Ị na-eme ihe ndị a Zumba na-eme adịghị mma?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Zumba bụ mgbatị ahụ na-atọ ụtọ nke nwere ike iwetara gị nsonaazụ dị egwu ma nyere gị aka ida sentimita n'ahụ gị niile. Ọ bụrụ na ị na -eme mmegharị ahụ n'ụzọ adịghị mma, agbanyeghị, ị nwere ike ị gaghị ahụ mgbanwe ndị ị na -atụ anya ya. Ọ dị mkpa ịmụta ụdị Zumba kwesịrị ekwesị site na mbido iji zere mmerụ ahụ na ijide n'aka na ị na -abawanye nsonaazụ gị, ka Alexa Malzone, ọkachamara ahụike na -akụzi Zumba na The Sports Club/LA na Boston kwuru. Nke ahụ kwuru, etinyela nrụgide dị ukwuu na onwe gị ka ị mara ihe ọ bụla na-eme ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido. "M na-agwa ụmụ akwụkwọ m ka ha gbaa egwú ka ọ dịghị onye na-ekiri," ka ọ na-ekwu. Ọ bụrụ na ịchọta na ị na-amalite ịda mbà na mmegharị ogwe aka gị ma ọ bụ chefuo itinye aka na abdominal gị ka ike gwụrụ gị, Malzone na-atụ aro ilekwasị anya naanị na nzọụkwụ ma ghara ichegbu onwe gị banyere ọrụ ogwe aka ruo mgbe ị dị njikere.

Nke a bụ mmegharị Zumba atọ a na-emekarị na-ezighi ezi yana otu ị ga-esi hụ na ị na-eme ha nke ọma.

Agba ụkwụ

Ụdị ezighi ezi (n'aka ekpe): Mgbe ike gwụchara ụmụ akwụkwọ ma ọ bụ na ha a payingaghị ntị, ha na -ahapụkarị mmegharị aka ha ka ọ daa ma ọ bụ chefuo itinye aka na afọ ha, nke na -eduga n'ọnọdụ adịghị mma ma na -amanye ha ka ha gaa n'ihu. Mperi ọzọ bụ ịtụgharị ikpere gị n'oge mgbọ ụkwụ.

Ụdị ziri ezi (n'aka nri): Mgbe ị na-agba ụkwụ n'akụkụ, jide n'aka na ọnọdụ gị dị ogologo ma sie ike nakwa na ikpere gị chere ihu n'elu ụlọ. Ị nwere ike ijide n'aka na ọnọdụ gị ziri ezi site n'ịnọgide na-enwe ntakịrị njikọ aka site na akwara isi.

Merengue

Ụdị na-ezighi ezi (aka ekpe): N'oge Merengue na-eme njem, ndị na-agba egwú na-emehiekarị ịkwagharị hips na elbows n'akụkụ dị iche iche ma nọgide na-enwe ọnọdụ adịghị mma, Malzone na-ekwu.

Ụdị ziri ezi (n'aka nri): Na usoro ịgba egwu Merengue dị mfe, dịka nzọụkwụ ụkwụ aka nri, mgbapụta aka ekpe na ikpere kwesịrị ihu nri. Jide n'aka na nkwụsị gị toro ogologo ma sie ike n'oge mmegharị ahụ niile.

Belly Dance Hip Shimmy

Ụdị ezighi ezi (n'aka ekpe): Na Belly Dance Hip Shimmy, ndị na-agba egwu na-emekarị ka úkwù ha laghachi azụ, nke na-amanye ha ihu ihu.

Ụdị ziri ezi (n'aka nri) N'oge a na-emegharị ahụ, úkwù aka nri kwesịrị ịgbago n'ikpere aka nri, ka ọ na-eguzo ogologo n'ahụ dum.

Jessica Smith bụ onye nkuzi ọma nke ọma na ọkachamara n'ụdị ndụ. N'ịbụ onye malitere njem ahụike nke ya ihe karịrị kilogram 40 gara aga, Jessica maara otú ọ ga-esi esi ike ịkwụsị ibu (ma wepụ ya) nke mere o ji mepụta 10 Pound DOWN - usoro DVD lekwasịrị anya n'ịdị arọ nke e mere iji nyere gị aka iru ihe niile. ihe mgbaru ọsọ ịbelata ibu gị, pound iri n'otu oge. Lelee DVD Jessica, atụmatụ nri, ndụmọdụ mbelata ibu na ihe ndị ọzọ na www.10poundsdown.com.

Nyochaa maka