Odee: Gregory Harris
OfbọChị Okike: 16 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Juunu 2025
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Vidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Emere gị maka ọkpụkpụ gbajiri ụkwụ gị. Ọkpụkpụ ahụ gbajiri agbaji ka ana-akpọ metatarsal.

N'ụlọ, jide n'aka na ị ga-agbaso ntuziaka dọkịta gị banyere otu esi elekọta ụkwụ gị gbajiri agbaji ka ọ wee gwọọ nke ọma.

Ọkpụkpụ metatarsal bụ ọkpụkpụ toro ogologo dị na ụkwụ gị nke jikọrọ nkwonkwo ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ gị. Ha na - enyere gị aka idozi mgbe ị kwụ ọtọ na ịga ije.

Fụ ọkụ na mberede ma ọ bụ ntụgharị ụkwụ gị n'ụkwụ, ma ọ bụ ị overụbiga mmanya ókè, nwere ike imebi oge izu ike, ma ọ bụ mgbaji mberede (na mberede), n'otu n'ime ọkpụkpụ ahụ.

E nwere ọkpụkpụ mbọ ụkwụ ise n’ukwu gị. Metatarsal nke ise bụ mpụta nke na-ejikọ obere mkpịsị ụkwụ gị. Ọ bụ ọkpụkpụ metatarsal nke kachasị agbaji.

Dị nkwụsịtụ a na - ahụkarị n’akụkụ nke akwara metatarsal nke ise gị nkekarịrị nso na nkwonkwo ụkwụ a na - akpọ mgbaji Jones. Akụkụ ọkpụkpụ a nwere ọbara dị ala. Nke a na-eme ka ịgwọ ọrịa sie ike.

Ọkpụkpụ nke na-akpụ akpụ na-apụta mgbe akwara na-adọpụ otu ọkpụkpụ n'akụkụ ọkpụkpụ nke ọzọ. Ọkpụkpụ akpụ ụkwụ nke ise metatarsal ọkpụkpụ a na-akpọ "mgbaji ịgbaji."


Ọ bụrụ na ọkpụkpụ gị ka kwekọrọ (nke pụtara na ngwụcha agbaji agbaji na-ezute), ikekwe ị ga-eyi nkedo ma ọ bụ splint maka izu isii na isii.

  • Enwere ike ịgwa gị ka ị ghara itinye ibu na ụkwụ gị. Ga-achọ osisi ma ọ bụ nkwado ndị ọzọ ga-enyere gị aka iru gburugburu.
  • May nwekwara ike ịkwado maka akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche ma ọ bụ buut nwere ike inye gị ohere ibu ibu.

Ọ bụrụ na ọkpụkpụ adịghị edozi, ị nwere ike ịchọ ịwa ahụ. Otu dọkịta ọkpụkpụ (dọkịta na-awa ọkpụkpụ) ga-arụ ọrụ ịwa ahụ gị. Mgbe ịwachara ị ga-eyi nkedo maka izu isii na isii.

Nwere ike ibelata ọzịza site na:

  • Izu ike ma ghara itinye ibu na ụkwụ gị
  • Na-eweli ụkwụ gị elu

Mee ice ice site na itinye ice n'ime akpa rọba ma kechie akwa gburugburu ya.

  • Etinyekwala akpa ice naanị na akpụkpọ ahụ gị. Oyi si na ice nwere ike imebi akpukpo aru gi.
  • Ghaa ụkwụ gị ihe dị ka nkeji iri abụọ kwa awa mgbe ị na-amụ anya maka elekere 48 mbụ, wee bụrụ ugboro abụọ ruo atọ n’ụbọchị.

Maka mgbu, ị nwere ike iji ibuprofen (Advil, Motrin, na ndị ọzọ) ma ọ bụ naproxen (Aleve, Naprosyn, na ndị ọzọ).


