Weighthapụ ibu mgbe ime ime

Ikwesiri ịlaghachi na ibu ibu gị tupu ọnwa isii site na 6 ruo 12 ọnwa mgbe nnyefe. Imirikiti ụmụ nwanyị na-efulasị ọkara nwa ha n’izu isii ha mụsịrị nwa (mgbe ha mụsịrị nwa). Ndị ọzọ na-apụkarị ọtụtụ ọnwa na-esote.

Nri dị mma na mmega ahụ kwa ụbọchị ga-enyere gị aka ịkwụsị pound. Ara nwekwara ike inye aka na ọnwụ ọnwụ ịmụ nwa.

Ahụ gị chọrọ oge iji weghachi site na ịmụ nwa. Ọ bụrụ n ’ibu ibu n’oge na-adịghị anya ịmụ nwa, ọ ga-ewe gị oge tupu ị gbakee. Nye onwe gị ruo oge izu isii tupu ị gbalịsie ike. Ọ bụrụ na ị na-enye ara ara, chere ruo mgbe nwa gị dịkarịa ala ọnwa 2 ma mmiri ara ehi gị edozila tupu ị belata calorie.

• Chọsie ike ibu ihe dị ka otu paụnd na ọkara n’izu. Nwere ike ime nke a site na iri nri dị mma ma gbakwunye na mmega ahụ ozugbo onye nlekọta ahụike gị kpochapụrụ maka mgbatị ahụ oge niile.
• Womenmụ nwanyị ndị na-enye ara ara naanị chọrọ ihe dị ka calorie 500 kwa ụbọchị karịa ka ha mere tupu ịtụrụ ime. Nweta calorie ndị a site na nhọrọ dị mma dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile, na protein na-edozi ahụ.
• D NOTR drop adalata n'okpuru opekempe calorie ịchọrọ.

Ọ bụrụ na ị na-enye ara ara, ị ga-achọ ifelata nwayọ. Ọnwụ ibu ibu nke na-eme ngwa ngwa nwere ike ime ka ị mepụta obere mmiri ara ehi. Fufu ihe dị ka paụnd na ọkara (670 gram) kwa izu ekwesịghị emetụta mmiri ara ehi gị ma ọ bụ ahụike gị.

Ara ị na-enye n'ahụ na-eme ka ahụ gị dị ọkụ nke na-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Ọ bụrụ n ’inwe ndidi, o nwere ike iju gị anya etu ị ga-esi felata ka ị na-enye nwa ara.

Ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka ibula ibu n’udo.

• EMEFE nri. Na nwa ọhụrụ, ọtụtụ ndị nne ọhụrụ na-echefu iri nri. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri, ike ga-agwụ gị, ọ gaghịkwa enyere gị aka ifelata.
• Rie obere obere nri 5 ruo 6 kwa ụbọchị na nri siri ike dị n'etiti (karịa nri atọ atọ).
• Rie nri ụtụtụ. Ọ bụrụgodi na ị naghị erikarị nri ụtụtụ, mee ka ị rie nri ụtụtụ. Ọ ga-enye gị ike ibido ụbọchị gị ma gbochie gị ike ọgwụgwụ.
• Jiri nwayọọ. Mgbe ị na-eri oge iri nri, ị ga-achọpụta na ọ dị mfe ịsị na afọ juru gị. Ọ bụ ihe ọnwụnwa inwe ọtụtụ ọrụ, mana ọ bụrụ na ị lekwasị anya na nri gị, ị ga-enwe ike ịribiga nri ókè.
• Mgbe ị rutere maka nri, gbalịa ịgụnye nri nwere eriri na protein iji nyere gị aka ịjuju afọ (dị ka ata mgbịrịgba ma ọ bụ karọt na bean tinye, mkpụrụ osisi apụl na ahụekere pean, ma ọ bụ iberibe achịcha ọka wit dum na akwa sie sie. ). Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala iko 12 nke mmiri kwa ụbọchị.
• Debe karama mmiri n'akụkụ ebe ị na-azụkarị nwa ahụ, n'ụzọ ahụ ị ga-echeta ị drinkụ ihe ọ whenụ whenụ mgbe ha mere.
• Delata ihe ọ drinksụ drinksụ dị ka sodas, ihe ọicesụicesụ, na mmiri ndị ọzọ nwere sugar na calorie agbakwunyere. Ha nwere ike ịgbakwunye ma mee ka ị ghara ibu ibu. Zere ngwaahịa nwere ihe ndị na-esi ísì ụtọ.
• Họrọ mkpụrụ osisi niile na mmiri mkpụrụ osisi. E kwesịrị ịicesụ ihe ọ juụ Fruụ mkpụrụ osisi n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'ihi na ha nwere ike inyekwu calorie. Mkpụrụ osisi dum na-enye gị vitamin na nri na-agụnye ọtụtụ fiber, nke na-enyere gị aka inwe mmetụta zuru oke na obere calorie.
• Họrọ sie ma ọ bụ sie karịa nri eghe.
• Machibido Grafica, sugar, jupụta abụba na trans abụba.

