Mmetụta na-emetụta oge

Nsogbu mmetụta nke oge (SAD) bụ ụdị ịda mbà n'obi nke na-eme n'oge ụfọdụ n'afọ, na-abụkarị n'oge oyi.

MWUTE pụrụ ibido n’afọ iri na ụma ma ọ bụ n’oge uto. Dị ka ụdị ịda mbà n'obi ndị ọzọ, ọ na-abụkarị ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke.

Ndị bi na ebe nwere ogologo abalị abalị na-enwe nnukwu nsogbu ibute SAD. Dị nke ọgbaghara a na-anaghị ahụkarị gụnyere nkụda mmụọ n'oge ọnwa ọkọchị.

Mgbaàmà na-etolite nwayọ nwayọ na ngwụsị oge mgbụsị akwụkwọ na oge udu mmiri. Mgbaàmà na-abụkarị otu ihe na ụdị ịda mba ndị ọzọ:

• Enweghị olileanya
• Enwekwu agụụ na uru bara ụba (ọnwụ ọnwụ na-ejikarị ụdị ịda mbà n'obi ndị ọzọ)
• Ihi ụra na-ehi ụra (obere ụra na-adịkarị n'ụdị ịda mbà n'obi ndị ọzọ)
• Enweghi ike na ike itinye uche
• Ifunanya oru ma obu ihe ndi ozo
• Movementsda ngagharị
• Mwepu mmadụ
• Enweghị obi ụtọ na mgbakasị

SAD nwere ike mgbe ụfọdụ ịda mbà n’obi nke na-adịte aka. Ọrịa ụbụrụ ma ọ bụ echiche igbu onwe onye nwekwara ike.

Enweghị ule maka SAD. Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ime nchoputa site na ịjụ maka akụkọ ntolite gị.

Onye na-enye gị ọrụ nwere ike ime nyocha anụ ahụ yana nyocha ọbara iji chịkwaa nsogbu ndị ọzọ yiri SAD.

Dị ka ọ dị n'ụdị ndị ọzọ nke ịda mbà n'obi, ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi na usoro ikwu okwu pụrụ ịdị irè.

Ijikwa ndagide gị n'ụlọ

Iji jikwaa mgbaàmà gị n'ụlọ:

• Na-ehi ụra nke ọma.
• Rie ezigbo nri.
• Were ọgwụ n'ụzọ ziri ezi. Jụọ onye na-enye gị otu esi ejikwa mmetụta dị iche iche.
• Mụta ilezi anya maka ihe ịrịba ama ndị mbụ na-egosi na ịda mba gị na-akawanye njọ. Mee atụmatụ ma ọ bụrụ na ọ kawanye njọ.
• Gbalịa ịna-emega ahụ́ ọtụtụ mgbe. Na-eme ihe ndị ga-eme gị obi ụtọ.

A NOTụla mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ. Ihe ndị a nwere ike ime ka ịda mbà n’obi ka njọ. Ha nwekwara ike ime ka ị chewe echiche igbu onwe gị.

Mgbe ị na-alụso nkụda mmụọ ọgụ, kọọrọ gị otú obi dị gị na onye ị tụkwasịrị obi. Gbalịa ka gị na ndị na-echebara echiche na ndị nwere nchekwube nọrọ. Wepụta onwe gị ma ọ bụ tinye aka n'ihe omume otu.

LIGHT Agwọ

Onye na-enye gị nwere ike ịkọwa ọgwụ ọkụ. Ọgwụ ọkụ na-eji oriọna pụrụ iche na-enwu gbaa nke na-e lightomi ìhè sitere na anyanwụ:

• Ọgwụgwọ bidoro na mgbụsị akwụkwọ ma ọ bụ n'oge oyi, tupu akara ngosi nke SAD amalite.
• Soro ntuziaka nke onye nyere gị banyere otu esi eji ọgwụgwọ ọkụ. Otu ụzọ a pụrụ ịkwado bụ ịnọdụ ala n'akụkụ ụkwụ abụọ (60 centimeters) site na igbe ọkụ maka ihe dị ka minit 30 kwa ụbọchị. A na-emekarị nke a n'isi ụtụtụ, iji gosipụta ọwụwa anyanwụ.
• Lelee anya gị, ma elela anya na ọkụ ọkụ.

Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ọkụ ga-enyere aka, mgbaàmà nke ịda mbà n'obi kwesịrị ịmalite n'ime izu 3 ruo 4.

Mmetụta nke ọgwụgwọ ọkụ gụnyere:

• Anya anya ma ọ bụ isi ọwụwa
• Mania (adịkarịghị)

Ndị mmadụ na-a medicinesụ ọgwụ ndị na-eme ka ìhè dịkwuo nkọ, dịka ụfọdụ ọgwụ psoriasis, ọgwụ nje, ma ọ bụ antipsychotics, ekwesịghị iji ọgwụgwọ ọkụ.

Nyochaa dọkịta dọkịta gị ka akwadoro tupu ịmalite ọgwụgwọ.

Na enweghị ọgwụgwọ, mgbaàmà na-adịkarị mma na nke ha na mgbanwe nke oge. Mgbaàmà nwere ike imeziwanye ngwa ngwa site na ọgwụgwọ.

Nsonaazụ na-adịkarị mma na ọgwụgwọ. Mana ụfọdụ ndị nwere SAD n'oge ndụ ha niile.

Nweta enyemaka ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na ị na-eche echiche imerụ onwe gị ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ ahụ.

Nsogbu oge; Oge oyi; Oge oyi; OBI

• Msdị ịda mba

Ebe nrụọrụ weebụ American Psychiatric Association. Nsogbu ịda mba. Na: American Psychiatric Association. Diagnostic na Statistical Manual of Mkpụrụ Ọrịa. Nke 5. Arlington, VA: Akwụkwọ ọgụgụ isi nke American. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Ọnọdụ ọnọdụ uche: nsogbu ịda mba (nsogbu ndakpọ mmụọ isi). Na: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Achlọ Ọgwụ General Massachusetts Comprehensive Clinical Psychiatry. Nke abụọ ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: isi 29.

National Institute of Mental Health na ebe nrụọrụ weebụ. Mmetụta na-emetụta oge. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Nabata October 29, 2020.