Na -enyocha agwa ahụike yana Dr. Dan DiBacco

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'izu ole na ole gara aga, akọọrọ m ụfọdụ ihe m na -eme iji zere ịrịa ọrịa n'oge oyi a. Mgbe m biputere akụkọ a, mụ na enyi m na-akparịta ụka wee gaa na ahụike, Dr. DiBacco, gbasara nkwenye mkpebi ndị metụtara ahụike m na-eme na ndụ m. M jụrụ Dr. DiBacco, onye ị zutere na aga posts, ma ọ bụrụ na ihe m na-eme bụ smart na ọ bụrụ na ọ ga-adị njikere ịkọrọ ọ bụla ọzọ ndụmọdụ na-eme ka m àgwà ọbụna mma. Gụọ n'okpuru maka echiche Dr. DiBacco na-atọ ọchị mgbe niile maka idowe ndụ ahụike.

1. Were vitamin gị (ana m ewere C na Zinc)

Ma vitamin C na zinc egosila uru maka ịlụ ọgụ oyi, yabụ na ị nọ n'ụzọ ziri ezi ebe a. Ịdọ aka na ntị abụọ: Dị ka ọ na -adịkarị, anyị nwere ike nweta 500mg nke vitamin C kwa otu ọgwụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike, gbaa mbọ were mgbakwunye 1000mg vitamin C kwa ụbọchị na usoro abụọ. Na, iwere zinc egosila na ọ na-ebelata ogo na ogologo oge nke mgbaàmà oyi, mana ọ na-arụ ọrụ kacha mma ma ọ bụrụ na ịmalite ịṅụ ya ozugbo na mmalite nke sniffles. Debe ya nke ọma ma jiri nlezianya gbadaa ya na akara mbụ nke nsogbu.

2. Nweta ụra gị (echere m maka awa 8)

Enweghị ụra zuru oke na-emesi ahụ gị ike. Ahụ nwere nchekasị na -adịkarị mfe ịdaba na nje bacteria na -eme ihe ọjọọ. Ya mere ee, zuru oke ụra gị. Emela ya naanị maka onwe gị, mee ya maka ndị gbara gị gburugburu.

3. Saa aka gị (ana m asa ha mgbe niile)

Aga m etinye "saa aka gị" dị ka nọmba nke mbụ. Ọdịmma gị gbasara ịsa aka bụ ihe mbụ mere ị ga -eji nwee ahụike. Jide ka iji!

4. Were Probiotic (M na-ewere otu ụbọchị kwa ụbọchị)

Ee na probiotics! Dị ka nke a ebe a, ọmụmụ ihe na-arịwanye elu na-egosi uru maka probiotics karịrị nanị nkwekọrịta eriri afọ.

5. Jiri iru mmiri (m na -eji otu abalị kwa abalị)

"Anọghị m na -anọpụ iche maka iru mmiri. Ma eleghị anya n'ihi na m bi n'otu nnukwu iru mmiri a na -akpọ Atlanta. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị bi na ihu igwe karịa, iru mmiri nwere ike ịbara gị uru. Ooey na mucous gooey bụ ụzọ nchebe mbụ anyị megide ihe ndị chọrọ ime ka anyị rịa ọrịa.

6. Na -enwe Mmekọahụ (oge ọ bụla m chọrọ)

Daalụ Renee, mana ụmụ nwoke amatala nke a kemgbe. Ruo ọtụtụ afọ, anyị na -ekwu na inwe mmekọahụ mgbe niile na -akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na -enyekwa uru ahụike ndị ọzọ dị iche iche nke anyị enweghị ike iche maka ugbu a n'ihi na ị na -ekpo ọkụ ... ndepụta? Ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, nye iwu itinye uru amara nke inwe mmekọahụ mgbe niile na mbipụta ọ bụla nke akwụkwọ akụkọ nwanyị ọ bụla ebipụtara na US? Ikekwe ọbụlagodi akara na -aga n'ihu na ala nke netwọkụ O ...

Ịbinye aka n'ịkwado àgwà ọma m,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, bụ onye na-eme ọgwụ na Atlanta. Ọ bụ ọkachamara na nri na nri. Soro echiche ya na ndụmọdụ ya na mkpasofnutrition.com. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ị ga-achọ ịjụ Dan gbasara nri mgbakwunye gị ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ metụtara nri, biko jụọ ha n'igbe okwu dị n'okpuru.

Nyochaa maka