Adịla na nri nri dara ada (anaghị eri nri zuru oke) ma ọ bụ nri fad (nri ndị a ma ama na-egbochi ụfọdụ ụdị nri na nri). Ha nwere ike ime ka ị daa pound na mbụ, mana pound ole na ole ndị mbụ ị tufuru dị mmiri mmiri wee laghachite.

Pound ndị ọzọ ị tụfuru na nri ọghọm nwere ike ịbụ mọzụlụ karịa abụba. Ga-enwetaghachi abụba ọ bụla ị tụfuru na nri ọghọm mgbe ị laghachiri iri nri nkịtị.

May gaghị enwe ike ịlaghachi na ụdị afọ ime gị tupu ị tụrụ ime. Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, afọ ime na-akpata mgbanwe na-adịgide adịgide n'ahụ. May nwere ike nwee afọ dị nro, n'apịtị sara mbara karị, na eriri ukwu. Mee ka ihe mgbaru ọsọ gi banyere aru ohuru gi.

Nri dị mma jikọtara ya na mmega ahụ oge niile bụ ụzọ kachasị mma iji kpochapụ pound. Mmega ga-enyere gị aka ida abụba kama nke uru ahụ.

Ozugbo ị dị njikere ibido ifelata, rie nri pere mpe ma mekwaa nke nta kwa ụbọchị. Ọ nwere ike ịdị na-adọrọ adọrọ ịkwanye onwe gị n'ime usoro siri ike maka ịdị arọ dị ngwa. Mana ibu ibu ngwa ngwa adighi ike ma sie ike na aru gi.

AK NOTKỌ karịrịla ya. Naanị ije ije na ngọngọ gị na nwa gị na stroller bụ ụzọ dị mma iji bido itinye mgbatị na usoro ị na-eme kwa ụbọchị.

Berger AA, Peragallo-Urrutia R, Nicholson WK. Nyocha nyocha nke mmetụta nke onye ọ bụla na ijikọta nri na mmega ahụ na-arụ ọrụ na ibu, adiposity na metabolic pụta mgbe nnyefe: ihe akaebe maka mmepe ụkpụrụ omume maka ịchịkwa oke nha. BMC Ime Ime na ịmụ nwa. 2014; 14: 319. PMID: 25208549 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25208549.

Isley MM, Katz VL. Nlekọta ime nwa na nlekọta ahụike ogologo oge. Na: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetrics: Ime nke Nsogbu na Nsogbu. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 23.

Lawrence RA, Lawrence RM. Ihe oriri nne na nri maka nne na nwa ọhụrụ. Na: Lawrence RA, Lawrence RM, eds. Ara: Ntuziaka maka Ahụike Ahụike. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: isi 9.

Newton ER. Nmek ara na ara ara. Na: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetrics: Ime nke Nsogbu na Nsogbu. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 24.

Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Ọrụ U.S. na Ngalaba Ugbo U.S. Ntuziaka nri 2015 - 2020 maka ndị America. Nke 8th. Disemba 2015. health.gov/dietaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf. Nabata November 8, 2019.

• Nlekọta ime nwa
• Njikwa Ibu