Odee: Eric Farmer
OfbọChị Okike: 3 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 16 Julai 2025
Anonim
Торт Сникерс🍰 Самый Вкусный Шоколадно-карамельный торт. Рецепт торта СНИКЕРС с НАСТОЯЩЕЙ карамелью!
Vidio: Торт Сникерс🍰 Самый Вкусный Шоколадно-карамельный торт. Рецепт торта СНИКЕРС с НАСТОЯЩЕЙ карамелью!

Ndinaya

Onye mepụtara ya: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Ọkwa: N'etiti etiti

Ọrụ: Obere Ahụ

Akụrụngwa: Bọọlụ Ọgwụ; dumbbells; Nzọụkwụ Aerobic; Efere dị arọ

Kpochapụ apata ụkwụ gị ma mee ka isi gị sie ike site na atụmatụ ime ahụ a dị ala. Mee usoro 2 ma ọ bụ 3 nke 10 ruo 12 reps nke mmegharị ọ bụla, na-ezu ike ruo 60 sekọnd n'etiti nhazi. Ka iwelie ọkụ kalori, mee mgbatị elu n'etiti ike ọ bụla.

Ihe omume a nwere mmega ahụ ndị a:

2. Swiss Ball Hip Bilie


3. Dumbbell Split Jump

4. Nwelite nwa ehi

5. Ogige Akụkụ Dumbbell

6. Mgbasa aka

7. Froggy

8. Ụkwụ-obe na-agba ụkwụNwalee mmega ahụ nke SHAPE Fitness Director Jeanine Detz mepụtara, ma ọ bụ wuo mgbatị ahụ nke gị site na iji Ngwá Ọrụ Nrụpụta Ihe.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Gbaa Mbọ GụỌ

Kacha mma olu Massagers, dị ka ahịa reviews

Kacha mma olu Massagers, dị ka ahịa reviews

Ma ị na-enwe mgbu olu ugbu a ma ọ bụ na ị na-alụ ọgụ n'oge gara aga, ị maara na ọ bụghị ihe na-achị ọchị. Maka ndị na -eme egwuregwu na ndị nwere ọrụ na -arụ i ọrụ ike (ma ọ bụ ọbụna ndị na -elele...
Ihe ịma aka Afọ Ọhụrụ nke Mandy Moore

Ihe ịma aka Afọ Ọhụrụ nke Mandy Moore

Afọ gara aga a bụ nnukwu maka Mandy Moore: Ọ bụghị naanị na ọ lụrụ, ọ tọhapụrụ CD nke i ii ya wee mee ihe nkiri ihunanya. Afọ Ọhụrụ na -ekwe nkwa na ọ ga -akarị Mandy, 25 afọ!N ogbu dị, ka ọ na-ekwu, ...