Ijikwa menopause n'ụlọ

Menopauo na - abụkarị ihe emere mmadụ nke na - emekarị n’agbata afọ iri anọ na ise na iri ise na ise. Mgbe nwoke kwụsịchara nwanyị, nwanyị enweghịzi ike ịtụrụ ime.

Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, oge ịhụ nsọ ga-eji nwayọ kwụsị oge.

• N'oge a, oge gị nwere ike ịdị nso karịa ma ọ bụ karịa karịa. Patternkpụrụ a nwere ike ịdịru afọ 1 ruo 3.
• Menopause zuru oke mgbe ị na-enwebeghi oge maka otu afọ. Tupu oge ahụ, a na-ahụta ụmụ nwanyị ka ha depụtachara akwụkwọ.

Oge ịhụ nsọ gị nwere ike kwụsị na mberede ka a waa gị ahụ iji wepụ ovaries gị, chemotherapy, ma ọ bụ ọgwụgwọ hormone ụfọdụ maka ọrịa kansa ara.

Mgbaàmà nke nsọ nwanyị na-adịgasị iche iche. Womenfọdụ ụmụ nwanyị enweghị mgbaàmà ọ bụla, ebe ndị ọzọ nwere ihe mgbaàmà nke na-adị oke ala ma ọ bụ nke siri ike. ,Nnɛ, ɛnyɛ mmerɛw sɛ yebegyina ɔhaw a anibere wom ano na yɛatwe yɛn ho afi nneyɛe a ɛmfata ho.

Mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• Ihe mgbu na-ekpo ọkụ
• Mgbaghara ọnọdụ
• Nsogbu mmekọahụ

Gwa onye na-ahụ gị okwu okwu ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị mgbe ị na-ahọrọ nwanyị dị ezigbo njọ. Gị na onye na-eweta gị nwere ike tụọ ihe egwu na uru nke ọgwụgwọ mgbanwe ọgwụ hormone (HRT) iji hụ ma nhọrọ a ọ ga-adịrị gị mma.

Ọ bụrụ na onye nlekọta ahụike gị edepụtara HRT maka mgbaàmà nke menopause, were ọgwụ ndị a dị ka enyere gị ntụziaka. Jụọ onye na-enye gị ọrụ ị ga - eme ma ọ bụrụ na ịhapụ ọgwụ.

Mgbe ị na-ewere homonụ:

• Soro ndị na-eweta ọrụ gị nwayọ.
• Jụọ maka mgbe ịchọrọ mammogram ma ọ bụ ule iji chọpụta ogo ọkpụkpụ gị.
• A NOTA anwụrụ. Okingụ sịga ga-eme ka ọbara na-agba gị n'ụkwụ ma ọ bụ n'akpa ume gị.
• Kpesa obara obara ohuru ozugbo. Na-ekwupụtakwa ọbara ọgbụgba nke na-abịakarị ma ọ bụ karịa.

Usoro ọgwụgwọ ndị na-abụghị hormonal nwere ike inyere gị aka ijikwa ọkụ dị ọkụ:

• Jiri akwa na akwa akwa. Gbalịa mee ka gburugburu gị dị jụụ.
• Jiri nwayọọ na-eku ume oge niile mgbe ọkụ na-ekpo ọkụ malitere ịbịa. Gbalịa iku ume isii kwa nkeji.
• Gbalịa usoro ntụrụndụ dị ka yoga, tai chi, ma ọ bụ ntụgharị uche.

Ikiri ihe ị na-eri ma ọ bụ na-a drinkụ nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka mma ma nyere gị aka ihi ụra:

• Na-eri nri mgbe niile kwa ụbọchị. Rie nri siri ike nke nwere obere abụba na-agụnye ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere tryptophan, nke nwere ike inye aka mee ka ụra.
• Ọ bụrụ na ị nwere ike, zere kọfị, colas na caffeine, na ihe ọ energyụ energyụ ume. Ọ bụrụ na ịnweghị ike izere ha, gbalịa ka ị ghara inwe nke ọ bụla mgbe chi bọrọ.
• Mmanya na-egbu egbu nwere ike ime ka mgbaàmà gị na-akawanye njọ ma na-edugakarị ụra na-adịghị mma.

Nicotine na-akpali ahụ mmadụ, ọ ga-emekwa ka o sie ike ihi ụra. Nke a gụnyere ma sịga na ụtaba anwụrụ ọkụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị youụ sịga, chee echiche ịkwụsị ya.

Otu klas nke ọgwụ antidepressant a na-akpọ SSRIs egosila iji nyere aka na ọkụ ọkụ.

Enwere ike ịmịkọrọ mmiri nke mmiri site na iji mmanu mmiri na-edozi mmiri n'oge mmekọrịta. EJIla mmanụ jelii mmanụ.

