Ọrịa Upper Crossed

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara ya?
• Kedu ihe mgbaàmà?
• Nhọrọ ọgwụgwọ
• Nlekọta chiropractic
• Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ
• Mmega
• Gha ụgha omume
• Tingnọdụ ala omume
• Kedu ka esi amata ya?
• Echiche

Nchịkọta

Ọrịa na-efe efe (UCS) na-apụta mgbe akwara dị n'olu, ubu, na obi malitere ịgbanwe, na-abụkarị n'ihi ọnọdụ adịghị mma.

Mkpụrụ ahụ ndị a na-ahụkarị bụ trapezius nke elu na levator scapula, nke bụ akwara azụ nke ubu na olu. Nke mbụ, ha na-emebiga ihe ókè ma na-emebiga ihe ókè. Mgbe ahụ, akwara dị n'ihu igbe ahụ, nke a na-akpọ pectoralis pere mpe nke pere mpe, na-adị nkenke ma dị nkenke.

Mgbe akwara ndị a na-emebiga ihe ókè, a na-eme ka akwara ndị gbara ya gburugburu gharazie ịdị ike. Mkpụrụ ahụ na-emebiga ihe ókè na akwara ndị na-adịghị arụ ọrụ nwere ike ịdaba, na-eme ka ụdị X dị.

Kedu ihe kpatara ya?

Imirikiti ikpe nke UCS na-ebili n'ihi adịghị mma na-aga n'ihu. Kpọmkwem, iguzo ma ọ bụ ịnọdụ ala ruo ogologo oge na isi isi na-aga n'ihu.

Ndị mmadụ na-enwetakarị ọnọdụ a mgbe ha bụ:

• ogugu
• na elele igwe onyonyo
• igwe kwụ otu ebe
• ịnya ụgbọ ala
• iji laptọọpụ, kọmputa, ma ọ bụ smartphone

N'okwu ole na ole, UCS nwere ike ịmalite dị ka nsonaazụ ntụpọ ma ọ bụ mmerụ ahụ.

Kedu ihe mgbaàmà?

Ndị nwere UCS gosipụtara ihulata ala, ubu agbụ na olu gbagọrọ agbagọ. Akwara ndị na-agbanwe agbanwe na-etinye nrụgide na nkwonkwo gburugburu, ọkpụkpụ, akwara na akwara. Nke a na - eme ka ọtụtụ mmadụ nwee ahụ mgbaàmà dịka:

• olu mgbu
• isi ọwụwa
• adịghị ike n'ihu olu
• nje n'azụ olu
• mgbu na elu na ubu
• tightness na mgbu na obi
• agba mgbu
• ike ọgwụgwụ
• ala azụ mgbu
• nsogbu na ịnọdụ ala ịgụ ma ọ bụ na-ekiri TV
• nsogbu ịkwọ ụgbọala ruo ogologo oge
• machibidoro ije n'olu na n'ubu
• mgbu ma belata mmegharị na ọgịrịga
• mgbu, ụfụ, na ịmaatụ na ogwe aka elu

Nhọrọ ọgwụgwọ

Nhọrọ ọgwụgwọ maka UCS bụ nlekọta chiropractic, ọgwụgwọ anụ ahụ na mmega ahụ. A na-atụkarị aro ka a jikọta ha atọ.

Nlekọta chiropractic

Mkpụrụ ahụ siri ike na ọnọdụ dara ogbenye na-emepụta UCS nwere ike ime ka nkwonkwo gị ghara ịhazi. Mgbanwe nke chiropractic sitere n'aka onye ọrụ ikikere nwere ike inye aka dozie nkwonkwo ndị a. Nke a nwere ike ime ka ọtụtụ mmegharị na mpaghara ndị emetụtara. Ngbanwe na-agbatịkwa ma na-eme ka uru ahụ dị mkpụmkpụ.

Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ

Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ na-eji ọtụtụ ụzọ. Nke mbụ, ha na-enye agụmakwụkwọ na ndụmọdụ metụtara ọnọdụ gị, dịka ihe kpatara ya na otu esi egbochi ya n'ọdịniihu. Ha ga egosiputa ma soro gi mee omume na ikwesiri iga n'ihu na ulo. Ha na-ejikwa ọgwụgwọ ntuziaka, ebe ha na-eji aka ha mee ihe iji belata ihe mgbu na nkwesi ike ma gbaa ume ka ọ megharịa ahụ.

Mmega

Gha ụgha omume

1. Dina ohiri isi na ohiri isi dina ihe ruru otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụzọ azụ gị n'usoro azụ gị.
2. Kwe ka ogwe aka na ubu gị dapụ ma ụkwụ gị daa n'ọnọdụ nkịtị.
3. Isi gị kwesịrị ịnọpụ iche ma ghara iche na agbatị ma ọ bụ na-emekpa ahụ. Ọ bụrụ na o mee, jiri ohiri isi maka nkwado.
4. Nọgide na ọnọdụ a maka oge 10-15 ma megharịa mmega a ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị.

Tingnọdụ ala omume

1. Nọdụ ala na azụ gị kwụ ọtọ, dozie ụkwụ gị n’ala ma gbue ikpere gị.
2. Debe ọbụ aka gị n’ala n’azụ úkwù gị ma gbanwee ubu gị azụ na ala.
3. Nọgide na ọnọdụ a maka oge 3-5 ma megharia mmega ahụ ọtụtụ oge ị nwere ike n'ụbọchị.

Kedu ka esi amata ya?

UCS nwere ọtụtụ njirimara njirimara nke dọkịta gị ga-amata. Ndị a gụnyere:

• isi na-enwekarị ọnọdụ dị n'ihu
• ọkpụkpụ azụ na-agagharị n'ime n'olu
• ọkpụkpụ azụ na-agagharị agagharị na elu na ubu
• gbaa gburugburu, gbatịkwuru, ma ọ bụ bulie elu
• akụkụ a na-ahụ anya nke agụba ubu na-anọ ọdụ kama ịtọgbọ ala

Ọ bụrụ na njirimara anụ ahụ dị ugbu a ma ị na-enwekwa mgbaàmà nke UCS, dọkịta gị ga-achọpụta ọnọdụ ahụ.

Echiche

UCS na-abụkarị ọnọdụ egbochi. Icingrụ ọrụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị dị ezigbo mkpa ma na-egbochi ma na-agwọ ọnọdụ ahụ. Lezie ọnọdụ gị anya ma mezie ya ma ọ bụrụ na ịchọtara onwe gị itinye ọnọdụ na-ezighi ezi.

Ihe mgbaàmà nke UCS nwere ike belata ma ọ bụ kpochapụ ya kpamkpam na ọgwụgwọ. Peoplefọdụ ndị na-aga n'ihu na-ata ahụhụ na ọnọdụ ahụ ugboro ugboro na ndụ ha niile, mana nke a na-abụkarị n'ihi na ha anaghị agbaso atụmatụ mmega ahụ ha ma ọ bụ na-a attentiona ntị na ọnọdụ ha kwa ụbọchị.

Mgbe a na-agbaso usoro ọgwụgwọ onwe onye maka UCS n'ụzọ ziri ezi, ọ bụ ọnọdụ a na-achịkwa kpamkpam.