Ighota Somniphobia, ma obu egwu ura

Ndinaya

• Nchịkọta
• Kedu ihe mgbaàmà?
• Gịnị na-akpata ya?
• Onwere ihe onwere nsogbu di?
• Kedu ka esi amata ya?
• Kedụ ka esi emeso ya?
• Ngosipụta ọgwụgwọ
• Usoro ọgwụgwọ omume (CBT)
• Ọgwụ
• Isi okwu

Nchịkọta

Somniphobia na-ebute oke nchegbu na ụjọ n'akụkụ echiche nke ịlakpu ụra. A na-akpọkwa phobia a dị ka hypnophobia, clinophobia, ụjọ ụra, ma ọ bụ ụjọ ụra.

Nsogbu ihi ụra nwere ike ịkpata ụjọ banyere ihi ụra. Ọ bụrụ n ’ehighị ụra nke ọma, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ichegbubiga onwe gị ụra n’ụbọchị banyere inwe ike ihi ụra n’abalị ahụ. Experiencinghụ nrọ ọjọọ mgbe mgbe ma ọ bụ mkpọnwụ ụra na-atụnyekwa ụtụ na nchekasị metụtara ụra.

Na somniphobia, dị ka phobias niile, egwu ọ na-akpata bụ nke zuru oke iji metụta ndụ gị kwa ụbọchị, ọrụ ndị ị na-emebu, yana ọdịmma zuru oke.

Gụo ka ịmụtakwu banyere somniphobia, gụnyere mgbaàmà, ihe kpatara ya, na ọgwụgwọ na-eru nso.

Kedu ihe mgbaàmà?

Ezigbo ụra bụ akụkụ dị mkpa nke ezi ahụike. Mana ọ bụrụ na ị nwere somniphobia, ọ nwere ike na-ewute gị ọbụlagodi iche maka ihi ụra. N'ọtụtụ ọnọdụ, phobia a nwere ike ịkwụsị obere ụjọ nke ụra n'onwe ya na karịa ụjọ nke ihe nwere ike ime mgbe ị na-ehi ụra.

Somniphobia nwere ike ibute ọtụtụ mgbaàmà uche na nke anụ ahụ.

Mmetụta ahụike nke uche metụtara somniphobia nwere ike ịgụnye:

• inwe mmetụta na ụjọ na ụjọ mgbe ị na-eche ụra
• na-enwe nsogbu ka ọ na-erukwu ụra
• izere ịlakpu ụra ma ọ bụ ihi ụra ogologo oge o kwere mee
• na-enwe ụjọ mgbe oge ụra
• inwe nsogbu ilekwasị anya n'ihe ndị ọzọ na-echegbu onwe gị na ụjọ metụtara ụra
• enwe mgbakasị ma ọ bụ ngbanwe ọnọdụ uche
• na-esiri m ike icheta ihe

Ihe mgbaàmà nke anụ ahụ nke somniphobia na-agụnyekarị:

• ọgbụgbọ ma ọ bụ nsogbu afọ ndị ọzọ metụtara nchegbu na-adịgide adịgide na ụra
• mgbatị na obi gị na ụba obi mgbe ị na-eche ụra
• ọsụsọ, oyi, na hyperventilation ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ na-eku ume mgbe ị na-eche ụra
• n'ime ụmụaka, ịkwa ákwá, ịrapara n'ahụ, na iguzogide ihe ndina ndị ọzọ, gụnyere ịghara ịchọ ka ndị na-elekọta ha hapụ ha

Ọ gaghị ekwe omume izere ihi ụra kpamkpam. Ọ bụrụ na ị nwere somniphobia ruo oge ụfọdụ, ikekwe ị nwere ike ịrahụ ụra ọtụtụ abalị. Ma ụra a nwere ike ọ gaghị ezu ike. I nwere ike iteta ụra ugboro ugboro wee nwee nsogbu ịlakpu ụra.

Ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke somnophobia na-agbaso usoro ịnagide. Fọdụ ndị na-ahọrọ ịhapụ ọkụ, tiivi, ma ọ bụ egwu iji mee ka uche ha pụọ. Ndị ọzọ nwere ike ịmalite ị turnụ ọgwụ, gụnyere mmanya na-aba n'anya, iji belata ụjọ n'ụra ihi ụra.

Gịnị na-akpata ya?

