Kedu ihe mgbakwunye Zinc dị mma? Uru na ndị ọzọ

Ndinaya

• Ofdị Mmeju nke Zinc
• Uru Ọ Ga-aba
• Nwere Ike Imezi Ihe Na-adịghị Mma
• Nwere ike ịkwalite Ọbara Sugar
• Na-enyere Aka Fightgụ Acne
• Nwere ike ime ka ahụ ike dị mma
• Na-egbu oge Macular
• Top Uru nke Zinc
• Usoro onunu ogwu
• Nchedo na Mmetụta
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Zinc bụ micronutrient dị mkpa nke dị oke mkpa n’ihe niile gbasara ahụike gị.

Ọ bụ nke abụọ naanị maka igwe dị ka mineral kachasị dị na ahụ gị ().

A na-enweta ya n'ọtụtụ dị iche iche, a na-ejikarị ihe mgbakwunye zinc agwọ ọtụtụ ọrịa.

Nnyocha na-egosi na ịnweta nwere ike ime ka ọrụ mgbochi dịkwuo mma, mee ka ogo shuga dị n'ọbara, ma nyere aka mee ka anụ ahụ gị, anya gị, na obi gị dị mma.

Isiokwu a na-enyocha ụdị, uru, usoro ọgwụgwọ, na mmetụta dị egwu nke mgbakwunye zinc.

Ofdị Mmeju nke Zinc

Mgbe ị na-ahọrọ mgbakwunye zinc, ị ga-achọpụta na enwere ọtụtụ ụdị dị iche iche dị.

Variousdị zinc dị iche iche na-emetụta ahụ ike n'ụzọ dị iche iche.

Ndị a bụ ole na ole ị ga - ahụ n’ahịa:

• Zinc gluconate: Dị ka otu n'ime ụdị zinc ndị a na-ahụkarị, a na-ejikarị zinc gluconate na ọgwụ ndị na-atụ oyi, dị ka lozenges na spray sprays (2).
• Acetate zinc: Dị ka zinc gluconate, a na-agbakwunye zinc acetate na lozenges oyi iji belata mgbaàmà ma mee ka ọnụego mgbake dị ngwa ().
• Zinc sulfate: Na mgbakwunye na inye aka igbochi ụkọ zinc, egosila zinc sulfate iji belata ogo nke otutu ().
• Zinc picolinate: Nnyocha ụfọdụ na-egosi na ahụ gị nwere ike ịmịkọrọ ụdị nke a karịa ụdị zinc ndị ọzọ, gụnyere zinc gluconate na zinc citrate ().
• Zinc orotate: Formdị a na-agbụ acid acid na otu n'ime ụdị zinc ndị a na-ahụkarị na ahịa (6).
• Zinc ede: Otu nnyocha gosiri na ụdị zinc a na-emetụta nke ọma dị ka zinc gluconate mana ọ nwere obere ilu, na-atọ ụtọ ().

Ebe ọ bụ na ọ bụ otu n’ime ụdị zinc a na-ahụ ebe niile ma na-akwụ ụgwọ, zinc gluconate nwere ike bụrụ ezigbo nhọrọ iji nyere aka mee ka ị rịa nri gị n’emebighị akụ gị.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịnwere ike itinye ego ntakịrị, zinc picolinate nwere ike ịmịkọrọ nke ọma.

A na-enweta ya na mpempe akwụkwọ, mbadamba, na ụdị lozenge, enwere ọtụtụ nhọrọ iji nweta zinc kwa ụbọchị - n'agbanyeghị ụdị ị họọrọ.

Agbanyeghị, buru n'uche na e jikọtara sprays ndị nwere zinc na isi na-esi isi ma na ha kwesịrị izere (,).

E nwere ọtụtụ ụdị nke zinc nke na-emetụta ahụike gị n'ụzọ pụrụ iche. Ha na-adịkarị na capsule, mbadamba, na ụdị lozenge. Ekwesịrị izere ọgwụ ịgba mmadụ nke zinc nwere.

Uru Ọ Ga-aba

Zinc dị oke mkpa maka ọtụtụ akụkụ ahụ ike ma jikọtara ya na ọtụtụ uru.

Nwere Ike Imezi Ihe Na-adịghị Mma

Ọtụtụ ọgwụ na-agwọ ọrịa na ọgwụgwọ ndị sitere n'okike na-egosipụta zinc n'ihi ikike ya iji bulie ọrụ mgbochi na ịlụ ọgụ mbufụt.

Otu nyocha nke ihe ọmụmụ asaa gosiri na loincges zinc nwere 80-92 mg nke zinc nwere ike belata oge oyi nkịtị site na 33% ().

