Mgbe ị na-a drinkingụbiga mmanya ókè - ndụmọdụ maka ịbelata

Ndị na-ahụ maka ahụike na-ele gị anya ka ị na-a drinkingụ ihe ọ thanụ thanụ karịa ka ahụike ahụike dị mma mgbe ị:

Ndi nwoke siri ike ruo afọ iri isii na ise ma drinkụọ ihe ọ :ụ :ụ:

• 5 ma ọ bụ karịa mmanya n'otu oge kwa ọnwa, ma ọ bụ kwa izu
• Ihe karịrị 14 na-a drinksụ otu izu

Ndi nwanyi siri ike, ndi n’agba n’iru ma obu nwoke nwere ezi aru gbara aho iri-isii n’ise ma nua:

• 4 ma ọ bụ karịa na-a drinksụ otu oge kwa ọnwa, ma ọ bụ kwa izu
• Ihe karịrị 7 na-a drinksụ otu izu

Lezienụ usoro ị na-a drinkingụ anya anya ma mee atụmatụ n'ọdịnihu. Nke a nwere ike inyere gị aka ịkwụsịlata ị useụbiga mmanya ókè. Debe iko ole ị na-a drinkụ ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ.

• Sochie ihe ọ drinksụ drinksụ ole ị nwere n'ime izu na obere kaadị na obere akpa gị, na kalenda gị, ma ọ bụ na ekwentị gị.
• Mara ụdị mmanya na - egbu egbu - iko ounce 12, ma ọ bụ mililita 355 (mL) ma ọ bụ karama biya, mmanya ọ ozụ 5ụ 5 oz (148 mL), ihe ọ aụ ,ụ mmanya, 1 mmanya, ma ọ bụ agba 1 nke mmanya siri ike.

Mgbe ị na-a drinkingụ mmanya:

• Mee ije onwe gị. A moreụla ihe ọ drinkụ alcoụ na-aba n'anya 1 kwa elekere. Sip na mmiri, soda, ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ n'etiti mmanya na-aba n'anya.
• Rie ihe tupu ị drinkingụọ mmanya na n'etiti mmanya.

Controlchịkwa ókè ị na-a drinkụ:

• Zere ndị mmadụ ma ọ bụ ebe ndị na-eme ka ị drinkụọ mmanya mgbe ị na-achọghị ị drinkụ, ma ọ bụ nwaa gị ị toụ karịa ka ị kwesịrị.
• Kwadebe ihe omume ndị ọzọ na-adịghị agụnye ị drinkingụ mmanya ruo ụbọchị mgbe ịchụrụ ị toụ mmanya.
• Edela ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya n'ụlọ gị.
• Mee atụmatụ ị toụ mmanya. Chetara onwe gị ihe kpatara na ị chọghị ị drinkụ mmanya, ma ọ bụ gwa onye ị tụkwasịrị obi.
• Mepụta ụzọ dị mma ma jụ ịjụ mmanya mgbe enyere gị.

Gị na onye na-ahụ gị nkwa soro gị kpaa maka ị toụ mmanya. Gị na onye na-eweta gị nwere ike ịme atụmatụ ka ị kwụsị ma ọ bụ kwụsịlata ị yourụ ya. Onye na-enye gị ọrụ ga:

• Nam an̄wan̄a nte mmịn m isn̄wan̄ake fi.
• Jụọ ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị mwute ma-ọbụ ụjọ.
• Nyere gị aka ịchọpụta ihe ọzọ gbasara ndụ gị nwere ike ime ka ị drinkụbiga mmanya oke.
• Gwa gị ebe ị ga-enweta nkwado maka ịbelata ma ọ bụ ịkwụsị ị alcoholụ mmanya.

Rịọ maka nkwado site n’aka ndị nwere ike ịdị njikere ị listena ntị na inye aka, dịka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ ndị ọzọ dị mkpa, ma ọ bụ ndị enyi anaghị a nonụ mmanya.

Ebe ọrụ gị nwere ike ịnwe mmemme enyemaka ndị ọrụ (EAP) ebe ị nwere ike ịchọ enyemaka na-enweghị mkpa ịgwa onye ọ bụla nọ ọrụ banyere ị yourụ mmanya gị.

Ufodi ndi ozo nke ichoro ma obu nkwado maka nsogbu mmanya bu:

• Alcoholics Amaghị aha (AA) - www.aa.org/

Mmanya na-egbu egbu - ị drinkingụbiga mmanya ókè; Mmanya na-eji nsogbu ị --ụbiga mmanya ókè - ị drinkingụbiga mmanya ókè; Mmanya na-egbu egbu - ị drinkingụbiga mmanya ókè; Drinking drinkingụ mmanya dị ize ndụ - belata oge

Websitelọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa na ebe nrụọrụ weebụ. Mpempe akwụkwọ eziokwu: ị alcoholụ mmanya na ahụike gị. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Emelitere December 30, 2019. Nabata Jenụwarị 23, 2020.

National Institute na Mmanya Na-auseụbiga Mmanya ókè na weebụsaịtị. Mmanya na-egbu egbu & ahụike gị. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Nabata Jenụwarị 23, 2020.

National Institute na Mmanya Na-auseụbiga Mmanya ókè na weebụsaịtị. Mmanya na-a disorderụ nsogbu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Nabata Jenụwarị 23, 2020.

O’Connor PG. Mmanya na-a disordersụ nsogbu. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mmanya na-a disordersụ nsogbu. Na: Rakel RE, Rakel DP, eds. Akwụkwọ ọgụgụ nke Ezinaụlọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 48.

Ndị Ọrụ US na-egbochi Ọrụ. Ntinye aka na ndụmọdụ ndụmọdụ gbasara omume iji belata ị alcoholụ mmanya na-adịghị mma na ndị na-eto eto na ndị okenye: Nkwupụta nkwupụta US Tasven Force Task Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Mmanya na-aba n'anya
• Mmanya Na-eji Ọrịa Mmanya Na-aba n'anya (AUD)