• N'ime counter mmamiri moisturizers ndị dị na pụrụ inyere aka mma mmamiri nkụ.
• Jụọ onye na-enye gị ọrụ gbasara ihe na-eme estrogen n’ahụ.

Ozugbo ị nwebeghị oge maka afọ 1, ị gaghịzi anọ n'ihe ize ndụ nke ịtụrụ ime. Tupu nke a, jiri akara ime gbochie afọ ime. EJIla mmanụ mmanụ ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị jiri condom, n'ihi na ndị a nwere ike imebi condom ma ọ bụ diaphragms.

Omume Kegel nwere ike inyere gị aka na ụda anụ ahụ ma nyere gị aka ịchịkwa nsị mmiri mamịrị.

Ga n'ihu na-enwe mmekọahụ dị mkpa iji nọgide na-enwe mmeghachi omume mmekọahụ.

Gakwuru ndị ọzọ. Chọta onye ị tụkwasịrị obi (dị ka enyi, onye ezinụlọ, ma ọ bụ onye agbata obi) nke ga-ege gị ntị ma nye gị nkwado. Ọtụtụ mgbe, nanị ịgwa mmadụ okwu na-enyere aka belata ụfọdụ nchegbu na nchekasị nke ọnọdụ nwoke na nwanyị.

Na-emega ahụ́ ọtụtụ mgbe. Ọ nwere ike inyere gị aka inwe ahụike karịa ma mee ka ọkpụkpụ gị sie ike.

I choro calcium na vitamin D zuru oke iji gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ (osteoporosis):

• Need chọrọ ihe dịka 1,200 mg nke calcium kwa ụbọchị site na isi mmalite nri ma ọ bụ mgbakwunye. Rie ihe oriri ndị dị elu dị ka cheese, akwụkwọ nri ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mmiri ara ehi dị obere na mmiri ara ehi ndị ọzọ, salmọn, sardines, na tofu, ma ọ bụ were ihe ndị ọzọ na-eme ka calcium nwee ihe ịga nke ọma. Nwere ike ime ndepụta nke calcium dị na nri gị iji chọpụta ole calcium ị na-enwetakarị na nri gị. Ọ bụrụ na ị daa n'okpuru 1,200 mg, gbakwunye mgbakwunye iji mejupụta ndị ọzọ.
• Needkwesiri vitamin I ruo 800 na 1,000 nke vitamin D kwa ụbọchị. Nri na ìhè anyanwụ na-enye ụfọdụ. Mana imirikiti ụmụ nwanyị na-ahụ maka ịlụ nwanyị kwesịrị ị toụkwu ọgwụ vitamin D.
• Enwere ike iwere ihe mgbakwunye calcium na vitamin D dị ka mgbakwunye dị iche iche ma ọ bụ jikọtara dị ka otu.
• Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ banyere akụrụ akụrụ, buru ụzọ kpọtụrụ onye na-eweta gị.

Mgbe emechara nwoke, ihe ize ndụ nke nwanyị maka ọrịa obi na ọrịa strok na-arịgo. Jụọ onye na-enye gị ọrụ maka ihe ị kwesiri ime iji chịkwaa ọbara mgbali elu gị, kọlesterol, yana ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata ọrịa obi.

Kpọọ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ịchọpụta na ịnweghị ike ijikwa akara gị nke menopause na naanị nlekọta ụlọ.

Kpọọ ma ọ bụrụ na ị nwere ọbara ọgbụgba ọ bụla, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ntụpọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba na 1 afọ ma ọ bụ karịa mgbe oge ikpeazụ gị gasịrị.

Perimenopause - nlekọta onwe gị; Usoro ọgwụgwọ nnọchi nke hormone - nlekọta onwe onye; HRT- nlekọta onwe

ACOG Practice Bulletin Nke 141: njikwa nke ihe mgbaàmà nke menopausal. Obstet Gynecol. 2014; 123 (1): 202-216. PMID: 24463691 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463691.

Lobo RA. Menopause na nlekọta nke nwanyị tozuru etozu: endocrinology, nsonaazụ nke estrogen, mmetụta nke ọgwụgwọ hormone, na nhọrọ ọgwụgwọ ndị ọzọ. Na: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Gynecology zuru ezu. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 14.

Skaznik-Wikiel ME, Traub ML, Santoro N. Menopause. Na: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, ndị ọzọ. Endocrinology: Okenye na Ọrịa edimụaka. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 135.

Ihe NAMS 2017 Nkwupụta Ọnọdụ Nkwupụta Nkọwa Okwu NAMS. Nkwupụta ọnọdụ ọnọdụ homonụ nke 2017 nke North American Menopause Society. Ogba menopause. Ọrịa. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28650869.