Otu esi emeri ahihia ahihia

Ndinaya

• Kedu ka m ga-esi kpochapụ ya?
• Kedu ka m ga-esi mara ma ọ bụrụ na ọ na-egbu ahihia?
• Enwere nyocha ọ bụla banyere ha?
• Ọmụmụ ihe ochie
• Adịbeghị anya nnyocha
• A na-egbochi ha?
• Mgbe ị ga-enweta enyemaka

N'agbanyeghị ụfọdụ arụmụka banyere izi ezi ha, ndị na-egbu ahihia nwere ike ịbụ eziokwu. Ọ bụ ezie na nchọpụta gbasara isiokwu a dị oke, akụkọ gbasara akụkọ na-egosi na ị smokingụ wii wii nwere ike ịkpalite mgbaàmà nke ụbọchị na-esote ụfọdụ ndị.

N’agbanyeghi aha ndi yiri ya, ahihia ahihia abughi nke ndi mmanya na-eweta. Na otutu ndi mmadu, ndi na-achu ahihia na-adi ka ndi na-a alcoholu mmanya.

Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke ịta ahihia gụnyere:

• ike ọgwụgwụ
• ike ọgwụgwụ
• foogu
• anya akọrọ na ọnụ
• isi ọwụwa
• ọgbụgbọ dị nwayọọ

Gụọ maka ndụmọdụ banyere etu ị ga - esi merie mmetụta ndị a ma mụtakwuo banyere arụmụka a na - enwe n'etiti ndị ọrụ ahụike gbasara ma ahịhịa ahịhịa ọ bụ ihe n'ezie.

Kedu ka m ga-esi kpochapụ ya?

Ugbo ahihia ga agha dika nke aka ya. Enweghị ọtụtụ ihe ị nwere ike ime maka idozi ozugbo, mana ndụmọdụ ndị a nwere ike inye enyemaka:

• Nọrọ hydrated. Ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime tupu oge, n'oge, na mgbe igbo gachara bụ ị drinkụ mmiri zuru oke. Nke a ga - enyere aka belata mgbaàmà dịka isi ọwụwa, ọnụ kporo nku, na anya mmiri.
• Rie nri ụtụtụ na-edozi ahụ. Na-acho maka nri ahu ike, na-edozi nri nke ututu nke ahihia. Gbalịa iji obere mkpụrụ nri na-enye mkpụrụ osisi na-esi ezigbo ike.
• Were mmiri saa ahụ. Showersa ahụ nwere ike inyere gị aka ịnweta ume ma nye ume n'ụtụtụ ụtụtụ mgbe ị smokingụ sịga. Uzuoku sitere na mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike imeghe ikuku gị.
• Mee tii ginger. Jinja nwere ike inye aka na mgbaàmà mgbaze, dị ka ọgbụgbọ. Tinye ntakịrị grater grated na mmiri ọkụ na lemon na mmanụ a honeyụ iji mee ka afọ ju iwe.
• Na-a cafụ caffeine. Otu iko kọfị ma ọ bụ tii nwere caffeinated nwere ike inyere gị aka inwekwu anya.
• Gbalịa CBD. Reportsfọdụ akụkọ ihe mere eme na-egosi na cannabidiol (CBD) nwere ike igbochi ụfọdụ mgbaàmà ndị metụtara ahihia igbo. Naanị wepụ ihe ọ bụla nwere THC.
• Were ihe mgbu mgbu. Maka isi ọwụwa na-adịghị akwụsị akwụsị, were ihe mgbochi ihe mgbu, dị ka ibuprofen (Advil, Motrin) ma ọ bụ acetaminophen (Tylenol).

Ọ bụrụ na ị ga-emeli ya, gbalịsie ike ịhapụ ụbọchị ahụ. I zuru ike n'abalị, ị kwesịrị ị teta na-adị ka onwe gị ọzọ.

Kedu ka m ga-esi mara ma ọ bụrụ na ọ na-egbu ahihia?

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nwetachara obere obere oge ị gachara ahihia, ọ nwere ike ọ gaghị abụ nnukwu mmanya ị na-enweta.

