Nduzi ije ije

Ndinaya

• Gịnị bụ ije ije? Chọpụta azịza ya - ma chọpụta otu esi emezi ahụ ike ikuku gị ma gbaa kalori ọkụ na obere ihe mmerụ ahụ egwuregwu.
• Gịnị kpatara ịgba ọsọ? Ị ga -akwalite ọkwa mgbatị ahụ aerobic gị.
• Iji zere mmerụ egwuregwu, nweta ọzụzụ tupu ịkwalite ọsọ ọsọ gị.
• Kwadebe maka mgbatị ahụ aerobic gị!
• Nyochaa maka

Gịnị bụ ije ije? Chọpụta azịza ya - ma chọpụta otu esi emezi ahụ ike ikuku gị ma gbaa kalori ọkụ na obere ihe mmerụ ahụ egwuregwu.

Akpọrọ aha egwuregwu ụmụ nwanyị n'egwuregwu Olimpik na 1992, ije ije dị iche na ịgba ọsọ na ịgba ọsọ site na usoro usoro aghụghọ ya abụọ. Nke mbụ: Ị ga-enwerịrị kọntaktị na ala mgbe niile. Nke a pụtara na ọ bụ naanị mgbe ikiri ụkwụ ụkwụ gbadara ala ka enwere ike ibuli mkpịsị ụkwụ azụ.

Nke abuo, ikpere ụkwụ na-akwado ga-anọgide na-adị ogologo site na mgbe ọ na-adaba n'ala ruo mgbe ọ gafere n'okpuru ọkpụkpụ ahụ. Nke mbụ na -egbochi ahụ gị ka ọ ghara ịpụli n'elu ala, dịka ọ ga -eme mgbe ọ na -agba ọsọ; nke ikpeazụ na-eme ka ahụ ghara ịbanye n'ụdị ikpere ikpere na-ehulata.

Gịnị kpatara ịgba ọsọ? Ị ga -akwalite ọkwa mgbatị ahụ aerobic gị.

1. Ị ga -enweta mgbatị ahụ aerobic site na ije ije karịa ka ị na -aga ije, n'ihi na ị na -agbasi aka gị ike, dị ala na nso n'úkwù gị na -agbagharị, ka ị na -eme obere ihe.

2. Na -eji naanị nkeji iri atọ na -eje ije na oke ọsọ ma ọ dịkarịa ala 5 mph, nwanyị nwere paụnd 145 nwere ike gbaa ihe dị ka calorie 220 - karịa ka ọ ga -ejegharị ma ọ bụ ọbụna na -agba ọsọ n'otu ọsọ ahụ na -egosi. Akwụkwọ akụkọ ọgwụ egwuregwu na ahụike anụ ahụ ọmụmụ. Kedu ihe ọzọ, na -enweghị pavement na -ada ụda na -agba ọsọ, ije ije na -etinye obere nrụgide na ikpere gị na nkwonkwo hip.

Iji zere mmerụ egwuregwu, nweta ọzụzụ tupu ịkwalite ọsọ ọsọ gị.

Lekwasị anya n'ịkpọtu usoro ahụ tupu ịmalite ọsọ ọsọ ka i wee zere mmerụ ahụ. Adịla ngwa ngwa ịkwanye ijeụkwụ ahụ ngwa ngwa iji gbochie ịdọrọ eriri akwara gị na akwara ụkwụ ndị ọzọ. Ozugbo ị kpuchiri ọtụtụ ebe dị anya wee wuo akwara mgbe ahụ ị nwere ike ịga ọsọ ọsọ.

Isonye na klọb nwere ike inyere gị aka ịhazi ọzụzụ gị wee mezie mmegharị gị n'okpuru nduzi nke ndị na-eme ngagharị nwere ahụmihe. Gaa na Racewalk.com ịchọta klọb na -aga ije n'akụkụ gị.

Kwadebe maka mgbatị ahụ aerobic gị!

Ịchọta akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị bụ akụkụ dị mkpa iji zere mmerụ egwuregwu na ịbawanye ọsọ. Tupu ịzụta akpụkpọ ụkwụ na -agba ọsọ, mara ụdị njiko ị nwere - nke dị elu, na -anọpụ iche ma ọ bụ ewepụghị. Nke a na -ekpebi ụdị nkwusioru ị ga -achọ. N'ihi na ije ije na -agụnye mmegharị ihu, akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịkwado ogologo arch nke na -aga n'ime ụkwụ site na mkpịsị ụkwụ ruo n'ikiri ụkwụ.

Chọọ ụlọ dị larịị, obere akpụkpọ ụkwụ dị gịrịgịrị nke e mere maka ịgba ọsọ, ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ. Akpụkpọ ụkwụ ahụ kwesịkwara ịdị fechaa, yabụ na ọ gaghị ewetu gị ala, yana sọks na -agbanwe agbanwe nke na -enye ohere ka ụkwụ gị gafere n'ụzọ ọ bụla na -enweghị nsogbu.

Nyochaa maka