Ọsọ egwuregwu dị iche iche na-atọ ụtọ karịa naanị igwu mmiri, ịnya igwe na ịgba ọsọ

Ndinaya

• Mgbanwe nke echiche
• Welite ọzụzụ gị n'ọkwa
• Ha niile adịghị mmiri
• Kechie uche gị na nke a
• Jikọọ na enyi gị mgbatị ahụ
• Nyochaa maka

Ọ na -abụbu asọmpi ọtụtụ egwuregwu pụtara sọfụ na (kpuchie ya) ahịhịa nke triathlon a na -ahụkarị. Ugbu a enwere ọtụtụ mmemme ngwakọ ọhụrụ na-agụnye nchụso a na-eme n'èzí dị ka ịgba ọsọ ugwu, ịgba ọsọ n'ụsọ osimiri, ịgba ụgbọ mmiri kwụ ọtọ, na kayak. Yabụ ma a nwara gị ịnyagharị atọ ma ọ bụ na -ewebata gị n'echiche, ị nwere ọtụtụ nhọrọ na -akpali akpali n'ezie. Ohere ịbanye na ntụrụndụ na-agbasawanye: asọmpi ịgba ọsọ etoola site na pasenti 11 yana triathlon na-abụghị omenala amụbaala site na 8 pasent n'ime afọ atọ gara aga, dịka akụkọ nsonye egwuregwu ọhụrụ nke Outdoor Foundation siri kwuo.

Ihe omume ọtụtụ egwuregwu na-adọta ma ndị na-agba ọsọ novice na ndị na-eme egwuregwu a ma ama n'ihi "echiche bụ na ha nwere ike nweta ihe ha na-echeghị na ha nwere ike ime," ka Alfred Olivetti, onye nwe Go Tri Sports, ọkachamara na-agba ọsọ na ụlọ ahịa triathlon na Hilton Head Island, South Carolina na-ekwu. , nke na -ahazi ụdị agbụrụ ahụ. (Setting a lofty goal can work in your favor.) Ọ dịghịkwa ahụ omume na-anwụ n'oge ọ bụla n'oge na-adịghị anya-ndị mmadụ ga-anọgide na-alọghachi maka obi ike ha nwere mgbe ha gbasịrị ọsọ na nchọpụta onwe onye na-eso ya. ya. Olivetti na-ekwu, "N'agbanyeghị ụdị ọdịdị ị nọ na ma ọ bụ ọkwa ị nọ, ị nwere ike ịtụ anya na ị ga-enwe mmetụta ọsọ ọsọ nke endorphin, n'ihi na n'oge ụfọdụ, usoro ga-esi ike." "Ọ bụ otu ị si emeri ihe ịma aka ndị ahụ wee pụta n'akụkụ nke ọzọ na -egosi gị ihe emere gị n'ezie."

Ị dịla njikere imebi ókèala gị ma jiri nnukwu ihe ọṅụṅụ nke okike gbuo uche gị? Lelee uru ndị ọzọ dị mkpa nke multis-ma uche ma ahụ-nke ga-akpali gị ịgafe ahịrị ọhụrụ.

Mgbanwe nke echiche

Ọtụtụ tris ọhụrụ na-azụ ahịa usoro ụzọ okporo ụzọ a na-emebu maka ala ọhụrụ nke na-ebuli ebe ahụ mma. Kama ịnya na ịgba ọsọ n'okporo ụzọ obodo, ị nwere ike ịhụ onwe gị ka ị na -agba ịnyịnya n'okporo ụzọ ruru unyi site n'ọhịa ma na -agba ọsọ n'ụsọ mmiri. Na Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon dị na Hilton Head Island, South Carolina, ndị sonyere na-emecha igwu mmiri dị mita 500 tupu ha akụa ájá maka njem igwe kwụ otu ebe dị kilomita isii na ọsọ 3-mile. Ị nwekwara ike gbadata na unyi na ihe omume Xterra na-apụ apụ (xterraplanet.com maka ụbọchị na ọnọdụ), nke gụnyere ịgba ịnyịnya ugwu na ụzọ ịgba ọsọ. Suzie Snyder, onye na-achị Xterra USA Champion na-ekwu, "Mmega ahụ na okike-na m na-ekwu na ọ nọ ebe ahụ-bara ezigbo uru." "N'otu ụzọ, ịdị jụụ nke ụzọ ahụ na -edozi ike nke mgbali anụ ahụ siri ike."

