Flow Yoga nke na-eme ka mmekọrịta gị na mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nsogbu mmekọrịta? Tụgharịa na akwa yoga gị. Na mkpokọta, mmekọrịta nwere ike irite uru site na 1) inwe mmetụta siri ike nke onwe, yana 2) inwe obi na uche. Mgbapụta yoga a, nke yogi Sadie Nardini, onye mepụtara Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, ga -enyere gị aka ime ihe abụọ ahụ: wusie ike etiti gị ma zụlite obi na -emeghe.

Ị ga -amalite site na iku ume ụfọdụ iji gbanye ihe ọkụ (na -eji usoro iku ume ọkụ afọ ya), wee gafee ihe ngosi nke na -emepe akwara obi gị (hi, pusi pse na ntụgharị miri emi) ), ma nwalee mkpebi gị (n'ụzọ bụ isi ihe ọ bụla ọzọ). N'ikpeazụ, ị ga-apụta nke siri ike na ahụ na n'uche. The eruba na-ekewa n'ime atọ Obere eruba-ya mere ọ bụrụ na ị nwere nanị nkeji ise, ị nwere ike ike site na otu na-mere. Nyefee nkeji iri na ise iji nwalee atọ niile, ka ọ na -erule ngwụcha, ọ ga -adị gị ka mmadụ ọhụrụ n'ime na n'èzí. (Nke ka mma, mechie akwụkwọ ntuziaka a maka otu esi atụgharị uche maka obi mepere emepe, ma ị ga-ejide n'aka na ị ga-enwe mmetụta ịhụnanya.)

Soro Sadie na vidiyo ahụ ka ị banye na echiche ịhụnanya, wee lelee mmegharị yoga ya ndị ọzọ, dị ka ndị a na -agba ọkụ, ihe na -eme ka ọ dị mma, na mmegharị aka. (Ma ọ bụ jide ngwa ya maka nkuzi pose, ihe na-aga n'ihu, yana jụọ ya Qs ozugbo.)

Nyochaa maka