Odee: Gregory Harris
OfbọChị Okike: 16 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 15 Mee 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Vidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Emere gị maka ọkpụkpụ gbajiri ụkwụ gị. Ọkpụkpụ ahụ gbajiri agbaji ka ana-akpọ metatarsal.

N'ụlọ, jide n'aka na ị ga-agbaso ntuziaka dọkịta gị banyere otu esi elekọta ụkwụ gị gbajiri agbaji ka ọ wee gwọọ nke ọma.

Ọkpụkpụ metatarsal bụ ọkpụkpụ toro ogologo dị na ụkwụ gị nke jikọrọ nkwonkwo ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ gị. Ha na - enyere gị aka idozi mgbe ị kwụ ọtọ na ịga ije.

Fụ ọkụ na mberede ma ọ bụ ntụgharị ụkwụ gị n'ụkwụ, ma ọ bụ ị overụbiga mmanya ókè, nwere ike imebi oge izu ike, ma ọ bụ mgbaji mberede (na mberede), n'otu n'ime ọkpụkpụ ahụ.

E nwere ọkpụkpụ mbọ ụkwụ ise n’ukwu gị. Metatarsal nke ise bụ mpụta nke na-ejikọ obere mkpịsị ụkwụ gị. Ọ bụ ọkpụkpụ metatarsal nke kachasị agbaji.

Dị nkwụsịtụ a na - ahụkarị n’akụkụ nke akwara metatarsal nke ise gị nkekarịrị nso na nkwonkwo ụkwụ a na - akpọ mgbaji Jones. Akụkụ ọkpụkpụ a nwere ọbara dị ala. Nke a na-eme ka ịgwọ ọrịa sie ike.

Ọkpụkpụ nke na-akpụ akpụ na-apụta mgbe akwara na-adọpụ otu ọkpụkpụ n'akụkụ ọkpụkpụ nke ọzọ. Ọkpụkpụ akpụ ụkwụ nke ise metatarsal ọkpụkpụ a na-akpọ "mgbaji ịgbaji."


Ọ bụrụ na ọkpụkpụ gị ka kwekọrọ (nke pụtara na ngwụcha agbaji agbaji na-ezute), ikekwe ị ga-eyi nkedo ma ọ bụ splint maka izu isii na isii.

  • Enwere ike ịgwa gị ka ị ghara itinye ibu na ụkwụ gị. Ga-achọ osisi ma ọ bụ nkwado ndị ọzọ ga-enyere gị aka iru gburugburu.
  • May nwekwara ike ịkwado maka akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche ma ọ bụ buut nwere ike inye gị ohere ibu ibu.

Ọ bụrụ na ọkpụkpụ adịghị edozi, ị nwere ike ịchọ ịwa ahụ. Otu dọkịta ọkpụkpụ (dọkịta na-awa ọkpụkpụ) ga-arụ ọrụ ịwa ahụ gị. Mgbe ịwachara ị ga-eyi nkedo maka izu isii na isii.

Nwere ike ibelata ọzịza site na:

  • Izu ike ma ghara itinye ibu na ụkwụ gị
  • Na-eweli ụkwụ gị elu

Mee ice ice site na itinye ice n'ime akpa rọba ma kechie akwa gburugburu ya.

  • Etinyekwala akpa ice naanị na akpụkpọ ahụ gị. Oyi si na ice nwere ike imebi akpukpo aru gi.
  • Ghaa ụkwụ gị ihe dị ka nkeji iri abụọ kwa awa mgbe ị na-amụ anya maka elekere 48 mbụ, wee bụrụ ugboro abụọ ruo atọ n’ụbọchị.

Maka mgbu, ị nwere ike iji ibuprofen (Advil, Motrin, na ndị ọzọ) ma ọ bụ naproxen (Aleve, Naprosyn, na ndị ọzọ).


