Kedu ihe kpatara probiotic gị ji chọọ onye mmekọ prebiotic

Ndinaya

• Ahụ ike Gut Bacteria Phenomenon
• Ọdịiche dị n'etiti Prebiotics na Probiotics
• Kedu ka ị ga-esi kwalite oriri prebiotic gị
• Nyochaa maka

Ị banyelarị n'ụgbọ okporo ígwè probiotics, nri? Site n'ike imezi mgbari mgbaze, ọkwa shuga dị n'ọbara, yana usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ha abụrụla ụdị multivitamin kwa ụbọchị maka ọtụtụ mmadụ. Mana ị maara gbasara ike nke tupubiotics? Prebiotics bụ eriri nri nke na-erite uru nguzozi na uto nke nje bacteria na colon, yabụ ị nwere ike iche na ha dị ka isi iyi ike probiotic ma ọ bụ fatịlaịza. Ha na-enyere nje bacteria sitere na probiotics aka itolite ka ahụ gị wee nwee ike ịbanye na uru ahụike ha, Anish A. Sheth, MD, ọkà mmụta gastroenterologist na onye dere akwụkwọ kwuru. Kedu ihe Poo gị na -agwa gị? Ọnụ, ha dị ike karịa naanị probiotics.

Ahụ ike Gut Bacteria Phenomenon

Probiotics ezuola ihe ngosi n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, na-eduga n'ọhụụ zuru oke na nje bacteria dị mma. (Mụtakwuo maka Probiotics: nje na -eme enyi.) Sheth na -ekwu na ọ malitere mgbe ndị mmadụ matara ihe egwu dị na Standard American Diet (S.A.D.), nke nwere shuga na abụba juru eju na obere eriri.

Sheth na-akọwa, "Otu ihe a na-esi na ya pụta bụ ọrịa na-efe efe nke nje bacteria na-adịghị mma bi n'ime oghere anyị, nke na-emepụtakwa ọtụtụ okwu sitere na gas na bloating na ihe ndị dị ka ọrịa metabolic syndrome, oke ibu, na ọrịa obi." Iji gbochie mmetụta ndị a na-adịghị mma, ọ ga-abụ na ị kwajuru nri ndị gbajiri agbagọ dị ka yogọt na kimchi iji nye ahụ anyị nje bacteria dị mma ha chọrọ iji lụso ndị iro nje ọgụ - sayensị na-ekwu na ọ na-arụ ọrụ! Ma n'oge na-adịbeghị anya, ndị nchọpụta ewepụtala ịchọpụta otú ahụ gị nwere ike isi mee nke a otu nzọụkwụ n'ihu. Tinye: prebiotics.

Ọdịiche dị n'etiti Prebiotics na Probiotics

"Ọ na-amasị m iche na probiotics dị ka mkpụrụ ahịhịa maka ịkụ ahịhịa dị mma, prebiotics dịkwa ka fatịlaịza dị mma nke ị na-efesa iji nyere aka na-eto ahịhịa," Sheth na-ekwu. Lawn echiche ahụ na-anọchi anya eriri afọ gị, na mgbe a na-etinye ụdị probiotics na prebiotics (ma ọ bụ fesa na ahịhịa), nke ahụ bụ mgbe anwansi ahụ na-eme. "Ngwakọta nke ịjikọ ha na -eduga ọbụna uru ahụike ka ukwuu," ka ọ na -ekwu.

Uru ndị ahụ gụnyere ime ka nsogbu afọ dị jụụ dị ka gas, bloating, na afọ ọsịsa na ibelata ụfọdụ nsogbu ndị ka njọ dị ka oke ibu na ọrịa obi, ọ gbakwụnyere. "Enwere ụfọdụ data mbụ iji gosi na anyị nwere ike igbochi ụfọdụ mmetụta nke ọrịa metabolic ma gbanwee ụfọdụ n'ime nsogbu ndị ahụ nanị site n'inye [ahụ] nje bacteria dị mma," ka ọ na-ekwu. Nnyocha ndị ọzọ achọpụtala na prebiotics nwekwara ike inye aka belata ọkwa gị nke cortisol na-akpata nchekasị ma mee ihe dị ka ihe na-egbochi nchekasị, dịka otu nnyocha e bipụtara na akwụkwọ akụkọ si kwuo. Psychopharmacology.

Kedu ka ị ga-esi kwalite oriri prebiotic gị

Atụmatụ kpọmkwem maka ugboro ole ị kwesịrị ị na-ewere prebiotics yana n'ime ihe jikọrọ ya na probiotics ka na-ekpebi. Ọ ga-abụ afọ ise ma ọ bụ karịa tupu anyị amata nke ọma ma nwee ike ịnye ọgwụgwọ n'ụdị, Sheth kwuru. Ọ kọwara, "Akụkọ prebiotic nwere ike bụrụ ebe anyị nọ na probiotics afọ 15 ma ọ bụ 20 gara aga," N'ihe gbasara nri nri nke prebiotics, ugbu a anyị maara na ị nwere ike ịhụ nje bacteria ndị a na nri dị ka artichokes, eyịm, banana green, mgbọrọgwụ chicory, na leeks, ọ na-ekwu. (Maka echiche isi nri, lelee ụzọ ọhụrụ ndị a dị ịtụnanya iji rie nri ndị ọzọ.)

Họrọ ole na ole n'ime ihe oriri ndị a oge ọzọ ị kụrụ ụlọ ahịa nri ma tụba ha na salads na nsị-fries ma ọ bụ tụlee ịṅụ mgbakwunye dị ka Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, nke nwere ma prebiotics na probiotics-10 ijeri probiotic omenala omenala. Lactobacillus GG na prebiotic Inulin, ka ọ bụrụ nke ziri ezi. Ọ bụghị ihe mgbakwunye niile ka emepụtara nhata, yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ịkọwapụta mgbaàmà mgbaze ma ọ bụ nsogbu mgbaze, jide n'aka na gị na dọkịta gị kparịta ha tupu ị depụta usoro omume.

Nyochaa maka