Odee: Carl Weaver
OfbọChị Okike: 26 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 29 Mee 2025
Anonim
Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels
Vidio: Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels

Ndinaya

N'ọnwa a, mmegharị ahụ na-enweta isi ihe na-esiri ike maka ịkpakọ akwara ndị ahụ ka ha ghara izo na ichebe ala dị larịị. Na n'ihi na enweghị izu ike n'etiti setịpụ, ị ga-ere ọkụ dị ka calorie (ihe dị ka 250 n'ime nkeji 30) na-akpụ akpụ dị ka ị ga-eme nnọkọ cardio na-adịghị mma. Na mgbakwunye abụba na-agbawa agbawa na-ekwe nkwa na-eme gị jiggling tụrụ-na swimsuit nchegbu na-abịa na 'em-akụkọ ihe mere eme.

Ọrụ mgbatị ahụ nke Oke osimiri: OT IT O SI AGBA

Ugboro atọ n'izu (ọ bụghị n'ụbọchị azụ azụ), mee 1 set nke 10 ruo 12 reps nke mmegharị ọ bụla na-enweghị izu ike n'etiti mgbatị ahụ. Tinyegharịa otu ugboro ma ọ bụrụ na ị na-amalite atụmatụ a, ma ọ bụ ugboro abụọ ma ọ bụrụ na ị na-eso mmemme ahụ opekata mpe otu ọnwa. (Chọta gia na spri.com.)


The Ultimate Beach Ahụ mgbatị ahụ: Ị ga-achọ

  • bọọlụ dị kilogram 6 ruo 8 n'arọ
  • dumbbells 5 ruo 8-paụnd abụọ
  • Ogwe ahụ nke 9 ruo 12-paụnd
  • bọl kwụsiri ike
  • onye nkuzi nguzozi Bosu

Gaa na Ultimate Beach Body Workout Usoro

Laghachi na Ọnwa 3: Gaa n'ihu! Ka ọ dị ugbu a, ị nọ n'ụzọ ọsọ ọsọ ka ebughi oke.

Laghachi na ihe niile Atụmatụ ahụ nke bikini

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

A Na-Ewu Ewu Na Portal

7 Minimalist Cooking Tips that Make Healthy Eating Easy

7 Minimalist Cooking Tips that Make Healthy Eating Easy

Obere ndụ dị obere ugbu a bụ ewu ewu ugbu a. Ọ na-agba gị ume iwepụ ihe ndọpụ uche ma lekwa ị anya n'ihe dị mkpa n'ezie na ndụ gị. N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ọ bụ ime ka ihe dị mfe. I i nri bụ otu a...
Ihe You Kwesịrị Knowmara Banyere Rigidity abdominal

Ihe You Kwesịrị Knowmara Banyere Rigidity abdominal

Iguzo i ike nke afọ bụ ekwe ekwe nke afọ gị nke na-aka njọ mgbe ị metụrụ aka, maọbụ onye ọzọ metụrụ afọ gị aka.Nke a bụ nzaghachi na-enweghị i i iji gbochie mgbu nke nrụgide na afọ gị kpatara. Okwu ọz...