Mygha banyere ị drinkingụ mmanya

Anyị maara ọtụtụ ihe mmanya na-aba n'anya taa karịa n'oge gara aga. Ma, akụkọ ifo ka na-ekwu banyere nsogbu ị drinkingụ mmanya na ị drinkingụ mmanya. Mụọ eziokwu gbasara ị alcoholụ mmanya ka ị nwee ike ịme mkpebi dị mma.

Inwe ike ị haveụ mmanya ole na ole n’etinyeghị mmetụta ọ bụla pụrụ iyi ihe dị mma. N’ezie, ọ bụrụ na ị ga-a ofụkwu mmanya na-aba ụba iji nwee mmetụta, ọ pụrụ ịbụ ihe ịrịba ama na ị nwere nsogbu mmanya.

Ikwesighi ị toụ mmanya kwa ụbọchị iji nwee nsogbu ị withụ mmanya. A na-akọwa oke ị drinkingụbiga mmanya ókè site na mmanya ole ị nwere n'ụbọchị ma ọ bụ n'otu izu.

Inwere ike ịnọ n’ihe egwu ma ọ bụrụ

• Bụ nwoke ma nwee ihe karịrị mmanya atọ kwa ụbọchị ma ọ bụ karịa mmanya iri na anọ n’izu.
• Bụrụ nwanyị ma nwee ị thanụ ihe ọ 3ụ drinksụ 3 kwa ụbọchị ma ọ bụ karịa ihe ọ 7ụ drinksụ 7 n'otu izu.

A na-ewere ị thisụ ego a ma ọ bụ karịa ka ị heavyụbiga mmanya ókè. Nke a bụ eziokwu ọbụlagodi na ị na-eme ya naanị na ngwụsị izu. Drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike itinye gị n’ihe ize ndụ maka nsogbu ahụike dịka ọrịa obi, ọrịa strok, ọrịa imeju, nsogbu ihi ụra, na ụdị ụfọdụ nke ọrịa kansa.

I nwere ike iche na nsogbu ị drinkingụ mmanya ga-amalite n’oge ná ndụ gị. N’ezie, ụfọdụ ndị na-ebute nsogbu ị withụ mmanya mgbe ha mere okenye.

Otu ihe kpatara ya bụ na ndị mmadụ na-elezi mmanya anya ka ha na-eme agadi. Ma ọ bụ ha nwere ike ị medicinesụ ọgwụ ndị na-eme ka mmanya na-egbu mmadụ ka njọ. Fọdụ ndị toworo eto nwere ike ịmalite ị moreụkwu mmanya n'ihi na ha na-agwụ ike ma ọ bụ nwee mmetụta nke owu ọmụma ma ọ bụ ịda mbà n'obi.

Ọ bụrụgodị na ị neverụbughị mmanya otú ahụ mgbe ị bụ nwata, i nwere ike inwe nsogbu ị withụ mmanya ka ị na-eto.

Kedu ụdị ị drinkingụ mmanya dị mma maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị ndị gaferela afọ 65? Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ihe karịrị 3 mmanya n'otu ụbọchị ma ọ bụ karịa karịa 7 na-a drinksụ kwa izu. A na-akọwa ihe ọ drinkụ drinkụ dị ka mmanya ounces 12 (355 mL) nke biya, mmanya mmanya mmiri ounce (148 mL), ma ọ bụ 1½ mmiri ounce (45 mL) nke mmanya.

Nsogbu ị drinkingụ mmanya abụghị ihe ị na-a drinkụ, kama otu o si emetụta ndụ gị. Dị ka ihe atụ, ọ bụrụ na i nwere ike ịza ee “ee” n’ihe abụọ a, ị followingụ mmanya nwere ike ịkpatara gị nsogbu.

