Ndụmọdụ banyere otu esi akwụsị ịse anwụrụ

E nwere ọtụtụ ụzọ isi kwụsị ịse anwụrụ. Enwekwara ihe ndi enyere gi aka. Ndị òtù ezinụlọ, ndị enyi, na ndị ọrụ ibe nwere ike ịkwado. Mana iji nwee ihe ịga nke ọma, ị ga-achọrịrị ịkwụsị. Atụmatụ dị n'okpuru nwere ike inyere gị aka ịmalite.

Ọtụtụ ndị kwụsịrịla ị smokingụ sịga emeghị nke ọma ma ọ dịkarịa ala otu oge gara aga. Gbalịa ịghara ile mgbalị ndị i mere n'oge gara aga ịkwụsị dị ka ọdịda. Hụ ha dịka ahụmịhe mmụta.

O siri ike ịkwụsị ị smokingụ sịga ma ọ bụ ị tobaccoụ sịga na-enweghị anwụrụ, mana onye ọ bụla nwere ike ime ya.

Mara ihe mgbaàmà ị ga-atụ anya mgbe ị kwụsịrị ise siga. Ndị a na-akpọ mwepu mgbaàmà. Mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• Ọchịchọ siri ike maka nicotine
• Nchegbu, erughị ala, erughị ala, nkụda mmụọ, ma ọ bụ enweghị ndidi
• Ihe isi ike
• Ntị ụra ma ọ bụ nsogbu ihi ụra
• Isi ọwụwa
• Mụbara agụụ na ibu ibu
• Iwe ma ọ bụ ịda mbà n'obi

Ihe ọjọọ mgbaàmà gị na-adabere na oge ị youụrụ sịga. Sịga ndị ị eachụrụ sịga kwa ụbọchị sokwa na-akpata ya.

NA-ACH RE AKWADKWỌ?

Nke mbụ, setịpụ ụbọchị ịkwụsị. Nke ahụ bụ ụbọchị ị ga-akwụsị kpamkpam. Tupu ụbọchị ịkwụsị ị dateụ sịga, i nwere ike ịmalite ise siga. Cheta, sịga na-enweghị ọkwa dị mma nke ịse anwụrụ.

Depụta ihe mere i ji chọọ ịkwụsị. Gụnye uru dị mkpụmkpụ ma nke ga-adịte aka.

Chọpụta oge ị na-a toụ sịga. Dị ka ihe atụ, ị̀ na-a smokeụ sịga mgbe ike ụwa gwụrụ gị ma ọ bụ mgbe ike ụwa gwụrụ gị? Mgbe mụ na ndị enyi na-apụ apụ n'abalị? Mgbe ị na-a coffeeụ kọfị ma ọ bụ mmanya? Mgbe ike gwụrụ gị? Mgbe ị na-akwọ ụgbọala? Ozugbo nri ma ọ bụ mmekọahụ? N'oge ezumike ọrụ? Mgbe ị na-ekiri TV ma ọ bụ na-egwu kaadị? Mgbe gị na ndị ọzọ na-ese anwụrụ?

Mee ka ndị enyi gị, ndị ezinụlọ gị, na ndị ọrụ ibe gị mata maka atụmatụ gị ịkwụsị ịse anwụrụ. Gwa ha ụbọchị ị kwụsịrị. O nwere ike ịbara gị uru ma ọ bụrụ na ha ma ụdị nsogbu ị na-agabiga, karịchaa mgbe iwe juru gị obi.

Kpochapụrụ sịga nile tupu ụbọchị ịkwụsị ya. Hichaa ihe ọ bụla na-esi anwụrụ ọkụ, dị ka uwe na oche.

Mee atụmatụ

Kwadebe ihe ị ga-eme kama ị smokingụ sịga n'oge ahụ ị ga-ese sịga.

Kwuo kpọmkwem dị ka o kwere mee. Dị ka ihe atụ, ọ bụrụ na ị na-a smụbu iko kọfị n’oge gara aga, drinkụọ tii karịa. Tii nwere ike ọ gaghị akpali agụụ mmekọahụ sịga. Ma ọ bụ, mgbe ọ bụla ike gwụrụ gị, gagharịa kama ị ofụ sịga.

Bibie sịga n’ime ụgbọ ala. Tinye pretzels ebe ahụ kama.

Choo ihe omume nke gbadoro aka na uche gi, mana gbaa mbọ hu na ha anaghị atụ ụtụ ma ọ bụ na-ebu ibu. Egwuregwu kọmputa, solitaire, ịkpa ákwà, ịkwa akwa, na okwu mgbagwoju anya.

Ọ bụrụ na ị na-a smokeụkarị sịga mgbe ị risịrị nri, chọta ụzọ ndị ọzọ iji mechie nri. Rie nkpuru osisi. Bilie ma kpọọ ekwentị. Gaa ije (ihe ndọpụ uche dị mma nke na-agbakwa calorie).

Gbanwee ndụ gị

Mee mgbanwe ndị ọzọ na ndụ gị. Gbanwee usoro ihe omume gị kwa ụbọchị. Rie n'oge dị iche iche, ma ọ bụ rie ọtụtụ obere nri kama iri atọ. Nọdụ ala n’oche dị iche ma ọ bụ ọbụna ime ụlọ dị iche.

Jiri ụzọ ndị ọzọ mee ka afọ ju gị ọnụ. Rie celery ma obu ozo obere kalori. Na-ata chịngọm na-enweghị shuga. Na-ackụ na pawuda. Mee ka anwụrụ ọkụ jiri ahịhịa.