Ndị ọkachamara amaghị nke ọma gbasara ihe kpatara somniphobia. Mana ụfọdụ nsogbu ihi ụra nwere ikere òkè na mmepe ya, gụnyere:

• Ahụ mkpọnwụ. Nsogbu ihi ụra a na-eme mgbe ị na-eteta n'ụra REM ka akwara gị kpọnwụrụ akpọnwụ, na-eme ka o sie ike ịkwaga. Nwere ike ịnwe ọhụụ na-arọ nrọ, nke nwere ike ime ka ahụ mkpọnwụ ụra na-atụ ụjọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme ugboro ugboro.
• Nsogbu nro. Nke a na - ebute nrọ ọjọọ ugboro ugboro, nke na - akpata nsogbu ụbọchị gị niile. Nwere ike ịchọta onwe gị iche echiche site na nrọ ọjọọ, na-atụ egwu ihe mere na nrọ gị, ma ọ bụ na-echegbu onwe gị inwe ọtụtụ nrọ abalị.

Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n’ime nsogbu ihi ụra ndị a, i nwere ike imecha malite ịtụ ụjọ ihi ụra n’ihi na ị chọghị ime ihe mgbaàmà na-enye nsogbu.

Inye nsogbu ma ọ bụ nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD), nke nwere ike itinye aka na nrọ abalị, nwekwara ike ime ka ụjọ ihi ụra.

Nwekwara ike ịtụ egwu ihe nwere ike ime mgbe ị na-ehi ụra, dị ka izu ohi, ọkụ, ma ọ bụ ọdachi ndị ọzọ.Somniphobia ka jikọrọ aka na ụjọ ọnwụ. Tụ ụjọ na ị ga-ehi ụra n'ụra gị nwere ike ime ka ị ghara ihi ụra.

O nwekwara ike ịzụlite somniphobia na-enweghị ihe kpatara ya. Phobias na-etolite mgbe ọ bụ nwata, yabụ na ị gaghị echeta kpọmkwem mgbe ụjọ gị malitere na ihe kpatara ya.

Onwere ihe onwere nsogbu di?

O yikarịrị ka ị ga-azụlite phobia a kapịrị ọnụ ma ọ bụrụ na ị nwere onye ezinụlọ gị nso nke nwekwara phobia ma ọ bụ akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke nchegbu.

Inwe nsogbu ihi ụra ma ọ bụ ajọ ọnọdụ ahụike nwekwara ike ime ka ihe ize ndụ gị ka njọ. Ọ bụrụ na ị maara na enwere ọnwụ nke metụtara ahụike gị, ị nwere ike ichegbu onwe gị maka ịnwụ n'ụra gị ma mechaa mebie somniphobia.

Kedu ka esi amata ya?

Ọ bụrụ na ị kwenyere na ị nwere somniphobia, ọ kachasị mma ịmalite site na ịgwa onye ọkachamara ahụike ahụike. Ha nwere ike inye gị nchoputa ziri ezi wee kwado gị site na usoro imeri ya.

Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta ọrịa phobias ma ọ bụrụ na ụjọ na ụjọ na-akpata nhụjuanya na nsogbu na ndụ gị kwa ụbọchị.

Enwere ike ịchọpụta na somniphobia ma ọ bụrụ na ụjọ ihi ụra:

• na-emetụta ogo ụra
• na-emetụta ọrịa anụ ahụ ma ọ bụ nke mmetụta uche n'ụzọ na-adịghị mma
• na-akpata enweghị nchekasị na nhụjuanya metụtara ụra
• na-ebute nsogbu n’ebe ọrụ, n’ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ na ndụ gị
• ejirila ihe karịrị ọnwa isii
• na-eme ka ị kwụsị ma ọ bụ zere ihi ụra dị ka o kwere mee

Kedụ ka esi emeso ya?

Ọ bụghị phobias niile chọrọ ọgwụgwọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ dị mfe izere ihe ị na-atụ egwu. Ma ụra ụra nwere ike ibute nsonaazụ anụ ahụ na nke uche. Ọ bụ ya mere a na-akwadokarị ọgwụgwọ maka ọnọdụ ọ bụla na-egbochi gị ịrahụ ụra.

Ọgwụgwọ nwere ike ịdabere na isi ihe kpatara somniphobia. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra, idozi nsogbu ahụ nwere ike idozi somniphobia gị. Mana maka ọtụtụ oge, ọgwụgwọ ikpughe bụ nhọrọ ọgwụgwọ kachasị dị irè.