  • Ejila ọgwụ ndị a maka awa 24 mbụ mgbe ọnyá gị gasịrị. Ha nwere ike ime ka ohere ịgba ọbara ọgbụgba.
  • Soro ndị na-ahụ maka ahụike gị kwurita tupu i jiri ọgwụ ndị a ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa akụrụ, ọrịa imeju, ma ọ bụ nwee ọnya afọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba n'ime oge gara aga.
  • Ejila ego ole akwadoro na karama ma ọ bụ karịa ihe ndị na-eweta gị gwara gị ka ị were.

Ka ị na-agbake, onye na-eweta gị ga - agwa gị ka ịmalite ịmalite ịmegharị ụkwụ gị. Nke a nwere ike ịbụ ozugbo izu 3 ma ọ bụ ogologo oge 8 izu mgbe mmerụ ahụ gị gasịrị.

Mgbe ịmalitegharịrị ọrụ mgbe agbajiwara, jiri nwayọ nwayọ nwayọ. Ọ bụrụ na ụkwụ gị amalite imerụ ahụ, kwụsị ma zuru ike.

Omume ụfọdụ ị nwere ike ime iji nyere aka mee ka ụkwụ gị na ike na ume bụ:

  • Dee mkpụrụ okwu na ikuku ma ọ bụ n’ala mkpịsị ụkwụ gị.
  • Tụọ mkpịsị ụkwụ gị elu na ala, wee gbasasịa ya gbagoo ha. Jide ọnọdụ nke ọ bụla maka sekọnd ole na ole.
  • Tinye akwa n'ala. Jiri mkpịsị ụkwụ gị jiri nwayọ dọkpụrụ akwa ahụ ebe ị nọ mgbe ị na-edetụ ikiri ụkwụ gị n’ala.

Ka ị na-agbake, onye na-enye gị ga-eleba anya etu ụkwụ gị si agbake. A ga-agwa gị mgbe ị nwere ike:


  • Kwụsị iji mkpara
  • Mee ka ihe nkedo gi wepu
  • Bido ịmalite ime ihe ndị ị na-emebu

Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a:

  • Mgbapu, ihe mgbu, ụfụ, ma ọ bụ ịpị gị ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ ụkwụ nke na-akawanye njọ
  • Kwụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị na-acha odo odo
  • Ahụ ọkụ

Footkwụ na-agbaji - metatarsal; Ọkpụkpụ Jones; Mgbaji ọkpụkpụ; Ọkpụkpụ ụkwụ

Bettin CC. Ọkpụkpụ na nkwụsị ụkwụ. Na: Azar FM, Beaty JH, eds. Belllọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọkpụkpụ Campbell. Nke iri na anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Isi 89.

Kwon JY, Gitajn IL, Richter M ,. Injurieskwụ merụrụ ahụ. Na: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, eds. Ọkpụkpụ Skeletal: Science Science, Management, na nwughari. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi nke 67.

  • Ọrịa andkwụ na Ọrịa

Posts Na-AdọRọ Mmasị

Hunter McGrady na -enweta ntuli aka gbasara ihe o mere n'ikpeazụ ịmakụ ahụ anụ ahụ ya

Hunter McGrady na -enweta ntuli aka gbasara ihe o mere n'ikpeazụ ịmakụ ahụ anụ ahụ ya

Achọrọ m ịbụ ihe nlereanya ruo ogologo oge m nwere ike icheta. Nne m na nne nne m bụcha ihe nlereanya, achọkwara m ịdị ka ha, mana a na -emegbu m maka nrọ m n'ụlọ akwụkwọ ekọndrị. Kwa ụbọchị, ndị ...
Arịrịọ maka akpụkpọ ụkwụ ballet gụnyere ụcha akpụkpọ ahụ na-achịkọta narị puku kwuru puku mbinye aka.

Arịrịọ maka akpụkpọ ụkwụ ballet gụnyere ụcha akpụkpọ ahụ na-achịkọta narị puku kwuru puku mbinye aka.

Mgbe ị na -eche maka akpụkpọ ụkwụ ballet, ọ nwere ike gbata n'uche agba pink. Mana ndo pink nke na-abụkarị peachy nke ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ ballet adịghị adaba n'ụdị ụda akpụkpọ ahụ. Briana Bell,...