  • Ejila ọgwụ ndị a maka awa 24 mbụ mgbe ọnyá gị gasịrị. Ha nwere ike ime ka ohere ịgba ọbara ọgbụgba.
  • Soro ndị na-ahụ maka ahụike gị kwurita tupu i jiri ọgwụ ndị a ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa akụrụ, ọrịa imeju, ma ọ bụ nwee ọnya afọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba n'ime oge gara aga.
  • Ejila ego ole akwadoro na karama ma ọ bụ karịa ihe ndị na-eweta gị gwara gị ka ị were.

Ka ị na-agbake, onye na-eweta gị ga - agwa gị ka ịmalite ịmalite ịmegharị ụkwụ gị. Nke a nwere ike ịbụ ozugbo izu 3 ma ọ bụ ogologo oge 8 izu mgbe mmerụ ahụ gị gasịrị.

Mgbe ịmalitegharịrị ọrụ mgbe agbajiwara, jiri nwayọ nwayọ nwayọ. Ọ bụrụ na ụkwụ gị amalite imerụ ahụ, kwụsị ma zuru ike.

Omume ụfọdụ ị nwere ike ime iji nyere aka mee ka ụkwụ gị na ike na ume bụ:

  • Dee mkpụrụ okwu na ikuku ma ọ bụ n’ala mkpịsị ụkwụ gị.
  • Tụọ mkpịsị ụkwụ gị elu na ala, wee gbasasịa ya gbagoo ha. Jide ọnọdụ nke ọ bụla maka sekọnd ole na ole.
  • Tinye akwa n'ala. Jiri mkpịsị ụkwụ gị jiri nwayọ dọkpụrụ akwa ahụ ebe ị nọ mgbe ị na-edetụ ikiri ụkwụ gị n’ala.

Ka ị na-agbake, onye na-enye gị ga-eleba anya etu ụkwụ gị si agbake. A ga-agwa gị mgbe ị nwere ike:


  • Kwụsị iji mkpara
  • Mee ka ihe nkedo gi wepu
  • Bido ịmalite ime ihe ndị ị na-emebu

Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a:

  • Mgbapu, ihe mgbu, ụfụ, ma ọ bụ ịpị gị ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ ụkwụ nke na-akawanye njọ
  • Kwụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị na-acha odo odo
  • Ahụ ọkụ

Footkwụ na-agbaji - metatarsal; Ọkpụkpụ Jones; Mgbaji ọkpụkpụ; Ọkpụkpụ ụkwụ

Bettin CC. Ọkpụkpụ na nkwụsị ụkwụ. Na: Azar FM, Beaty JH, eds. Belllọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọkpụkpụ Campbell. Nke iri na anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Isi 89.

Kwon JY, Gitajn IL, Richter M ,. Injurieskwụ merụrụ ahụ. Na: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, eds. Ọkpụkpụ Skeletal: Science Science, Management, na nwughari. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi nke 67.

  • Ọrịa andkwụ na Ọrịa

NdụMọDụ Anyị

Gịnị bụ nnukwu arịa ọrịa kansa ọbara, mgbaàmà na ọgwụgwọ

Gịnị bụ nnukwu arịa ọrịa kansa ọbara, mgbaàmà na ọgwụgwọ

Ọrịa leukemia dị ukwuu bụ ụdị ọrịa kan a metụtara ụbụrụ na - adịghị mma, nke na - eduga n'ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara na - adịghị mma. Enwere ike ịkọwapụta ọrịa kan a ọbara dị ukwuu na myeloid ma ọ b...
Gịnị bụ hypertensive retinopathy na gịnị bụ ihe mgbaàmà

Gịnị bụ hypertensive retinopathy na gịnị bụ ihe mgbaàmà

Hyperten ive retinopathy bụ otu ìgwè nke mgbanwe na ego ahụ, dịka akwara azụ, vein na irighiri akwara, nke kpatara ọbara mgbali elu. Retina bụ ihe owuwu nke dị na azụ anya anya ma nwee ọrụ n...