Nwee mmega ahụ ọzọ. Na-aga ije ma ọ bụ na-agba ịnyịnya ígwè. Imega ahụ na-enyere gị aka ịkwụsị ị toụ sịga.

DETR GO GOFỌD GO ihe mgbaru ọsọ

Setịpụ ihe mgbaru ọsọ na-akwụsị oge dị nwa oge ma kwụọ onwe gị ụgwọ mgbe ị zutere ha. Kwa ụbọchị, tinye ego ị na-eji ese siga na ite. Emechaa, jiri ego ahụ mee ihe masịrị gị.

Gbalịa ka ị ghara iche banyere ụbọchị niile ị ga - achọ izere ị smokingụ sịga. Were ya otu ụbọchị na oge.

Naanị otu iko ma ọ bụ sịga ga-eme ka agụụ ị na-a forụ sịga sie ike. Ma, ihie ụzọ adịghị njọ. Ya mere, ọ bụrụgodị na ị nwere otu sịga, ọ dịghị mkpa ka ị oneụọ nke ọzọ.

ND TIMỌD OTHER ND OTHER ỌZỌ

Debanye aha na nkwado nkwado ise siga. Lọ ọgwụ, ngalaba ahụike, ebe ndị obodo na ebe ọrụ na-enyekarị mmemme. Mụta banyere hypnosis onwe ma ọ bụ usoro ndị ọzọ.

Jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị banyere ọgwụ ga-enyere gị aka ịkwụsị nicotine na ụtaba wee gbochie gị ịmalite ọzọ. Ndị a na-agụnye nicotine patch, chịngọm, lozenges, na ịgba. Ọgwụ ndenye ọgwụ na-enyere aka belata agụụ nicotine na mgbaàmà ndị ọzọ na-ewepụ gụnyere varenicline (Chantix) na bupropion (Zyban, Wellbutrin).

Ebe nrụọrụ weebụ American Cancer Society, The Great American Smokeout bụ ezigbo akụ.

Weebụsaịtị smokefree.gov na-enyekwa ozi na akụrụngwa maka ndị na-ese anwụrụ. Callkpọ 1-800-QUIT-UGBU A (1-800-784-8669) ma ọ bụ 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) ga-eduga gị na usoro ndụmọdụ ndụmọdụ ekwentị na steeti gị n'efu.

Karịsịa, enwela nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwụsị ise siga na nke mbụ. Nicotine riri ahụ bụ àgwà siri ike ịkwụsị. Gbalịa ihe dị iche n’oge ọzọ. Zụlite usoro ọhụụ, wee nwaa ọzọ. Maka ọtụtụ mmadụ, ọ na-ewe ọtụtụ mbọ iji mechaa kwụsị ya.

Sịga - ndụmọdụ banyere otu esi akwụsị; Ụ sịga kwụsị - ndụmọdụ maka otu esi akwụsị; Anwụrụ ọkụ na-enweghị anwụrụ - ndụmọdụ maka otu esi akwụsị; Taba ụtaba - ndụmọdụ; Nicotine ịkwụsị - ndụmọdụ

• Imezi ihe omimi nke afọ - imeghe - nhapu
• Angina - ihapu
• Angina - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Angioplasty na stent - obi - nhapu
• Angioplasty na stent - ọnya carotid - ihapu
• Angioplasty na stent - ntinye akụkụ - akwara
• Aortic aneurysm mmezi - endovascular - orùrù
• Brain aneurysm mmezi - ihapu
• Carotid artery artery - ihapu
• Ọrịa afọ akpa ume na - egbochi - okenye na - agbapụta n'ahụ
• Rollingchịkwa ọbara mgbali elu gị
• Deep vein thrombosis - ihapu
• Ọrịa shuga - igbochi nkụchi obi na ọrịa strok
• Esophagectomy - ihapu
• Mwepu ụkwụ - ihapu
• Mwakpo obi - nhapu
• Ọrịa obi - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Obi uzo ịwa ahụ - ihapu
• Surgerywa obi na - aga ije - obere mbibi - nhapu
• Ọrịa obi - ihe egwu
• Obi odida - ihapu
• Surgerywa ahụ valvụ obi - ihapu
• Mwepụ ụkwụ - nhapu
• Surgerywa ahụ maka ume - ihapu
• Okirikiri akwara uzo - ụkwụ - ihapu
• Pneumonia na ndị okenye - ihapu
• Ọkụ - ihapu

• Kwụsị ise siga
• Zụ sịga

Atkinson DL, Minnix J, Cinciripini PM, Karam-Hage M. Nicotine. Na: Johnson BA, ed. Medicine Medicineụ ọgwụ ọjọọ riri ahụ: Sayensị na Omume. Nke abụọ ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 23.

Benowitz NL, Brunetta PG. Ụ sịga na mbibi na ịkwụsị. Na: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Akwụkwọ ọgụgụ Murray na Nadel nke Medicine Respiratory. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 46.

Rakel RE, Houston T. Nicotine riri ahụ. Na: Rakel RE, Rakel DP, eds. Akwụkwọ ọgụgụ nke Ezinaụlọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 49.

Siu AL; Ndị Ọrụ US na-egbochi Ọrụ. Omume ọgwụgwọ na ọgwụ ọgwụ maka ịkwụsị ị tobaccoụ sịga na ndị okenye, gụnyere ụmụ nwanyị dị ime: Nkwupụta nkwenye nke US Preventive Services Task. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.