Nri na nri

Phosphorus bụ mineral nke na-eme 1% nke ibu ahụ mmadụ dum. Ọ bụ nke abụọ kachasị ukwuu ịnweta na ahụ. Ọ dị na sel niile nke ahụ. A na - ahụkarị phosphorus dị n’ahụ na ọkpụkpụ na ezé.

Isi ọrụ nke site bụ na e guzobere ọkpụkpụ na ezé.

Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na otu ahụ si eji carbohydrates na abụba. Ọ dịkwa mkpa maka ahụ iji mee protein maka uto, mmezi, na ndozi nke sel na anụ ahụ. Ihe na enyekwara aru aka ime ATP, molekul nke ahu na-eji echekwa ike.

Ihe na arụ ọrụ na vitamin B na-arụ ọrụ. Ọ na-enyere ndị na-esonụ aka:

• Akụrụ ọrụ
• Mgbu akwara
• Nkịtị obi
• Nrịba ama akwara

Isi nri sitere na protein na otu ihe oriri na mmiri ara ehi, ya na nri esichara nwere sodium phosphate. Nri nke gunyere ezigbo calcium na protein ga-enyekwa phosphorus zuru oke.

Achịcha na mkpụrụ osisi zuru oke nwere ọtụtụ site na ọka na achịcha sitere na ntụ ọka a nụchara anụcha. N’aka nke ọzọ, e debere phosphorus n’ụdị mmadụ na-anaghị amata.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere nanị obere phosphorus.

Phosphorus dị ngwa na ngwa nri, yabụ ụkọ dị obere.

Oké phosphorus dị n'ọbara, ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, nwere ike ijikọta na calcium iji mepụta nkwụnye ego na anụ ahụ dị nro, dị ka akwara. Akwa elu site n'ime ọbara na-erukwa naanị ndị mmadụ na-arịa ọrịa akụrụ siri ike ma ọ bụ na-adịghị arụ ọrụ nke iwu calcium ha.

Dị ka ụlọ ọrụ Institute of Medicine na-atụ aro, nri oriri a na-atụ aro maka afọ dị dị ka ndị a:

• 0 ruo ọnwa 6: milligram 100 kwa ụbọchị (mg / ụbọchị) *
• 7 ka ọnwa 12: 275 mg / day *
• 1 ruo 3 afọ: 460 mg / ụbọchị
• 4 ka 8 afọ: 500 mg / ụbọchị
• Afọ 9 ruo 18: 1,250 mg
• Okenye: 700 mg / ụbọchị

Gnantmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ha ara:

• Nta karịa 18: 1,250 mg / ụbọchị
• Older karịa 18: 700 mg / ụbọchị

* AI ma ọ bụ nri zuru oke

Nri - site

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Yu ASL. Ọgba aghara nke magnesium na site. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 119.