Mmega na mmemme - ụmụaka

Mụaka kwesịrị inwe ọtụtụ ohere igwu egwu, ịgba ọsọ, ịgba ịnyịnya ígwè, na igwu egwuregwu n’oge ụbọchị. Ha kwesịrị iji nkeji iri isii rụọ ọrụ kwa ụbọchị.

Imega ahụ́ na-eme ka ume iku ume gị na obi gị ngwa ngwa. Examplesfọdụ ihe atụ bụ:

• Na-eje ije ngwa ngwa
• Inggba egwu ma ọ bụ mkpado
• Inggba bọl basketball na egwuregwu ndị ọzọ a haziri ahazi (dị ka bọl, igwu mmiri, na ịgba egwu)

Mụntakịrị nwere ike ịhapụ otu ihe ahụ dịka nwata. Ha nwere ike ịna-arụ ọrụ naanị naanị nkeji iri rue iri na ise n’otu oge. Ebumnuche ka inweta nkeji iri isii nke ọrụ niile kwa ụbọchị.

Whomụaka ndị na-emega ahụ:

• Na-eche nke ọma banyere onwe ha
• Ọ dị mma karịa
• Nwee ike

Uru ndị ọzọ nke mmega ahụ maka ụmụaka bụ:

• Obere ihe egwu maka oria obi na oria mamari
• Ọkpụkpụ ahụike na ogo ahụ
• Nọgide na-enwe ahụ ike

Kidsfọdụ ụmụaka na-enwe ọ beingụ ma ha nọrọ n’èzí, ha anaghị arụ ọrụ. Ndị ọzọ ga-ahọrọ ịnọ n'ime na-egwu egwuregwu vidio ma ọ bụ na-ekiri TV. Ọ bụrụ na egwuregwu na mmega ahụ adịghị amasị nwa gị, chọọ ụzọ isi kpalie ya. Echiche ndị a nwere ike inyere ụmụaka aka ịdị na-eme nke ọma.

• Mee ka ụmụaka mata na ịrụ ọrụ ga-eme ka ha nwekwuo ume, mee ka ahụ ha dị ike, meekwa ka ha nwekwuo onwe ha.
• Nye agbamume maka imega ahụ ma nyere ụmụaka aka ikwenye na ha nwere ike ime ya.
• Bụrụ onye nlereanya ha. Bido ịdị na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrụ ọrụ n'onwe gị.
• Mee ka ije nke ezinulo nke ezinulo gi. Nweta ezigbo akpụkpọ ụkwụ na jaket mmiri ozuzo maka mmiri mmiri. Kyak edịm edep fi.
• Na-agagharị ọnụ mgbe unu risịrị nri abalị, tupu ịgbanye TV ma ọ bụ igwu egwuregwu kọmputa.
• Kpọrọ ndị ezinụlọ gị gaa n’ogige ma ọ bụ ogige ndị dị n’obodo ebe e nwere ama egwuregwu, ubi bọl, ogige basketball, na ụzọ ịga ije. Ọ dị mfe ịrụ ọrụ mgbe ndị gbara gị gburugburu nọ n'ọrụ.
• Gbaa mmemme ime ụlọ dị ka ịgba egwu maka egwu kachasị amasị nwa gị.

Egwuregwu ndị a haziri ahazi na ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị bụ ezigbo ụzọ nwa gị si emega ahụ. Ga-enwe ihe ịga nke ọma ma ọ bụrụ na ị họrọ ọrụ ndị dabara na mmasị na ikike nwa gị.

• Ihe ndị mmadụ na-eme gụnyere igwu mmiri, ịgba ọsọ, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgba ígwè.
• Otu egwuregwu bụ nhọrọ ọzọ, dịka bọọlụ, bọọlụ, basketball, karate, ma ọ bụ tenis.
• Họrọ mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ọma maka afọ nwa gị. Nwa dị afọ 6 nwere ike igwu egwu soro ụmụaka ndị ọzọ egwu egwu, ebe afọ iri na isii nwere ike ịhọrọ ịgba ọsọ na egwu.

Ihe omume kwa ụbọchị nwere ike iji, ma ọ bụ karịa, ike karịa ụfọdụ egwuregwu a haziri ahazi. Fọdụ ihe nwa gị nwere ike ime iji na-arụsi ọrụ ike gụnyere:

• Na-eje ije ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe gaa ụlọ akwụkwọ.
• Were akwa mgbago karịa igwe mbuli.
• Gbaa ịnyịnya ígwè na ezinụlọ ma ọ bụ ndị enyi.
• Were nkịta gagharịa.
• Gwuo n’èzí. Gbaa basketball ma ọ bụ gbaa ma tụfuo bọọlụ, dịka ọmụmaatụ.
• Gwuo na mmiri, na ọdọ mmiri dị na mmiri, na mmiri mmiri mmiri, ma ọ bụ na-agba mmiri na pudulu.
• Agba egwu.
• Skate, ice-skate, skate-board, ma ọ bụ ala-skate.
• Na-arụ ọrụ ụlọ. Zaa, hichaa, agụụ, ma ọ bụ buo efere efere efere.
• Were ije ije n’ezinụlọ ma ọ bụ bulie ije.
• Gwuo egwuregwu kọmputa nke metụtara ịmegharị ahụ gị dum.
• Rake epupụta ma wụli elu tupu ikpokọta ya.
• Gbuo ahihia.
• Igbo ahịhịa.

Erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC). Ntuziaka ahụike ụlọ akwụkwọ iji kwalite nri ahụike na arụ ọrụ ahụ. MMWR Recomm Rep. 2011; 60 (RR-5): 1-76. PMID: 21918496 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21918496.

Cooper DM, Bar-Yoseph Ronen, Olin JT, Random-Aizik S. Mmega ahụ na ngụgụ ọrụ na ahụike ụmụaka na ọrịa. Na: Wilmott RW, Na-ekpebi R, Li A, Ratjen F, et al. e. Ọrịa Kendig nke Ọkpụkpụ iku ume na ụmụaka. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 12.

Gahagan S. Ibu oke ibu na oke ibu. Na: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọrịa edimụaka. 21nke. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 60.

• Cholesterol dị elu n’ahụ ụmụaka na ụmụaka