Atụmatụ Mwepụ-Ụbọchị 2 gị

Ndinaya

• Agụmakwụkwọ isi
• Kpoo Bloating
• Dị ọcha
• Na -enwu enwu
• Nweta Ihe Ọhụrụ Slimming 'Mee
• Nyochaa maka

Chady Dunmore bụ otu n'ime ndị ọkachamara mgbatị ahụ a na-akwanyere ùgwù nke ọma na mba ahụ yana onye mmeri Bikini World ugboro abụọ. O siri ike ikwere na ọ nwetara nnukwu 70-paụnd mgbe ọ dị ime nwa ya nwanyị ma gbalịsie ike ida ya mgbe ọ na-alụ ọgụ ịda mbà n'obi mgbe ọ mụsịrị nwa. Yabụ na 2008, mgbe ọ tụlesịrị ịwa ahụ afọ, Dunmore weghaara ihe n'aka ya wee chepụta atụmatụ gbadara agbada nke na-agụnyeghị ịbanye n'ime mgbatị ahụ. Ọ bụghị naanị na ọ tụfuru ibu ya, o jiri ụdị ọhụrụ pụta na ozi iji nyere ndị ọzọ aka imezu ebumnuche ha.

Ọ bụ ezie na oke ibu ya dị ịrịba ama abụghị ihe edozi ngwa ngwa, nwanyị ahụ na-azụ ndị na-eme egwuregwu ụwa ugbu a chepụtara atụmatụ mbelata ụbọchị abụọ a nke ụmụ nwanyị niile nwere ike ịgbaso iji malite ibu ibu ọ bụla wee mee ka ị na-ele anya ma nwee mmetụta dị ukwuu. nwuo!

Agụmakwụkwọ isi

Hazie ọnọdụ gị wee hụ chiropractor! Ịmezigharị na-enwe mmetụta dị ukwuu ma mee ka ị dị gịrịgịrị, Dunmore kwuru. "Mgbe ị slouch, ị na-efunahụ sentimita asatọ site n'ịdị elu gị na mgbatị ahụ na-aga n'ihu na etiti gị, na-eme ka ị dị mkpụmkpụ na mbara."

Ọ na-atụkwa aro atọ ndị a dị mfe isi na mgbatị ahụ:

Cross-Over Crunch: Dinara n'ala na ikpere na -ehulata na ụkwụ kwụ ọtọ n'ala. Debe otu aka n'azụ isi gị maka nkwado. Na-etinye akwara afọ gị, jiri nwayọọ nwayọọ welie isi, olu, na ubu, wee bute ikpere aka ekpe gị n'ikpere aka nri gị. Wetuo nwayọ nwayọ ma kwugharịa n'akụkụ nke ọzọ. Tinyegharịa ugboro 10-15.

Ntụgharị pelvic: Dinaa n'azụ gị na ikpere na -ehulata na ụkwụ n'ala. Tinye akwa nhicha apịaji n'okpuru azụ ala gị. Jikọọ mọzụlụ afọ gị site n'ịbịaru otubo gị n'ọkpụkpụ azụ gị ka ị na-agbanye ala azụ gị n'ime akwa nhicha ahụ. Jide 5 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 10-15. Ọ bụ obere mmegharị ahụ, mana ị na-arụ ọrụ akwara isi gị.

Ogwe aka Sweeps: Nọdụ ala n'ala na-ehulata ikpere, ikiri ụkwụ na-emetụ ala, na mkpịsị ụkwụ weliri elu. Gbatịa ogwe aka n'akụkụ ọ bụla ma tụgharịa ahụ gị, na -ebuli aka nri gị gaa n'uko ka ogwe aka ekpe na -emetụ n'ala n'azụ gị. Gaa n'ihu ma welie ogwe aka ekpe gị gaa n'uko ụlọ ebe aka nri gị na -agbagọ iji metụ ala n'azụ gị. Tinyegharịa ugboro 10-15.

Kpoo Bloating

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nri nwere ike iduga gị na nri salads, Dunmore kwuru ihe dị iche! "Kwụsị na mmiri ara ehi na elu, ha ga-eme ka ọgbụgbọ! Ịchọrọ ịmalite ịmalite iri nri ndị a ụbọchị abụọ tupu nnukwu ihe omume. Ọtụtụ ndị inyom na-eche na iri salad na mgbakwasa n'akụkụ ga-enyere ha aka ịkwụsị ibu ma n'eziokwu, na roughage na salads na -emepụta gasses n'ezie n'ime afọ, nke na -eduga n'ịba ụba na -achọghị. "

Dị ọcha

Dunmore ji Mango Cleanse nke Afrịka ṅụọ iyi ikpochapụ sistemụ ya. "African Mango bụ ihe mgbakwunye na-emepe emepe na nnukwu fiber. Ọ bụkwa ihe na-eme ka anụ ahụ na-esi na ogbugbo nke osisi dị na Pacific Northwest. Ọ na-amasị m ime ụdị nhicha a ụbọchị ole na ole tupu nnukwu ihe omume."

Ọ bụrụ na ịnọghị maka ịdị ọcha zuru oke (nke kwere nghọta), ị ka nwere ike nyere aka mebie ahụ gị site n'ime ihe ndị dị ka ịmachi iri nri shuga gị, jiri nnukwu iko mmiri malite ụbọchị gị, na ị drinkingụ ọtụtụ antioxidant- juru n'ọnụ tii. (Lelee ụzọ ndị ọzọ dị mfe iji mebie ahụ gị ebe a.)

Na -enwu enwu

"Inwe akpụkpọ anụ na -eme ka ị dị gịrịgịrị," Dunmore kwuru. Ọ na-atụ aro iji akpụkpọ anụ na-adịghị anwụ anwụ dị ka Color Couture iji "kpuchie ma zoo ebe nsogbu."

Tinye akwa akpụkpọ anụ okpukpu abụọ na mpaghara nsogbu dị ka azụ apata ụkwụ ebe cellulite nwere ike bụrụ ihe na -echekarị.

Nweta Ihe Ọhụrụ Slimming 'Mee

"Ịchọta edozi isi maka ihu gị nwere ike ịgbanwe ọdịdị gị dum ma nwee mmetụta dị nro," Dunmore na-ekwu. N'ozuzu, ọ na -atụ aro isi ihe dị mma n'ezie na ịchacha bangs gị n'akụkụ. Wavy, curls rụrụ arụ nwere ike ime ka ihu gị dị gịrịgịrị ma mee akwa. Jide n'aka na ị gaghị ebipụ n'elu agba gị ọ gwụla ma ị dị gịrịgịrị.

Nyochaa maka