• O nwere oge mgbe ị na-a moreụ mmanya karịa ma ọ bụ karịa karịa otu ị tụrụ anya ya.
• Kwụsịbeghị ịkwụsị ma ọ bụ kwụsị ị drinkingụ mmanya n'onwe gị, n'agbanyeghị na ị gbalịrị ma ọ bụ na ịchọrọ.
• Na-etinye oge buru ibu na ị drinkingụ mmanya, na-arịa ọrịa site na ị drinkingụ mmanya, ma ọ bụ na-akwụsị ị drinkingụ mmanya.
• Agụụ gị ị toụ mmanya dị ike, ị nweghị ike iche banyere ihe ọ bụla.
• Nnipa pii gye di sɛ sɛ obi wu a, wɔsan ba nkwa mu bio. Ma ọ bụ, ị na-arịa ọrịa n'ihi ị drinkingụ mmanya.
• Continue na-a toụ mmanya, n’agbanyeghị na mmanya na-aba n’anya na-akpatara ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị enyi gị nsogbu.
• You na-etinye obere oge na ma ọ bụ anaghị eso na-eme ihe ndị dị mkpa na mbụ ma ọ bụ ihe na-atọ gị ụtọ. Kama, iji oge ahụ na-a drinkụ mmanya.
• Ụ mmanya na-aba n'anya dugara gị n'ọnọdụ nke gị na onye ọzọ nwere ike imerụ ahụ, dị ka ịkwọ ụgbọala mgbe ị drunkụbigara mmanya ókè ma ọ bụ nwee mmekọahụ na-adịghị ize ndụ.
• Ụ ya na-eme ka ị na-echegbu onwe gị, na-ada mbà n’obi, na-echefu ihe, ma ọ bụ na-akpata ọrịa ndị ọzọ, ma ị na-a drinkingụbiga mmanya ókè.
• Kwesiri ị drinkụ mmanya karịa ị youụ mmanya na-aba n'anya. Ma ọ bụ, ọnụ ọgụgụ ihe ọ drinksụ ofụ ị na-ejibu enwe ugbu a enwechaghị mmetụta karịa ka ọ dị na mbụ.
• Mgbe mmanya na-egbu gị pụọ, ị nwere ihe mgbaàmà nke ịkwụsị. Ndị a gụnyere, ịma jijiji, ọsụsọ, ọgbụgbọ, ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma. O nwedịrị ike ịbụ na ị dọwara gị ihe ma ọ bụ jiri anya gị hụ ihe ị chọrọ ịnụ (hụ ihe na-adịghị ebe ahụ).

Ndị mmadụ na-enwe ihe mgbu (ogologo oge) na-enwe mgbe ụfọdụ na-a alcoholụ mmanya iji nyere aka ijikwa mgbu. Enwere ọtụtụ ihe kpatara na nke a nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo nhọrọ.

• Mmanya na-egbu egbu na ihe mgbu anaghị agwakọta. Dụ ihe ọ whileụ whileụ mgbe ị na-a relieụ ihe mgbu nwere ike ime ka nsogbu ọrịa imeju, ọbara ọgbụgba, ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ dịkwuo elu.
• Ọ na - eme ka ihe egwu gị na - abawanye ụba. Ọtụtụ mmadụ kwesịrị ị toụ mmanya karịa iji belata ihe mgbu. Ọzọkwa, ka ị na-enwewanye mmanya maka mmanya na-aba n'anya, ọ ga-adị mkpa ị needụkwu mmanya iji nweta otu ihe mgbu ahụ. Ụ ihe ọ thatụ increasesụ na ọkwa ahụ na-eme ka ị nwee nsogbu nsogbu mmanya.
• Alcohol useụ mmanya na-aba n’anya ogologo oge (adịghị ala ala) nwere ike ime ka mgbu na-arị elu. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà nke ịkwụsị ị ,ụ mmanya na-aba n'anya, ị nwere ike nwekwuo mmetụta nke mgbu. Ọzọkwa, ị drinkingụbiga mmanya ókè ruo ogologo oge nwere ike ịkpata ụfọdụ ụdị mgbu akwara.

Ọ bụrụ na mmanya na-egbu gị, ọ nweghị ihe ga-enyere gị aka ịmụrụ anya belụsọ oge. Ahụ gị chọrọ oge iji belata mmanya na-aba n'anya na sistemụ gị. Caffeine dị na kọfị nwere ike inyere gị aka ịmụrụ anya. Agbanyeghị, ọ gaghị eme ka nhazi gị ma ọ bụ mkpebi gị ka mma. Enwere ike imetụta ha ruo ọtụtụ awa mgbe ịkwụsị ị drinkingụ mmanya. Nke a bụ ya mere na ọ dịghị mma ịkwọ ụgbọala mgbe ị haveụchara mmanya, n'agbanyeghị iko kọfị ole ị nwere.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alcohol na-eji nsogbu. Lancet. Ọrịa. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

National Institute na Mmanya Na-auseụbiga Mmanya ókè na weebụsaịtị. Nchịkọta nke ị alcoholụ mmanya. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Nabata September 18, 2020.

National Institute na Mmanya Na-auseụbiga Mmanya ókè na weebụsaịtị. Ighaghachi mmanya. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Nabata September 18, 2020.

National Institute na Mmanya Na-auseụbiga Mmanya ókè na weebụsaịtị. Alcoholụ mmanya na-aba n'anya iji belata ihe mgbu gị: kedu ihe egwu dị na ya? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Emelitere July 2013. Nabata September 18, 2020.

O’Connor PG. Mmanya na-a disordersụ nsogbu. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 30.

Ndị Ọrụ Ọrụ Mgbochi US, Curry SJ, Krist AH, et al. Ntinye aka na ndụmọdụ ndụmọdụ gbasara omume iji belata ị alcoholụ mmanya na-adịghị mma na ndị na-eto eto na ndị okenye: Nkwupụta Nkwado Nkwado US Preventive Services. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Mmanya Na-eji Ọrịa Mmanya Na-aba n'anya (AUD)