The Ultimate Beach body Workout: The Fast Track to Slim

Ndinaya

• Ọrụ mgbatị ahụ nke Oke osimiri: OT IT O SI AGBA
• The Ultimate Beach Ahụ mgbatị ahụ: Ị ga-achọ
• Nyochaa maka

N'ọnwa a, mmegharị ahụ na-enweta isi ihe na-esiri ike maka ịkpakọ akwara ndị ahụ ka ha ghara izo na ichebe ala dị larịị. Na n'ihi na enweghị izu ike n'etiti setịpụ, ị ga-ere ọkụ dị ka calorie (ihe dị ka 250 n'ime nkeji 30) na-akpụ akpụ dị ka ị ga-eme nnọkọ cardio na-adịghị mma. Na mgbakwunye abụba na-agbawa agbawa na-ekwe nkwa na-eme gị jiggling tụrụ-na swimsuit nchegbu na-abịa na 'em-akụkọ ihe mere eme.

Ọrụ mgbatị ahụ nke Oke osimiri: OT IT O SI AGBA

Ugboro atọ n'izu (ọ bụghị n'ụbọchị azụ azụ), mee 1 set nke 10 ruo 12 reps nke mmegharị ọ bụla na-enweghị izu ike n'etiti mgbatị ahụ. Tinyegharịa otu ugboro ma ọ bụrụ na ị na-amalite atụmatụ a, ma ọ bụ ugboro abụọ ma ọ bụrụ na ị na-eso mmemme ahụ opekata mpe otu ọnwa. (Chọta gia na spri.com.)

The Ultimate Beach Ahụ mgbatị ahụ: Ị ga-achọ

• bọọlụ dị kilogram 6 ruo 8 n'arọ
• dumbbells 5 ruo 8-paụnd abụọ
• Ogwe ahụ nke 9 ruo 12-paụnd
• bọl kwụsiri ike
• onye nkuzi nguzozi Bosu

Gaa na Ultimate Beach Body Workout Usoro

Laghachi na Ọnwa 3: Gaa n'ihu! Ka ọ dị ugbu a, ị nọ n'ụzọ ọsọ ọsọ ka ebughi oke.

Laghachi na ihe niile Atụmatụ ahụ nke bikini

Nyochaa maka