Lee ụfọdụ ndị ọzọ nwere ike ịta ụta:

• Na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ na-a drugsụ ọgwụ ndị ọzọ mgbe ị na-eji ahịhịa. Ọ bụrụ na ị na-a substancesụkarị ihe ndị ọzọ mgbe ị na-ese wii wii, ha nwere ike imetụta otú ọ dị gị n'ụtụtụ echi.
• Juwepu wii wii. Ọ bụrụ na ị na-a smokeụ ahịhịa na mgbe niile, ọ ga-ekwe omume ịnweta mgbaàmà nke iwepụ mgbe ị naghị a smokingụ sịga. Mgbaàmà nke ịjuụ wii wii na-agụnye mgbanwe nke ọnọdụ uche, ehighị ụra nke ọma, na ike ilekwasị anya.
• Ogologo oge nke igbo. Ogologo oge ahihia ahihia na-adabere na ihe ndị dị ka dose, ịta ahụhụ, na usoro nnyefe, na mgbakwunye na ndidi gị na metabolism. Otutu oge, wii wii na-adi n’agbata otu awa na awa ano.

Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala awa ise agafeela kemgbe ị kwụsịrị igbo, ma ị nweghị mmanya ọ bụla ma ọ bụ jiri ihe ndị ọzọ mee ihe, ọ ga-abụ na ị na-enwe mmetụta mgbe nsị ahụ gasịrị.

Enwere nyocha ọ bụla banyere ha?

Enweghi otutu ihe akaebe banyere ahihia ahihia. Ọmụmụ ihe ndị dị ugbu a na-abụkarị oge ochie ma ọ bụ nwee nnukwu mmachi.

Ọmụmụ ihe ochie

Otu onye ama ama na njigide ahihia bidoro n'afọ 1985. N'ime ọmụmụ ihe ahụ, ụmụ nwoke iri na atọ sonyere na usoro nke metụtara ị smokingụ sịga igbo ma ọ bụ sịga pịambo ma mechaa usoro nyocha.

Ule ndị ahụ gụnyere ịhazi kaadị na ikpe oge oge. Mgbe a nwalere ule ahụ n'ụtụtụ echi ya, otu a na-ese anwụrụ anwụrụ na-ekpebi oge ga-abụ 10 ma ọ bụ 30 sekọnd karịa ha.

Ndị edemede ahụ kwubiri na, ọ bụ ezie na nsogbu ị ofụ sịga na-akpata kwa ụbọchị nwere ike ịbụ aghụghọ, ọ ga-abụ na ha dị. Otú ọ dị, obere ọmụmụ ihe ọmụmụ a na ụmụ nwoke niile nwere oke njedebe.

Nnyocha e mere na 1990 nwere ihe mgbochi ndị yiri nke ahụ. O metụtara ụmụ nwoke iri na ise wii wii na-ese wii wii na otu izu ụka na placebo na nke ọzọ, mechaa usoro nyocha nke omume na nke omume. Mana ndị ode akwụkwọ a kwubiri na ahihia adịghị ka ọ nwere mmetụta dị ukwuu n'ụtụtụ echi ya.

Adịbeghị anya nnyocha

Na nso nso a, a nyochara echiche banyere ọgwụ na ahụ ike n'etiti ndị nwere mgbu na-adịghị ala ala. Otu n'ime mmetụta ndị na-adịghị mma nke wii wii na-akọ bụ ị aụ mmanya ịkọwapụta dị ka foogu, mmetụta na-adịghị njikere n'ụtụtụ.

Otú ọ dị, ndị dere akwụkwọ ahụ egosighi mmadụ ole sonyere na-akọ akụkọ a.

A na ojiji nke wii wii wii na-atụ aro ka ndị ọkachamara ahụike na-akụziri ndị ọrịa banyere mmetụta nkwụsị. Ọ na-atụ aro ịkọwa ya dị ka ọ dịkarịa ala otu ụbọchị mgbe oge wii wii gachara.

N'ezie, enwere otutu akuko banyere umuaka wii wii, na-egosi na ha nwere ike. Ekwesiri imekwu nyocha iji ghọta ihe kpatara, mgbaàmà, na ihe ndị nwere nsogbu metụtara ahịhịa igbo yana nlekọta onwe onye akwadoro.

