Nsogbu ihi ụra nke ndị okenye

Nsogbu ihi ụra nke ndị agadi na-agụnye usoro ihi ụra ọ bụla aghara. Nke a nwere ike ịgụnye nsogbu ịda ụra ma ọ bụ ihi ụra, ịrahụ oke ụra, ma ọ bụ omume na-adịghị mma na ụra.

Nsogbu ihi ụra na-abụkarị ndị okenye. Oge ụra a chọrọ ga-adịgide mgbe niile n’oge okenye. Ndị dọkịta kwuru ka ndị okenye na-ehi ụra awa asaa ruo asatọ kwa abalị. N’ime ndị okenye, ụra adịghị omimi ma dị mma karịa ụra nke ndị na-eto eto.

Ahụ ike dị afọ 70 nwere ike teta ọtụtụ oge n'abalị na-enweghị ọrịa.

Nsogbu ihi ụra nke ndị okenye nwere ike ịbụ n'ihi nke ọ bụla n'ime ihe ndị a:

• Ọrịa Alzheimer
• Mmanya na-aba n'anya
• Mgbanwe dị n’ime elekere dị n’ime ahụ, na-eme ka ụfọdụ mmadụ hie ụra n’oge mgbede
• Ogologo oge (ọrịa na-adịghị ala ala), dị ka nkụda obi
• Medicinesfọdụ ọgwụ, ahịhịa, ọgwụ nri, na ọgwụ ndị e ji atụrụ ndụ
• Da mba (ịda mbà n’obi bụ ihe na-akpatakarị nsogbu ihi ụra n’afọ ndụ nile)
• Systembụrụ na ụjọ usoro ọnọdụ
• Adịghị arụsi ọrụ ike
• Mgbu nke ọrịa ndị dị ka ogbu na nkwonkwo na-akpata
• Ihe na-akpali akpali dị ka caffeine na nicotine
• Ugboro urination n'abalị

Mgbaàmà nwere ike ime gụnyere:

• Nsogbu ịrahụ ụra
• O siri ike ịkọ ọdịiche dị n’abalị na ehihie
• Teta n'isi ututu
• Na-eteta mgbe mgbe n'abalị (nocturia)

Onye nlekọta ahụike ga-ewere akụkọ ihe mere eme wee mee nyocha anụ ahụ iji chọpụta ihe kpatara ahụike wee chọpụta ụdị nsogbu ụra nke na-akpata nsogbu ahụ.

Onye na-eweta gị nwere ike ịkwado gị ịmepụta ederede ụra ma ọ bụ na ị nwere ọmụmụ ụra (polysomnography).

Gbatị ihe mgbu na-adịghị ala ala na ịchịkwa ọnọdụ ahụike dịka ịmị mamịrị ugboro ugboro nwere ike ime ka ụra ụfọdụ ka mma. Gwọ ịda mbà n’obi nwekwara ike ime ka ụra ka mma.

Ihi ụra n'ime ụlọ dị jụụ nke na-adịghị ekpo ọkụ ma ọ bụ oke oyi ma na-ehi ụra oge izu ike nwere ike inye aka melite mgbaàmà. Zọ ndị ọzọ iji kwalite ụra gụnyere ndụmọdụ ndụ ndị a dị mma:

• Zere nri buru ibu obere oge tupu ị lakpuo ụra. Nri obere obere ụra pụrụ inye aka. Ọtụtụ ndị na-achọpụta na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na-eme ka ụra buru ụra, n'ihi na ọ nwere ihe okike, amị acid dịka ogwuura.
• Zere ihe ndị na-akpali akpali dị ka caffeine ma ọ dịkarịa ala awa 3 ma ọ bụ 4 tupu ị lakpuo ụra.
• Na-emega ahụ oge niile kwa ụbọchị, mana ọ bụghị n’ime awa atọ mgbe ị lachara.
• Gaa ụra na teta n'otu oge kwa ụbọchị.
• Emela ụra.
• Elela telivishọn ma ọ bụ jiri kọmputa, ekwentị gị, ma ọ bụ mbadamba ihe ị na-ehi ụra.
• Zere ị tobaccoụ sịga, karịchaa tupu ihi ụra.
• Jiri akwa ahụ naanị maka ụra ma ọ bụ mmekọahụ.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrahụ ụra mgbe nkeji iri abụọ, bilie n'ihe ndina ma rụọ ọrụ dị jụụ dịka ịgụ ma ọ bụ ịge egwu.

Zere iji ọgwụ ụra na-enyere gị aka ihi ụra, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Ha nwere ike iduga na ịdabere ma nwee ike ime ka nsogbu ihi ụra ka njọ karịa oge ma ọ bụrụ na ị naghị eji ha n'ụzọ ziri ezi. Onye na-eweta gị kwesịrị inyocha ihe egwu gị nke ihi ụra ehihie, mmetụta uche (nsonaazụ), ma daa tupu ịmalite ị beginụ ọgwụ ụra.

• Ọ bụrụ n ’ịchọrọ na ị ga-eji ọgwụ ụra, gwa onye na-eweta gị ọgwụ ga-echekwa gị mgbe a takenụrụ ya nke ọma. Ekwesighi ịillsụ ọgwụ ụra ụfọdụ ogologo oge.
• A NOTụla mmanya na-aba n'anya n'oge ọ bụla mgbe ị na-eji ọgwụ ụra. Mmanya na-aba n’anya nwere ike ime ka ọgwụ ọjọọ niile na-akpata nsogbu.

DỌ AKA NA NT:: FDA agwala ndị na-emepụta ụfọdụ ọgwụ ụra ka ha tinye akara ịdọ aka ná ntị siri ike na ngwaahịa ha ka ndị ahịa wee mara ihe egwu dị na ya. Ihe ize ndụ ndị nwere ike ịdị mgbe ị na-a suchụ ọgwụ ndị a gụnyere mmeghachi omume nrịanrịa siri ike na omume metụtara ụra dị egwu, gụnyere ịkwọ ụgbọ ala. Jụọ onye na-enye gị ọrụ gbasara ihe egwu ndị a.

Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ụra na-akawanye mma site na ọgwụgwọ. Otú ọ dị, ndị ọzọ nwere ike ịnọgide na-enwe nsogbu ụra.

Nsogbu ndị nwere ike ịbụ:

• Mmanya na-aba n'anya
• Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe
• Ihe ize ndụ dị ukwuu maka ọdịda (n'ihi mmamịrị ugboro ugboro n'abalị)

Kpọọ maka oge ị ga-enweta na onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na enweghị ụra ma ọ bụ oke ụra na-egbochi ndụ ụbọchị.

Inwe mmega ahụ oge niile na izere ọtụtụ ihe na-akpata nsogbu ihi ụra dị ka o kwere mee na ikpughere ọkụ nke ọma nwere ike inyere aka ịchịkwa nsogbu ihi ụra.

Insomnia - okenye okenye

• Dị ihi ụra n'ime ndị na-eto eto na ndị agadi

Bliwise DL, Scullin MK. Agingka nká. Na: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Kpụrụ na Omume nke Sra Ihi ụra. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 3.

National Institute na weebụsaịtị. Ra Abali Ọma. www. Emelitere May 1, 2016. Nweta July 19, 2020.

Shochat T, Ancoli-Israel S. Insomnia na ndị okenye. Na: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Kpụrụ na Omume nke Sra Ihi ụra. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 153.

Sterniczuk R, Rusak B. Ihi ụra n'ihe metụtara ịka nká, adịghị ike, na cognition. N'ime: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Akwụkwọ Brocklehurst nke Geriatric Medicine and Gerontology. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 108.