka nke ọzọ, mkpụrụ ọhụrụ a na -anọdụ na shelf nnukwu ụlọ ahịa nwa oge nwere ike tufuo nnukwu nri.

Ọ bụrụ na ị na -ele ihe oriri sodium, hichaa ngwaahịa mkpọ niile (agwa, akwụkwọ nri) tupu i jiri ya - ị nwere ike ịsachapụ nnu nnu. Ọbụna nke ka mma, bido site na nri mkpọ mkpọ sodium.

Akọrọ, ngwongwo dị ka ọka, pasta, achịcha na pitas na -eme nkwadebe nri ngwa ngwa, ebe ngwa nri na mmanụ na -esi ísì ụtọ na -eme efere nkịtị ka ọ bụrụ nri agbụrụ dị ụtọ.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mkpọ na nkụ, ngwongwo a kwakọbara bụ nri n'onwe ha, ị nwekwara ike iji ha gbakwunye ụtọ, nri na udidi na ihe niile site na omelet na sandwiches ruo ofe na ofe. Nke a bụ ntụzịaka obi abụọ, afọ ojuju na obere abụba nke na -esi na ike gaa na efere n'ime nkeji iri ma ọ bụ ihe na -erughị, yana ndepụta ịzụ ahịa nke ihe niile ịchọrọ iji mee ha.

Ndepụta ahịa maka ntụzịaka ngwongwo mkpọ na nkụ

Pasta na -arụ ọrụ nke ọma na ofe agwa

Ngwongwo mkpọ/esi nri ngwa ngwa akpọrọ nkụ

-Mpekere 5 (14.5-ounce) nwere obere sodium, ofe ọkụkọ na-enweghị abụba

- 15-ounce nwere ike belata agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

- 11-ounce nwere ike ịcha ọka

- 15-ounce nwere ike ịbụ agwa ojii ma ọ bụ ọcha

- 2 (6-ounce) ite ọkụkọ (Booster)

- Mkpọ 2 (6-ounce) obere ahịhịa (Booster)

- Pasta mkpụrụedemede 16-ounce (ma ọ bụ obere pasta ọ bụla)

Mandarin oroma na Pineapple Parfait

Azọ oyibo-nri

-7-ounce nwere ike ịpịa ihe na-enweghị abụba

- 8-ounce obere yogọt mkpụrụ osisi- ụtọ ọ bụla (Booster)

Ngwongwo mkpọ/esi nri ngwa ngwa akpọrọ nkụ

- 2 (11-ounce) ite oroma mandarin

- 2 (8-ounce) ite painiapulu na ihe ọ juiceụ

- 8-ounce nwere ikeekere

- 12-ounce ite ọka wheat germ* (Booster)

(Rịba ama: Ebe ọ bụ na ụlọ ahịa ihe oriri na-adịgasị iche iche n'ihe gbasara nhazi na ngwa ahịa, ndepụta ịzụ ahịa ndị e nyere na akụkọ a bụ naanị ka onye nduzi izugbe.)

Nyochaa maka