Niacin

Niacin bụ ụdị vitamin B. Ọ bụ vitamin soluble vitamin. A naghị edebe ya n’ime ahụ. Mmiri-soluble vitamin igbari na mmiri. Ihe fọdụrụ na vitamin na-ahapụ ahụ site na mmamịrị. Ahụ na-eme obere nchekwa nke vitamin ndị a. A ghaghị iwere ha mgbe niile iji chekwaa nchekwa.

Niacin na-enyere usoro nri, akpụkpọ, na irighiri akwara aka ịrụ ọrụ. Ọ dịkwa mkpa maka ịgbanwe nri na ike.

Niacin (nke a makwaara dị ka vitamin B3) dị na:

• Mmiri ara
• Akwa
• Achịcha bara ụba na ọka
• Osikapa
• Azụ
• Izu anụ
• Mkpụrụ osisi
• Ahụekere
• Okuko

NIACIN NA Ọrịa Obi

Ruo ọtụtụ afọ, eji ọgwụ ọgwụ nicotinic 1 ruo 3 eme ihe kwa ụbọchị dị ka ọgwụgwọ maka cholesterol dị elu.

Niacin nwere ike inyere aka n'ịbawanye ọkwa dị mma (HDL cholesterol) n'ime ọbara. O nwekwara ike iweta oke abụba na-adịghị mma n’ọbara. Na-agwa ndị na-elekọta ahụike gị mgbe niile tupu ịmalite mgbakwunye mgbakwunye ọ bụla.

Nchoputa:

A enweghị nke niacin na-akpata pellagra. Ihe mgbaàmà ya gụnyere:

• Nsogbu diges
• Akpukpo aru
• Ọrụ adịghị mma nke uche

AKWTAKWỌ AKW :KWỌ:

Ọtụtụ niacin nwere ike ibute:

• Mụbara shuga dị n'ọbara (glucose)
• Imebi emebi
• Ọrịa Peptic
• Akpụkpọ anụ ahụ

Mgbe e nyere ndị nwere cholesterol dị elu ọgwụgwọ, ọgwụ ọgwụ niacin nwere ike ịkpata “nsị.” Ọ bụ mmetụta nke ikpo ọkụ, ọbara ọbara, itching ma ọ bụ tingling nke ihu, olu, ogwe aka ma ọ bụ obi elu.

Iji gbochie ịlusụ mmiri, anaghị averaụ ihe ọ hotụ hotụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ mmanya na-egbu egbu na niacin.

Formsdị ọhụrụ nke niacin nwere obere mmetụta. Nicotinamide anaghị akpata mmetụta ndị a.

Akwụkwọ ikike

A na-enye ndụmọdụ maka niacin na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ na Dietary Reference Intakes (DRIs), nke bylọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Nutrition na-emepụta na Institute of Medicine. DRI bụ okwu maka usoro nrụtụ aka ahaziri maka ịhazi na ịtụle nri ndị na-edozi ahụ nke ndị ahụike. Valueskpụrụ ndị a, nke dị iche na afọ na mmekọahụ, gụnyere:

• Akwadoro Nkwụnye Nri (RDA): usoro nrịgo nke ụbọchị a ga-ezuru iji nweta ihe ndị na-edozi ahụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ (97% na 98%) ndị ahụike.
• Ezigbo oriri (AI): mgbe enweghi ihe akaebe zuru oke iji mepụta RDA, a na-etinye AI n'ogo nke a na-eche iji hụ na nri zuru oke.

Ntughari nri maka Niacin:

Mụaka

• 0 ruo ọnwa 6: 2 * milligram kwa ụbọchị (mg / ụbọchị)
• 7 ruo ọnwa 12: 4 * mg / day

* Ezigbo oriri (AI)

(Mụaka (RDA)

• 1 ruo 3 afọ: 6 mg / ụbọchị
• 4 ka 8 afọ: 8 mg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 12 mg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye (RDA)

• Agemụ nwoke dị afọ 14 na okenye: 16 mg / ụbọchị
• Mamụ nwanyị dị afọ 14 na okenye: 14 mg / ụbọchị, 18 mg / ụbọchị n'oge ime ime, 17 mg / ụbọchị n'oge lactation

Nkwado a kapịrị ọnụ na-adabere na afọ, mmekọahụ, na ihe ndị ọzọ (dị ka afọ ime). Womenmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara chọrọ ego dị elu. Jụọ onye na-enye gị ego ole kacha mma maka gị.

Zọ kachasị mma iji nweta vitamin dị mkpa kwa ụbọchị bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ nri.

Mmiri Nicotinic; Vitamin B3

• Vitamin B3 uru
• Vitamin B3 mpe
• Vitamin B3 isi iyi

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.