Tụkwasị na nke ahụ, ihe ka ọtụtụ n'ọmụmụ ihe ndị a kọwara n'elu lekwasịrị anya n'ụtụtụ ị ofụ sịga na obere ị effectsụ wii wii. Nnyocha na-enyocha mmetụta nke ịcụbiga mmanya ókè dịkwa mkpa.

A na-egbochi ha?

Nanị ụzọ ị ga - esi kwenye na ị gaghị enwe nri igbo bụ iji zere ahihia.N'agbanyeghị nke ahụ, enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike n'ihi iwelata mmetụta ọjọọ nke ahịhịa.

• Zere ị smokingụ ahịhịa n'abalị ahụ tupu ọrụ dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-enweta ahịhịa ahịhịa, gbalịa izere ị mariụ wii wii n'abalị ahụ tupu ihe dị mkpa, dị ka ule ma ọ bụ ụbọchị nrụgide na-arụ ọrụ.
• Were ụbọchị ezumike. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, zere iji ahịhịa kwa ụbọchị. Iji ahịhịa na-aga n'ihu nwere ike iwulite ndidi gị, nke nwere ike mechaa mebie ihe mgbaàmà nke ụtụtụ.
• Amachi ojiji gị. O nwere ike ịbụ na ị ga-enweta ahịhịa ahịhịa ma ọ bụrụ na ị na-acụbiga mmanya ókè. Kpebie oke kwesịrị ekwesị tupu ị bulie elu, ma rapara na ya.
• Gbalịa marijuana dị ala. THC bụ ihe na-arụ ọrụ n'ime ahịhịa. Ọ dịghị onye kwenyesiri ike na THC na-emetụta akara ngosi igbo, mana ọ bara uru ịnwale ụdị THC dị ala iji hụ ma ha ga - enyere aka igbochi ụtụtụ-mgbe mgbaàmà.
• Kpachara anya mgbe ị na-achọ ngwaahịa ọhụrụ. You nwere ike ịhụ na ị meghachiri n'ụzọ dị iche na ahihia dabere na ọgwụ, itinye uche, na usoro nnyefe. Mgbe ị na-anwale ihe maka oge mbụ, malite na obere dose.
• Ejikọtala ya na ihe ndị ọzọ. Nsonaazụ ahihia nwere ike ịkarị njọ ma ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ ọkụ mgbe ị na-a drinkingụ ma ọ bụ na-eji ọgwụ ndị ọzọ.
• Gwa onye na ahu maka ahu ike gi banyere ihe ogwu na ogwu. Cheta na ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ọgwụ ị youụ ọgwụ ị na-a canụ nwere ike ịmekọrịta ahịhịa. Nke a nwere ike imetụta mmetụta ị na-enwe n'ụtụtụ.

Mgbe ị ga-enweta enyemaka

Odi iche na otutu ndi mmadu kwere, ahihia nwere ike iri mmadu. Ka ị na-ejikarị ya, ọ ga-eme ka ị dabere na ya.

Ọ bụrụ na ị na-ahụkarị ahịhịa ahịhịa ndụ, ha nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ị na-emebiga ya ókè. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịkwụsị ojiji gị, ọ nwere ike ịbụ oge ịgakwuru dọkịta gị maka enyemaka.

Ihe omuma ndi ozo nke igbo ahihia bu:

• na-eji ya kwa ụbọchị ma ọ bụ nso-kwa ụbọchị
• na-enwe agụụ maka ya
• na-etinye oge dị ukwuu n’iche banyere ya ma ọ bụ inweta ya
• na-eji ihe kariri oge
• iji karie ihe ịchọrọ
• ịnọgide na-eji ya n'agbanyeghị nsogbu ndị na-esi na ya apụta
• na-edebe mbupu mgbe niile
• emefu nnukwu ego na ya, ọbụlagodi mgbe ị nweghị ike imeli ya
• na-ezere ọnọdụ ma ọ bụ ebe ị na-enweghị ike iji ya
• na-akwọ ụgbọala ma ọ bụ na-arụ ọrụ igwe mgbe dị elu
• ịnwa na ịkwụsị ịkwụsị iji ya
• na-enwe ihe mgbaàmà ịkwụsị mgbe ị kwụsịrị