Vitamin A

Vitamin A bụ vitamin na-abụ abụba na-echekwa n’imeju.

E nwere ụdị vitamin A abụọ dị na nri.

• Achọpụtara vitamin A nke achọpụtarala na ngwaahịa anụmanụ dịka anụ, azụ, anụ ọkụkọ, na nri mmiri ara ehi.
• A na - achota Provitamin A na nri sitere na osisi dika nkpuru osisi na akwukwo nri. Prodị pro-vitamin A kachasị bụ beta-carotene.

Vitamin A dịkwa na nri mgbakwunye. Ọ na-abakarị n'ụdị retinyl acetate ma ọ bụ retinyl palmitate (preform vitamin A), beta-carotene (provitamin A) ma ọ bụ nchikota nke preformed na provitamin A.

Vitamin A na-enyere aka ịmepụta ma jigide ezé dị mma, ọkpụkpụ na anụ ahụ dị nro, akpụkpọ ahụ imi, na anụ ahụ. A makwaara ya dị ka retinol n'ihi na ọ na-ewepụta pigmenti na retina nke anya.

Vitamin A na-akwalite ahụ ụzọ nke ọma, ọkachasị na obere ọkụ. O nwekwara ọrụ dị ime na ime nwa ara.

Vitamin A dị n'ụdị abụọ:

• Retinol: Retinol bụ ihe na-arụ ọrụ nke vitamin A. A na-ahụ ya n'ime imeju anụmanụ, mmiri ara ehi zuru oke, na ụfọdụ nri siri ike.
• Carotenoids: Carotenoids bụ agba agba gbara ọchịchịrị (pigments). A na-ahụ ha na nri osisi nke nwere ike gbanwee n'ụdị vitamin A. Enwere ihe karịrị carotenoids mara 500. Otu carotenoid dị otú ahụ bụ beta-carotene.

Beta-carotene bụ antioxidant. Antioxidants na-echebe mkpụrụ ndụ site na mmebi nke ihe ndị a na-akpọ free radicals.

A na-ekwenye na ndị na-eme ihe n'eziokwu:

• Nye aka na ụfọdụ ọrịa na-adịte aka
• Mee ọrụ na nká

Iri nri nri beta-carotene nwere ike belata ohere dị n'ọrịa cancer.

Ihe mgbakwunye Beta-carotene adịghị ka ọ na-ebelata ọrịa cancer.

Vitamin A sitere na anụ anụmanụ, dịka àkwá, anụ, mmiri ara ehi siri ike, chiiz, ude, imeju, akụrụ, cod, na mmanụ azụ halibut.

Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime isi mmalite ndị a, belụsọ Vitamin A, mmiri ara ehi skim wusiri ike, nwere abụba zuru ezu na kọlestrọl.

Bestzọ kacha mma e si enweta vitamin A bụ:

• Mmanụ imeju
• Akwa
• Mkpụrụ ụtụtụ nri siri ike
• Mmiri ara mmiri gbara abụba
• Mkpụrụ osisi oroma na odo na mkpụrụ osisi
• Sourceszọ ndị ọzọ beta-carotene dị ka broccoli, akwụkwọ nri, na ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ

Na agba miri emi nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri, nke ka elu ego nke beta-carotene. Akwukwo nri nke beta-carotene enweghi mmanu na cholesterol. A na-eme ka mmịpụta ha dịkwuo mma ma ọ bụrụ na ejiri abụba rie isi mmalite ndị a.

Nchoputa:

Ọ bụrụ na ịnwetaghị vitamin A zuru oke, ị ga-enwekwu nsogbu nke nsogbu anya dịka:

• Kpu ìsì abalị
• Achọpụtaghị mmebi nke corneal a na-akpọ xerophthalmia

Enweghị vitamin A nwere ike ibute hyperkeratosis ma ọ bụ akọrọ, akpụkpọ anụ.

AKWTAKWỌ AKW :KWỌ:

Ọ bụrụ na ị nweta oke vitamin A, ị nwere ike ịrịa ọrịa.

• Nnukwu vitamin A nwekwara ike ịkpata nkwarụ ọmụmụ.
• Nnukwu vitamin A nsi na-apụtakarị mgbe onye toro eto na-ewe ọtụtụ narị puku IU nke vitamin A.
• Nsílata vitamin A na-adịghị ala ala nwere ike ịdaba na ndị okenye na-ewekarị ihe karịrị 25,000 IU kwa ụbọchị.

Mụaka na ụmụaka na-echekarị vitamin A. Ha nwere ike ịrịa ọrịa mgbe ha takingụsịrị obere ọgwụ vitamin A ma ọ bụ vitamin A nwere ngwaahịa dịka retinol (achọtara na creams skin).

Nnukwu beta-carotene agaghị eme ka ị rịa ọrịa. Otú ọ dị, nnukwu beta-carotene nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ ghọọ edo edo ma ọ bụ oroma. Akpụkpọ anụ ga-alaghachi na nkịtị ozugbo ị belata nri ị na-eri beta-carotene.

Thezọ kachasị mma iji nweta vitamin dị mkpa kwa ụbọchị bụ iri ụdị mkpụrụ osisi dị iche iche, akwụkwọ nri, nri mmiri ara ehi siri ike, mkpo (agwa a mịrị amị), lentil, na ọka niile.

Kọmitii Nri na Nutrition nke Institute of Medicine - Dietary Reference Intakes (DRIs) Na-atụ aro ka ndị mmadụ nwee vitamin A:

Mụaka (nkezi oriri)

• 0 ruo ọnwa 6: microgram 400 kwa ụbọchị (mcg / ụbọchị)
• Ọnwa 7 ruo 12: 500 mcg / ụbọchị

Ntuziaka maka nri maka nri (RDA) maka vitamin bụ ole n'ime vitamin ọ bụla ọtụtụ mmadụ kwesịrị inweta kwa ụbọchị. Enwere ike iji RDA maka vitamin dị ka ihe mgbaru ọsọ maka mmadụ ọ bụla.

(Mụaka (RDA)

• Afọ 1 ruo 3: 300 mcg / ụbọchị
• 4 ruo 8 afọ: 400 mcg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 600 mcg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye (RDA)

• Agemụ nwoke dị afọ 14 na okenye: 900 mcg / ụbọchị
• Mụ nwanyị dị afọ 14 na okenye: 700 mcg / ụbọchị (maka ụmụ nwanyị dị afọ 19 ruo 50, 770 mcg / ụbọchị n'oge ime ime na 1,300 mcg / ụbọchị n'oge ha na-enye nwa ara)

Otutu vitamin ọ bụla ị chọrọ dabere na afọ gị na mmekọahụ. Ihe ndị ọzọ, dị ka afọ ime na ahụike gị, dịkwa mkpa. Jụọ onye na-elekọta ahụike gị ụdị ọgwụ kacha mma maka gị.

Retinol; Retinal; Mmiri retinoic; Carotenoids

• Vitamin A uru
• Vitamin A isi iyi

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Ross CA. Vitamin na ụkọ ọrụ na oke. Na: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọrịa edimụaka. 21nke. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi nke 61.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.

Ya mere YT. Ọrịa nhụjuanya nke usoro ụjọ ahụ. Na: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ọkpụkpụ Bradley na Clinical Practice. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: isi 85.