Egwuregwu egwuregwu vidiyo Abs na -eme ka ndị na -eme njem na -atọ ụtọ karịa

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụghị ihe nzuzo na planks bụ otu n'ime mmemme kacha mma dị ebe ahụ. Mana, ikwu eziokwu, ha nwere ike nweta ntakịrị ihe na -agwụ ike. (Ihe m na -ekwu bụ na ị nọ ọdụ ebe ahụ, na -ejigide otu ọnọdụ, na -anwa ịghara ịhụ mmetụta ọ dị gị ka ị na -anwụ.)

Ọ bụ ya mere otu ụlọ ọrụ ji kpebie ịmalite "ihe ọchị" ahụ funngagharị iwe wee tụgharịa atụmatụ ka ọ bụrụ ihe ntụrụndụ. Zute Stealth Interactive Core Trainer, usoro nhazi usoro nke jikọtara ya na ngwa dị na ama gị iji mee ka ị kpọọ egwuregwu vidiyo site na iji abs gị.

Otu o si arụ ọrụ: Nke mbụ, budata ngwa efu na iPhone ma ọ bụ gam akporo gị. Pịnye ekwentị gị n'ime ebe ahọpụtara na bọọdụ wee were ogwe aka gị na ngwaọrụ ahụ were ọnọdụ plank ahụ. Ka ị na-atụgharị n'elu ikpo okwu iji gbasaa ebumnuche na-akpụ akpụ na ihuenyo ekwentị gị, ị na-etinye aka na isi gị dum ( mọzụlụ 29 niile) dị ka ~ whhoa ~. Kwuo maka nkwalite site n'ilegide anya n'ime ụlọ ime ụlọ gị (ụkwara, ahịhịa uzuzu).

Dị ka anwansi dị ka nke a si ada, ọ dị mma ịmara na ọtụtụ ndị mmadụ nwere nsogbu ọbụlagodi ijide plank maka ihe karịrị 30 sekọnd-yabụ ịgbakwunye akụkụ dị ike abụghịcha nnukwu echiche na mbido. Agaghị ekwu maka, ijide plank static na -enye gị uru nke ịme mmega ahụ isometric (nke ị na -agaghị enweta mgbe ị na -ama jijiji). Ma ọ bụrụ na nhọrọ bụ n'etiti ime enweghị plank ma ọ bụ ime egwuregwu plank? Ndị obvs nke ikpeazụ na-emeri.

Ma ị dịla njikere ịtụba $200 na onye na-enye ọzụzụ Stealth, gbalịa ịgbakwunye nkeji ole na ole nke planking n'ụbọchị gị. ọ bụla ụbọchị. O nwere ike gbanwee ndụ gị. (Malite ebe a: Ihe ịma aka ụbọchị 30 iji bulie isi gị siri ike)

Nyochaa maka