Welite ọzụzụ gị n'ọkwa

Ka anyị ghara ichefu na ịkwadebe na isonye na mmemme ndị a nwere ike bụrụ nnukwu mmega ahụ. (Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ọzụzụ maka ndị ọhụrụ.) Ịtụgharị mgbatị ahụ dị iche iche-na-agba ọsọ otu ụbọchị, iti onye na-akwọ ụgbọ mmiri na-esote ga-eru mọzụlụ usoro ị na-emebu nwere ike na-efu. "Na mgbakwunye, mgbe ị na-agba ọsọ n'ájá, na-agafe n'ọdọ mmiri, ihe ọ bụla ọ bụ, ị na-atụ ụtụ isi gị n'ụzọ ọzọ karịa mgbe ịnọ n'elu ala kwụsiri ike," ka DaraTheodore, onye na-enye ọzụzụ na Fhitting Room na-ekwu. New York City onye na -esonye n'ọsọ egwuregwu. (Daashi: Ịgba ọsọ n'ime ájá ga -erepịa pasent 60 karịa karịa ime otu ihe ahụ na ala siri ike.) Mgbe ụfọdụ nke ahụ na -apụta inwe ahụ iru ala na ịnwale mmemme ọhụrụ. Ọ sịrị, "Ihe ndị ị na -atụ egwu bụ ihe ịkwesịrị ịwakpo." "Nke ahụ bụ ebe mgbanwe na-eme na ebe ị na-etolite dị ka onye na-eme egwuregwu."

Ha niile adịghị mmiri

Ndị na-abụghị ndị igwu mmiri ka nwere ike ịbanye n'ọsọ egwu egwu ugboro atọ na agbụrụ ndị a na-eji egwuregwu paddle dochie freestyle. SUP &Run 5K dị na Sarasota, Florida, dịka ọmụmaatụ, na-akpọga gị n'akụkụ ọdọ mmiri tupu ebe a na-agba ọsọ na-agba ọsọ. Ịga ozugbo site n'elu akwa akwa akwa gaa na mmiri na-asọ oyi na-agbakwụnye ihe ịma aka nguzozi. Enwekwara trifecta na Millyard Bike Paddle Run na Nashua, New Hampshire. Ndị mmadụ ma ọ bụ ndị otu na-agba ịnyịnya 15.1 kilomita tupu ha eburu ụgbọ nke ụgbọ mmiri ha họọrọ, kayak, ma ọ bụ SUP-maka akwa ụgbọ mmiri dị kilomita 2.5. Ndị sonyere na-emechi ihe niile na-agba ọsọ 5K mara mma.

Kechie uche gị na nke a

Ọ bụghị ihe niile multis bụ synonymous na pushing gị anụ ahụ ókè-na ị pụrụ iju otú doable ha na-mgbe yoga na-agwakọta na. Nweta ọsọ-yoga combo onwe gị na otu n'ime Wanderlust 108 omume a n'oge okpomọkụ na ọdịda. (Lelee ụbọchị wee debanye aha na wanderlust.com/108s.) Ị ga -eji ọsọ 5K malite, banye na klaasị yoga wee jiri ntụgharị uche mechaa. Onye njikwa obodo Wanderlust Jessica Kulick kwuru, "Ha niile bụ ọzụzụ na -ejikọ gị na onwe gị na gburugburu gị." Na Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge na Kutztown, Pennsylvania, ị ga-agafe ọsọ ọsọ yoga ọsọ ọsọ, na-agba ọsọ kilomita abụọ, gbanarị ihe mgbochi ụfọdụ, ma nwee otu iko mmanya na njedebe. (Ọ masịrị biya? Debanye aha maka otu n'ime ọsọ ndị a.)

Jikọọ na enyi gị mgbatị ahụ

Otutu ndị a maara dị ka swimrun na-enye asọmpi ndị mmekọ na-etinye ọrụ otu n'etiti ihe ịma aka ahụ, yana ụfọdụ ndị otu mmadụ abụọ na-ejikọta onwe ha ọnụ ka ha na-eme usoro ahụ. Echiche agbụrụ sitere na Sweden na Ötillö Swimrun, mana enwere mmemme jikọtara ọnụ n'ofe ụwa niile, yana ebe dị anya maka ọkwa niile. (Ka ịchọta ihe omume, gaa na otilloswimrun.com.) Na Swim-Run-VA na Richmond, Virginia, dịka ọmụmaatụ, ị ga-agbanwe n'etiti ịgba ọsọ na igwu mmiri ugboro isii. Chee ya dịka mgbatị ahụ kacha ogologo.

Nyochaa maka