Ị naghị ehi ụra nke ọma, CDC kwuru

Ndinaya

• Nyochaa maka

Otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị America anaghị ehi ụra nke ọma, dịka akụkọ ọhụrụ sitere na erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC). Nnukwu ihe na-awụ akpata oyi n'ahụ. N'agbata ịgba egbe maka nnukwu nkwalite ahụ na ọrụ ma nweta ọnụ ahịa ego gị na ClassPass, onye heck nwere oge maka awa asaa zuru oke, agbanyeghị?

Janet Kennedy, Ph.D., ọkachamara n'ihe gbasara akparamaagwa nke na -ahụ maka ịgwọ nsogbu ihi ụra na -ekwu, "Onye kacha emejọ bụ n'ezie na ndị mmadụ anaghị eji ụra akpọrọ ihe." "Ndị mmadụ na-enwe obi ụtọ inwe nkà ihe ọmụma 'M ga-ehi ụra mgbe m nwụrụ', ma ụra na-enye gị ohere ịmepụta na ahụike na ogologo oge."

Nkwupụta ahụ gụnyere nyocha nke ihe karịrị ndị America 400,000 wee chọpụta na pasent 35 nke ndị mmadụ na -ehi ụra ihe na -erughị awa asaa, nke na -abawanye ohere ha maka ọtụtụ ọrịa dịka oke ibu, ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ọrịa shuga, ọrịa strok, nrụgide na ọbụna ọnwụ. Eek.

Ka ị na-achọkwu ihe ịga nke ọma, ka ọ na-akawanye njọ. Kennedy na -ekwu, "Ihe nrụpụta chọrọ dị oke elu, ndị mmadụ na -ejikọkwa ngwaọrụ maka ọrụ na ebumnuche mmekọrịta mmadụ na ibe ya. "Thosekè ndị ahụ etisasịwo, ọ na -emebi ogo ụra na oke." (Lee: Social Media Use Is Screwing Our Sleep Patterns.) Ọzọkwa, mgbe ogologo ụbọchị nọdụrụ na njem, nzukọ, na oge obi ụtọ, ahụ gị adịchaghị. dị njikere na -ehi ụra.

Lee, ọ bụ maka ikwe ka onwe gị si n'ọnọdụ ahụ na-arụsi ọrụ ike gaa na nke izu ike. "Tọọ mkpu na -echetara gị ka ị kwụpụ tupu ị lakpuo ụra," ka Kennedy na -ekwu. Mgbe ahụ, nwaa mgbatị ma ọ bụ yoga dị mfe iji nyere gị aka ihi ụra. (Anyị nwere mmasị na usoro iku ume yoga ndị a na -ezu ike.)

Ma ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ijikọ onwe gị maka otu ihe ma ọ bụ ihe ọzọ, gbaa mbọ belata ibelata ọkụ na -acha anụnụ anụnụ nke ekwentị gị na enyo kọmputa na -ewepụta. (Ụdị ọkụ a na -agwa ahụ gị ka ọ kwụsị imepụta melatonin, homonụ nke na -eme ka ị na -arahụ ụra.) Ngwa dị ka f.lux na -edozi enyo enyo gị dabere na oge ehihie, nke pụtara na ị ga -enweta ihe na -acha ọla edo karịa na chi ojiji. awa ndị na -agaghị emebi usoro ihi ụra gị.

N'ikpeazụ, agbanyeghị, ọ nweghị ihe dị mma karịa inye onwe gị ebe nsọ mara mma, Kennedy kwuru. Ọ na-ekwu, "igwe mkpọtụ na-acha ọcha, akwụkwọ mgbe ochie, na ụfọdụ ezigbo akwụkwọ. Ị nọ na ike gị mgbe ị na-agba ọsọ na tank zuru ezu, ya mere tinyekwuo ego n'abalị ma ị ga-enwe ike itinyekwu ego n'ụbọchị.

Nyochaa maka