Zinc nwekwara ike ịrụ ọrụ dị ka antioxidant, na-enyere aka belata nsị na ichebe ọnọdụ na-adịghị ala ala, dịka ọrịa obi, kansa, na ọrịa shuga (,).

Otu nnyocha na ndị okenye 50 toro eto chọpụtara na ị thatụ 45 mg nke zinc gluconate maka otu afọ belatara ọtụtụ akara nke mbufụt ma belata ugboro ole ị na-efe efe ().

Nwere ike ịkwalite Ọbara Sugar

Zinc maara nke ọma maka ọrụ ya na njikwa shuga ọbara na insulin secretion. Insulin bụ hormone na-ahụ maka ibuga shuga site n'ọbara gị gaa na anụ ahụ gị ().

Researchfọdụ nnyocha na-enye echiche na zinc nwere ike inye aka mee ka ogo shuga dị n'ọbara kwụsie ike ma melite mmetụta ahụ gị na insulin.

Otu nnyocha kwuru na mgbakwunye zinc dị irè na ime ka mkpụmkpụ shuga na-adịte aka na ogologo oge na ndị na-arịa ọrịa shuga ().

Nchọpụta ndị ọzọ na-egosi na zinc nwere ike inye aka belata mgbochi insulin, nke nwere ike ime ka ahụ gị nwee ike iji insulin rụọ ọrụ nke ọma iji debe ogo shuga dị n'ọbara (,).

Na-enyere Aka Fightgụ Acne

Ihe mgbakwunye zinc na-ejikarị eme ka ahụike anụ ahụ dị ike ma na-emeso ọnọdụ anụ ahụ dịka acne ().

E gosipụtara zinc sulfate dị ka ihe bara uru maka ibelata ihe mgbaàmà nke nnukwu acne ().

Nnyocha ọnwa 3 na mmadụ 332 chọpụtara na ị takingụ 30 mg nke elemental zinc - okwu nke na-ezo aka na ọnụọgụ zinc dị na mgbakwunye - dị irè n'ịgwọ ọnya ọkụ ().

Ihe mgbakwunye zinc na-amasịkarị usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ n'ihi na ha adịghị ọnụ, dị irè, ma jikọta ya na obere mmetụta dị ole na ole ().

Nwere ike ime ka ahụ ike dị mma

Ọrịa obi bụ nnukwu nsogbu, na -elekọta ihe dịka 33% nke ọnwụ n'ụwa niile ().

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na ị zụ zinc nwere ike imeziwanye ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa obi na ọ nwere ike belata triglyceride na ọkwa cholesterol.

Nyochaa nke ọmụmụ 24 chọpụtara na mgbakwunye zinc nyere aka belata ogo nke LDL cholesterol zuru oke na "ọjọọ", yana triglycerides ọbara, nke nwere ike inye aka na igbochi ọrịa obi ().

Tụkwasị na nke ahụ, otu ọmụmụ na ụmụ agbọghọ 40 gosipụtara na njikọ dị elu nke zinc jikọtara na ogo nke ọbara mgbali systolic (ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ọgụgụ) ().

Otú ọ dị, nnyocha na-enyocha mmetụta nke ihe mgbakwunye na ọbara mgbali dị oke ().

Nchọpụta ndị ọzọ na-enye echiche na obere ọbara nke zinc nwere ike jikọta ya na nnukwu ihe gbasara ọrịa obi na-arịa ọrịa obi, mana nchọpụta na-anọgide na-enweghị isi ().

Na-egbu oge Macular

Ọrịa Macular bụ ọrịa anya nkịtị na otu n'ime ihe na-akpata nhụhụhụhụhụhụhụjuanya n'akụkụ ụwa ().

Ihe mgbakwunye zinc na-ejikarị eme ka ọpụpụ nke afọ macular degeneration (AMD) belata ma nyere aka kpuchido ọhụụ na ìsì.

Otu nnyocha na ndị mmadụ 72 nwere AMD gosipụtara na ị takingụ 50 mg nke zinc sulfate kwa ụbọchị maka ọnwa atọ mere ka ọrịa ahụ kwụsị ().

N'otu aka ahụ, nyocha ọzọ nke ọmụmụ 10 kọrọ na ịgbakwunye na zinc dị irè na mbenata ihe ize ndụ nke ịga n'ihu na nnukwu macular degeneration ().

Otú ọ dị, ọmụmụ ndị ọzọ na nyocha ahụ na-atụ aro na mgbakwunye zinc naanị nwere ike ghara ịmepụta mmụba ọhụụ dị oke mkpa ma kwesiri ijikọta ya na nhọrọ ọgwụgwọ ndị ọzọ iji bulie nsonaazụ ().

