Ị gwara anyị: Melinda nke Melinda's Fitness Blog

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka onye lụrụ di na nwunye nke ụmụ anọ, nkịta abụọ, abụọ Guinea pigs, na a pusi - na mgbakwunye na-arụ ọrụ site n'ụlọ n'akụkụ ụmụ abụọ na-erubeghị n'ụlọ akwụkwọ - M n'ezie maara ihe ọ dị ka ịnọ n'ọrụ. Amakwa m ka ọ dị mfe ime ihe ngọpụ ka ọ ghara ịrụ ọrụ. Nke bụ eziokwu bụ na onye ọ bụla nwere ike nweta ihe ngọpụ ma ọ bụ 12 banyere ihe kpatara na ha enweghị ike ịchọta oge iji rụọ ọrụ. Na nke ahụ kwuru, ngwọta dị mfe: Ị ga-ewepụta oge.

Kedu ihe nke ahụ pụtara nye gị? Ọ pụtara na ị ga-achọ ịchọpụta oge kachasị mma nke ụbọchị na-arụ ọrụ maka gị ma rapara na ya. Nke a nwere ike ịpụta ịchụ àjà dị ka ibili nkeji iri atọ tupu ụbọchị ọ bụla, ịrụ ọrụ n'oge ezumike nri ehihie gị, ịrụ ọrụ mgbe ị rụchara ọrụ, ma ọ bụ ibelata nkeji 30 site n'oge ikiri telivishọn na mgbede.

Otu n'ime nnukwu echiche na-ezighị ezi banyere ịmalite ọdịdị bụ na ọ na-ewe awa ọzụzụ kwa ụbọchị. Nke ahụ abụghị eziokwu. Ndụmọdụ kacha mma m nwere maka ndị nne na nna ndị ọzọ na-arụsi ọrụ ike, ma ọ bụ ndị na-arụsi ọrụ ike na ọrụ ndị ọzọ, bụ ịhazi oge mgbatị ahụ gị dịka ị ga-ahụ oge dọkịta ma ọ bụ ọbụna ịsa ahụ. Nke ahụ nwere ike ịdị ka ihe nzuzu, mana ụzọ kachasị mfe ị ga-esi na-agba mbọ bụ ịgbakwunye oge n'ime usoro gị ka ị rụọ ọrụ, n'ikpeazụ ọ ga-aghọ àgwà. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ dị njọ, ị ga-enweta oge ime ya. Enwere ọtụtụ mgbatị ahụ ị nwere ike ime n'ime obere oge.Ndị a na -agụnye ọzụzụ ọzụzụ sekit na ọzụzụ nkeji oge dị elu. Ị gaghị agba ọsọ 17 kilomita kwa ụbọchị (ọ gwụla ma ị masịrị ya, n'ezie).

Melinda's Fitness Blog malitere dị ka akaụntụ nkeonwe m banyere mgbatị ahụ m mụsịrị ụmụ; ọkachasị, ọ na -edepụta etu m siri tufuo kilogram iri ise m nwetara n'oge ime m kacha ọhụrụ. Ị ka nwere ike ịhụ mgbatị ahụ ndị ahụ na -amalite na saịtị taa, yana nke m kacha ọhụrụ. N'ime afọ atọ gara aga, ọ toro oke karịa ka m chere. Na mgbakwunye na mgbatị ahụ kwa ụbọchị, m na-ekerịta ndụmọdụ iri nri dị mma, mmekọrịta ịhụnanya m na ịkpọasị m na cardio, mkpa ọzụzụ ike, ndụmọdụ ngwaahịa, na ndị ọzọ.

Ebumnuche m bụ inyere ụmụ nwanyị ndị ọzọ aka na ha nwere ike iwulite ahụ nrọ ha - n'oge ọ bụla! Naanị onye na-akwụsị gị, bụ, mma, gị. Echefu ihe ngọpụ ka anyị bido!

Nyochaa maka