Ihe kpatara ị ga -eji na -eri nri gị nke ọma mgbe ị na -eme njem

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị na-eme njem dị ukwuu maka ọrụ, ọ ga-abụ na ị ga-achọpụta na ọ na-esiri gị ike ịrapagidesi ike na nri gị na imega ahụ gị-ma ọ bụ ọbụna dabara na uwe ogologo ọkpa gị. Oge ọdụ ụgbọ elu na ụbọchị juru eju nwere ike bụrụ oke nchekasị, ị na-echekarị nhọrọ nri na-adịghị mma yana ọtụtụ nri, yana ọmụmụ ọhụrụ chọpụtara na jet lag nwere ike ibute nnukwu pound. Yabụ mgbe a bịara idobe nri gị ka ị na-aga, ọ nweghị onye ka mma ịtụgharị karịa uru: ndị mmadụ na-eme njem maka ibi ndụ ma na-achọta oge maka nri dị mma maka gị. N'oge na-adịbeghị anya, anyị zutere onye isi nri Geoffrey Zakarian- onye ị nwere ike ịma dị ka onye bụbu onye ọka ikpe na Food Network's Egburu, ma ọ bụ Onye isi igwe-na Food Network New York City Wine & Food Festival wee jụọ ya otu o siri nọrọ n'ụzọ mgbe ọ na -eme njem. Soro iwu atọ a dị n'okpuru!

1. Kpachara anya banyere nri gị. Zakarian na-ekwu na a na-enye ya ọzụzụ karịa n'okporo ụzọ karịa n'ụlọ, n'ihi na enwere ọnwụnwa dị ukwuu (anyị niile maara ka otu nri nri a nke onye ọzọ nyere n'iwu nwere ike isi bụrụ abụọ, mgbe ahụ atọ, mgbe ahụ-ị ga-enweta isi). Zakarian na -anwa ịghara iri nri mgbe elekere ise gachara. ma rapara naanị nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri ehihie. Ọ bụ ezie na nke ahụ abụghị ihe bara uru maka ọtụtụ ndị njem azụmahịa (nri oriri ndị ahịa na ihe omume mgbede abụghị mgbe niile ihe ị nwere ike ịwụpụ na ya), inwe atụmatụ egwuregwu-na ịrapara na ya-bụ ezigbo echiche. Dịka ọmụmaatụ, lelee usoro ihe omume gị n'ụtụtụ ka ị hụ ebe na mgbe ị nwere ike nwee ọnwụnwa kachasị ọnwụnwa, wee rụọ ọrụ nke ọma iji jikere maka ya.

2. Mafere ihe ọṅụṅụ na mmemme ọrụ. "Ọ bụ azụmahịa. Mgbe m na-ezute ndị mmadụ, achọrọ m inwe uche na uche ziri ezi," ka ọ na-ekwu. Na mgbakwunye, ị ga-azọpụta onwe gị ụfọdụ calorie.

3. Chọta ụlọ nkwari akụ nwere nnukwu ebe mgbatị ahụ. "N'oge m rutere ebe ahụ, m na-aga mgbatị ahụ," Zakarian na-ekwu. Ọ na -eme Pilates kwa ụbọchị, mana ọ bụrụ na ụlọ nkwari akụ enyeghị ya, ọ nwere usoro ndabere. Ọ bụrụ na mgbatị ahụ adịghị egwu (ma ọ bụ na ọ nweghị otu), nweta ọsụsọ gị na Ultimate Hotel Room Workout anyị, budata ngwa Gymsurfing nke nwere ike inyere gị aka ịchebe ụbọchị ị gafeta n'ụlọ mgbatị ahụ dị nso, ma ọ bụ nwaa cardio enweghị akụrụngwa. mgbatị ahụ ị nwere ike ime ebe ọ bụla.

Nyochaa maka