Top Uru nke Zinc

Zinc nwere ike belata oge nke mgbaàmà oyi, na-akwado njikwa shuga ọbara, na-eme ka ihe otutu na-egbu mgbu na-afụ ụfụ, belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, na-ebelata ọganihu nke macular degeneration.

Usoro onunu ogwu

Ego ole ka ị ga-ewe kwa ụbọchị dabere na ụdị ahụ, dịka mgbakwunye ọ bụla nwere ọnụọgụ dị iche nke elemental zinc.

Dịka ọmụmaatụ, zinc sulfate nwere ihe dịka 23% zinc element, yabụ 220 mg zinc sulfate ga-agarị ihe dịka 50 mg zinc (27).

A na - edekarị ego a na akara nke mgbakwunye gị, na - eme ka ọ dị mfe ịchọpụta ego ole ị ga - ewe iji gboo mkpa gị kwa ụbọchị.

Maka ndị okenye, usoro onyonyo a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ 15-30 mg nke elemental zinc (,).

Ejirila ọgwụ dị elu maka ịgwọ ụfọdụ ọnọdụ, gụnyere ihe otutu, afọ ọsịsa, na ọrịa iku ume.

Otú ọ dị, n'ihi mmetụta ndị nwere ike ijikọta na ị zụbiga zinc ókè, ọ kachasị mma ịghara ịgafe njedebe nke 40 mg kwa ụbọchị - belụsọ n'okpuru nlekọta ahụike (27).

Ihe mgbakwunye zinc dị iche iche nwere mgbatị dị iche iche nke zinc elemental. Ngwadogwu akwadoro maka mgbakwunye kwa ụbọchị bụ 15-30 mg.

Nchedo na Mmetụta

Mgbe etinyere gị dịka a gwara gị, ihe mgbakwunye zinc nwere ike ịbụ ụzọ dị mma ma dị irè iji bulie nri zinc gị ma melite ọtụtụ akụkụ ahụike gị.

Otú ọ dị, e jikọtara ha na mmetụta ndị na-adịghị mma, gụnyere ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, na mgbu afọ (29,).

Ceedgafe 40 mg kwa ụbọchị nke elemental zinc nwere ike ibute ọrịa dịka ahụ ọkụ, ụkwara, isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ.

Zinc nwekwara ike igbochi ikike ahụ gị iji banye ọla kọpa, nke nwere ike iduga ụkọ na isi ihe a na-agafe oge ().

Ọzọkwa, e gosipụtara ihe mgbakwunye zinc na-egbochi nsị nke ụfọdụ ọgwụ nje, na-ebelata ịdị irè ha ma ọ bụrụ na ewere ya n'otu oge ahụ (27).

Iji belata ihe egwu ị na-enwe na nsonaazụ gị, jigide usoro ọgwụgwọ a tụrụ aro ma zere ịgafe oke elu dị elu nke 40 mg kwa ụbọchị - belụsọ n'okpuru nlekọta ahụike.

Ọ bụrụ na ịnweta mmetụta ọ bụla na-adịghị mma mgbe ị nụsịrị ihe mgbakwunye zinc, belata usoro ọgwụgwọ gị ma tụlee ịjụ ọkachamara ahụike gị ma ọ bụrụ na mgbaàmà na-aga n'ihu.

Zinc nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma, gụnyere nsogbu nri na mgbaàmà dịka flu. O nwekwara ike igbochi absorption nke ọla kọpa ma belata arụmọrụ nke ọgwụ nje ụfọdụ.

Isi Okwu

Zinc bụ mineral dị mkpa n'ọtụtụ akụkụ nke ahụike.

Gbakwunye na 15-30 mg nke elemental zinc kwa ụbọchị nwere ike melite ọgụ, ogo shuga shuga, na anya, obi, na ahụike anụ ahụ. Jide n'aka na ị gaghị agabiga oke elu nke 40 mg.

Zinc mmetụta dị iche iche gụnyere nsogbu nri, ọrịa-yiri mgbaàmà, ma belata ọla kọpa absorption na ọgwụ nje irè.

Ihe mgbakwunye zinc dị na ntanetị, na ụlọ ahịa ahụike gị, ma ọ bụ ụlọ ahịa ọgwụ.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale ma mụbaa zinc gị site na nri gị, ọtụtụ nri bara ọgaranya na mineral a, dịka akụ, mkpụrụ, mkpo, anụ, nri mmiri, na mmiri ara ehi.