Ngosipụta ọgwụgwọ

N'ime ọgwụgwọ ikpughe, ị ga-arụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa iji jiri nwayọọ nwayọọ kpughee onwe gị na egwu gị mgbe ị na-arụ ọrụ iji belata ụjọ na nchekasị.

Maka somniphobia, usoro mgbasa ozi nwere ike ịgụnye ịtụle egwu, iji usoro izu ike, wee chee echiche ọ ga-adị ka ụra ezigbo ụra n'abalị.

Nke ọzọ, ọ pụrụ ịgụnye ikiri ihe osise nke ndị nọ n'ụra bụ́ ndị yiri ka ha na-ezu ike nke ọma. Mgbe ahụ, mgbe ị mụtachara akara ngosi ndị a, enwere ike ịgba gị ume ihi obere oge - gị na onye gị na ya bi, nne na nna gị, ma ọ bụ ezigbo enyi gị nọ n'ụlọ ahụ - iji mesie ike na ị ga-eteta n'udo.

Nhọrọ ọzọ maka ọgwụgwọ ikpughekwu ụra bụ ihi ụra na ụlọ nyocha ụra ma ọ bụ onye ọkachamara ahụike nke na-amụ anya mgbe ị na-ehi ụra, ma ọ bụ ụra ụra ma ọ bụ n'abalị.

Usoro ọgwụgwọ omume (CBT)

CBT nwekwara ike inyere aka. Usoro a na-enyere gị aka ịchọpụta ma rụọ ọrụ site na ụjọ metụtara ụra. Ga-amụta ịgbagha echiche ndị ahụ mgbe ị hụrụ ha ma rụzigharịa ha ka ha wee nwee obere nsogbu.

Echiche ndị a nwere ike ịbụ nke metụtara ụra n'onwe ya, ma ọ bụ ụjọ pụrụ iche nke na-akpata ụjọ na ụra.

Otu ụzọ onye na-agwọ gị nwere ike ịkwado bụ igbochi ụra. Nke a na-agụnye ịlakpu ụra na ibili n’oge a kapịrị ọnụ, n’agbanyeghị otú ụra na-ehiru gị n’ezie. Nke a na - enyere ahụ gị aka ịmalite usoro ụra kacha mma, nke nwere ike inye aka maka somniphobia mgbe ejikọtara ya na CBT.

Ọgwụ

Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụ na-agwọ kpọmkwem ihe ụfọdụ, ụfọdụ ọgwụ nwere ike belata mgbaàmà nke ụjọ na ụjọ ma nwee ike inye aka mgbe ejiri ya na ọgwụgwọ.

Onye na-agwọ ọrịa uche nwere ike ịkọwa ndị na-egbochi beta ma ọ bụ benzodiazepines maka obere oge ma ọ bụ iji oge ụfọdụ:

• Beta blockers na-enyere aka belata mgbaàmà anụ ahụ nke nchegbu. Iji maa atụ, ha nwere ike inyere gị aka mee ka obi gị daa jụụ ma mee ka ọbara mgbali gị ghara ịrị elu.
• Benzodiazepines bụ ụdị ọgwụ mgbochi nke nwere ike inyere aka na mgbaàmà nchegbu. Ha nwere ike na-eri ahụ, n'ihi ya, ha echeghị ka eji ha ogologo oge.

Dọkịta gị nwekwara ike ịkwado enyemaka ụra oge dị mkpirikpi iji nyere gị aka ihi ụra ka mma mgbe ị na-agwa phobia gị ọgwụgwọ.

Isi okwu

Somniphobia, oke ụjọ ihi ụra, nwere ike igbochi gị ịrahụ ụra ahụ gị chọrọ iji rụọ ọrụ. Ọ bụrụ na ị nwere somniphobia, ị nwere ike ịnwe nsogbu ahụike anụ ahụ metụtara enweghị ụra yana ụjọ na ụjọ ụjọ na-emekarị.

Ọ bụrụ n ’ị chere na ị nwere somniphobia, gwa onye na-eweta nlekọta ahụike gị. Ha nwere ike inye gị ntụgharị aka na ọkachamara ahụike ọgụgụ isi nwere ahụmịhe na nyocha na ịgwọ phobias.